Если будильник ставить не на 7:00, а на 7:04, то к концу месяца вы накопите целых 2 часа сна / Мемы (Мемосы, мемасы, мемосики, мемесы)

Ложиться раньше. Прятать телефон за пол часа до сна. Разминаться перед сном чтобы мышцы быстрее расслабились и можно было проще и быстрее уснуть. Выключить все источники света или купить маску для сна. Я когда купил первое время было некомфортно, но довольно быстро привык. Самое важное, но и самое скучное это ложиться и вставать в одно время. Тогда организм привыкнет и не будет хуйня по типу "когда лёг спать не хочешь, а когда надо вставать но лютый дискомфорт"

Ставь плюс три часа, легче будет