Посчитай, сколько калорий тебе нужно. Скачай fatsecret и начни вести дневник того, что ты жрешь. Побольше белка, поменьше всего остального. Я начинал с insanity и похудел за полгода до двух с половиной размеров. Но если кардио для тебя трудные, то можешь попробовать силовые. Это еще лучше. Сейчас я занимаюсь p90x и body beast. Результаты впечатляющие.
А вот и пруфы того, как я похудел. Это результаты до силовых. Это с учетом того, что на первой фотке я УЖЕ сбросил прилично. Изначально я даже этот ремень не мог на себя надеть. Как-то так.
