Пора гормональные принимать, серьезно, есть исследования что после приема(курса) стероидов собственный уровень тесестерона повышается. А еще правильно питаться, причем правильно это не 3-х разовое питание, а по системе 16/8 интервального голодания с четко расписанным Б/Ж/У, ну и ещё желательно немного фото добавить, я не говорю идти в зал и 200кг жать от груди или марафоны бегать, достаточно просто немного турника/брусьев, пару раз в неделю по 2-3 км пробежать и будет счастье.