Статья на украинском, но думаю по поиску двухфазный сон найдете что то похожее
https://www.bbc.com/ukrainian/vert-fut-60037869
Если коротко - раньше люди ложились спать в 8-10 часов вечера и просыпались где то в час ночи, и это было ок, а где то в 3-4 часа утра спать
И у меня самого часто организм настраивался на такой режим дня, если мог себе позволить в 8 вечера уснуть