Я вот лично эктоморф и задумался об относительно здоровом питании. Мол сахар и муку с пустыми крупами (как белый рис) - долой.
Недавно стал считать сколько калорий в итоге потребляю, т.к. массу все же хочется иметь и о чудо, моему организму достаточно всего 500-1000 Калорий максимум для комфортной средне-активной образной жизни. И это пипец какая огромная проблема в себя(если надо) пихать еду. Это нереально.
Лучше бы я родился жирным и экономил на жратве делая себе только лучше, чем покупал дохрена всего (в моем случае для набора массы) жратвы...