Ответ выше.
Плюс -- степень перегрева. Быстрее жир сходит при перегреве зоны. Для поясницы и верха бедер пресс тут подходит неплохо. Не раз замечено на опыте борцовских секций, когда вес нужно быстро набирать или сгонять, что бы подогнать бойца под категорию.

Главный нюанс -- отслеживать кардионагрузку и перегрев. Сердце сильно не нагружать, пока много лишнего веса. А вот перегрев побольше-подольше поможет (но тоже без фанатизма). Потеем пообильнее ( минералку пьем, солевой баланс поддерживать важно).

Вообще, самый быстрый метод -- силовой жесткий массаж в парилке. Там за час 2-4 кг жира можно с человека согнать. Но это пиздецовая нагрузка и на сердце и на массажиста. Такое делали только с разрешения врача.