Эффективно - это находить способ устроить свою жизнь так, чтобы драться не было ни нужды, ни ситуации, в которой это вообще возможно. Кроме спортивной арены, если вдруг тебе именно нравится - но это только по твоему выбору.
И ведь это возможно, я личным примером могу доказать.