>отжимаюсь там, подтягиваюсь и прочее в свои 39

Так а надо кардио, при чем длительное и это вполне можно успевать. Хотя если у тебя к сорока годам работа всë ещё отнимает кучу времени и сил, то художник ТВ жизнь жил и у тебя проблемы посерьëзней пуза