Да не особо много калорий сжигает на самом деле, мышц мало задействовано в движении, усилие слабое. Надеяться сжечь калории физрой - такое себе, проще меньше есть и быть в легком дефиците. А плаванье да - хорошо, но больше для поддержания мышц в тонусе, чем для похудения.