Буду рад если кто-нибудь назовёт автора.
Фотка другая, к тому же лучшего качества.
К тому же пост который ты скинул без тэгов и ему больше 12 лет.
Рассказчик: Саватари потратила все свои ногти, так что теперь придётся забрать её трусы.
Саватари: Что за чёрт.
Катана-чел: Меня это устраивает.
My chest is huge
Your argument is invalid
Наоборот должно быть
Какой рост и вес? Если с 2500 ккал не набираешь, то увеличивай на 100 в неделю пока не начнешь набирать.
Ты можешь думать, что кушаешь достаточно, но если ты не набираешь массу, то скорее всего - нет. Так же может быть тебе не хватает углеводов/жиров
Если ты не набираешь проблема скорее не в генетике, а в том что ты мало ешь.
Ладно, проебался. Имел ввиду турник 3 в 1.
Я хожу в зал за ~10000р на год Казань. Да в других городах возможно цена больше, но не думаю, что в разы.
Можно купить разборные гантели (от 10кг) + скамью и можно качать практически все мышцы. Цена вопроса ~20000 р, зато навсегда.
Установить шведскую стенку, если есть возможность. ~5000р. Прикупив гимнастические кольца ~4000р можно прорабатывать верх тела.
На крайняк обычные упражнения с собственным весом (приседания, отжимания и тд) и их усложнённые версии.
По идее если ты питаешься нормально, то тебе надо добавить пару перекусов, чтобы начать набирать массу. Протеин (порошке) принимает, когда нет возможности получить нормальный источник белка, так что протеин не обязателен. Креатин может добавить несколько процентов к росту мышц, но тоже не обязателен.
Достаточно заниматься 3 раза в неделю по часу, + 2 часа в дорогу (как максимум).
Проблемы со здоровьем при которых нельзя заниматься спортом ничтожное количество. Тренировки же не заканчиваются только бегом, тяганием весов, плаванием. Главное выбрать то, что подходит тебе психически и физически.