Anime Рейтинг в сообществе: 319.5 (за неделю +3.1) | |
секретные разделы Рейтинг в сообществе: 82.1 | |
Игры Рейтинг в сообществе: 59.8 | |
r34 Рейтинг в сообществе: 34.6 | |
art Рейтинг в сообществе: 13.7 | |
Pokémon Рейтинг в сообществе: 13.1 | |
Anime Ero Рейтинг в сообществе: 11.5 | |
Pokemon porn Рейтинг в сообществе: 5.3 | |
Warhammer 40000 Рейтинг в сообществе: 3.8 | |
Арт Барышня Рейтинг в сообществе: 3.1 |
Постов: 275
- хороших: 8
- лучших: 3
Комментариев: 930
К тому же пост который ты скинул без тэгов и ему больше 12 лет.
Саватари: Что за чёрт.
Катана-чел: Меня это устраивает.
Your argument is invalid
Можно купить разборные гантели (от 10кг) + скамью и можно качать практически все мышцы. Цена вопроса ~20000 р, зато навсегда.
Установить шведскую стенку, если есть возможность. ~5000р. Прикупив гимнастические кольца ~4000р можно прорабатывать верх тела.
На крайняк обычные упражнения с собственным весом (приседания, отжимания и тд) и их усложнённые версии.
По идее если ты питаешься нормально, то тебе надо добавить пару перекусов, чтобы начать набирать массу. Протеин (порошке) принимает, когда нет возможности получить нормальный источник белка, так что протеин не обязателен. Креатин может добавить несколько процентов к росту мышц, но тоже не обязателен.
Достаточно заниматься 3 раза в неделю по часу, + 2 часа в дорогу (как максимум).
Проблемы со здоровьем при которых нельзя заниматься спортом ничтожное количество. Тренировки же не заканчиваются только бегом, тяганием весов, плаванием. Главное выбрать то, что подходит тебе психически и физически.