я вот недавно думал, что тег скат подразумевает хентайчик с рыбными тян, ну типо полурусалка. Бля, скука. Не надо народ это кликать, это не девочки рыбы. Это другое.

Ну шош, так я и делаю. Пока работает. Сижу на жёпе, -6.5 кг за 2 недели. Не знаю как было бы при физухе. Меня устраивает пока так.

Я сейчас комменты перечитал, извиняюсь - погорячился. Большинство всё правильно написали, просто срачи в комментах в основном.
Это интернет, чё я сразу.

И так советчики блэт. Некоторые люди написали полезные советы, но большинство не по теме и хуйню.
Жирный начал сидеть на диете.
Вес 100 кило с хуем грамм. был
14 дней с начала худения. Сейчас вес 92.5 полёт нормальный.
Первый день не ломало, потом 4 дня была ломка на жаренное, думал сдохну, болел живот шо пиздец.
Стадию ломки прошёл, иногда хочется жаренной курочки. Но на 5 секунд только задумываюсь.
Сижу на 1481.2 ккал в день (усреднённо). Питание составил, всё посчитал. Тренировки - нахуй, только лёгкое лфк.
Тренировки только при достижении веса в 80 кило, тогда коленям не пизда хоть будет.
Буду иногда отписываться сюда, пока до 75 не дойду.

Хз, Та же шеба, или purina норм корма из пятёры, не стоят по 90, а всего 30 р за пачку, но там есть куски морковки и зелени, кот жрёт и не выёбывается у меня.. Ну и конечно я своего братана не обижу, там свинину дам или курочки да рыбки.
Считаю долбоебизмом кормить кота китикетом или фрискисом, то реально параша ядовитая.
В пятёрах и магнитах есть корма норм. А чем кормишь своих шерстяных? Может своему ушастому закажу.

если точнее она сней поеблась и перетрахала пару богов.

Шашлычная диета + непомерное количество вина, картошки и макарошек. Я хз как так вышло, раньше 75 весил и до самоизоляции был слишком занят для обжорства, и бухич для меня открывался раз в год и то на кружку красного сухого, а потом открылся доступ к даче 24\7 на 3 месяца удалёнки и пошло поехало. Сейчас как БИГ Смоук, только не нигер. Да вот так вот бывает нах.

Да был я у эндокринолога. На что она мне после анализов говорит. Ну всё норма, но ты много ешь. Мол иди сам думай как худеть, дала буклетик с диетами № и всё. Там ничего толком не описано, как, в каком количестве и прочее. Просто написано что можно, что не желательно. В моём колхозе слово диетолог никто не слышал, даже в частных клиниках

Да, я примерно это имел ввиду.
пока вот что нашёл более менее интересное
https://base.garant.ru/12132439/172a6d689833ce3e42dc0a8a7b3cddf9/
И попробую всё это посчитать под нужный вес.
Спасибо за подсказку.

Щас бы советовать физуху, когда вопрос о диетах