Не претендую на эксперта и истинного советчика. У каждого разные ситуации, разные психические штуки и биохимия, так сказать. Поэтому способ одного человека может не подойти второму. Юноу.
Так вот, у меня был алкоголизм. Начинал пить чтобы забыться от проблем, что были вокруг. Так и росло все.
Поймал себя на том что каждый день после работы нужно взять 3 литра темного пива и сиги покрепче. Вместе торкает отлично. На выходных - крепкое в разных вариантах. Обычно самогон, поставляемый другом периодически.
Я смотрел всякие мудреные видосы по поводу того, как работают нейроны мозга и как формируются привычки. Как хорошие, так и плохие. Зерно истинны там точно есть. Поэтому я решил следующее:
Либо я бросаю, либо я умираю. Поэтому много где "визуализировал" заметки в формате "НЕ ПЕЙ ИЛИ УМРИ"
Чтобы чаще напоминать себе об этом.
После чего начал менять пиво на квас. Вначале в равной пропорции. 1 квас 1 пиво.
Через 2-3 месяца, чуть подотпустило и я стал брать полтора кваса и литр пива. (Крепкое приходилось заменять на пиво или сильнее разбавлять. Потому что уменьшение количества выпитого не нравилось. )
Так спустя еще несколько месяцев дошел до чисто кваса по будням и пива с квасом по выходным и событиям. Редко, на очень значимые события позволял крепкое
После чего как-то сошло на обычную минералку и квас по выходным. Пиво по праздникам. Крепкое - ну прям если есть какое-то желание.
На данный момент мысль о алкоголе вызывает скорее отвращение, чем предвкушение. Особенно с крепким.
Так вот, у меня был алкоголизм. Начинал пить чтобы забыться от проблем, что были вокруг. Так и росло все.
Поймал себя на том что каждый день после работы нужно взять 3 литра темного пива и сиги покрепче. Вместе торкает отлично. На выходных - крепкое в разных вариантах. Обычно самогон, поставляемый другом периодически.
Я смотрел всякие мудреные видосы по поводу того, как работают нейроны мозга и как формируются привычки. Как хорошие, так и плохие. Зерно истинны там точно есть. Поэтому я решил следующее:
Либо я бросаю, либо я умираю. Поэтому много где "визуализировал" заметки в формате "НЕ ПЕЙ ИЛИ УМРИ"
Чтобы чаще напоминать себе об этом.
После чего начал менять пиво на квас. Вначале в равной пропорции. 1 квас 1 пиво.
Через 2-3 месяца, чуть подотпустило и я стал брать полтора кваса и литр пива. (Крепкое приходилось заменять на пиво или сильнее разбавлять. Потому что уменьшение количества выпитого не нравилось. )
Так спустя еще несколько месяцев дошел до чисто кваса по будням и пива с квасом по выходным и событиям. Редко, на очень значимые события позволял крепкое
После чего как-то сошло на обычную минералку и квас по выходным. Пиво по праздникам. Крепкое - ну прям если есть какое-то желание.
На данный момент мысль о алкоголе вызывает скорее отвращение, чем предвкушение. Особенно с крепким.