Меня сильно смущает отсутствие поддува.

Нефига не доктор, поэтому только из личного опыта крестцовой грыжи - спать на твердом (стелил спальник на пол), под колено подушку. Никаких мазей согревающих/охлаждающих. Курс диклофенака. Ибупрофен отечественный вызывал только желание поблевать. Реально нурофен в разы лучше. Когда совсем туго было, то просто приседать помогало. Для вычисления объема жопы хорошо сделать МРТ пояснично-крестцового отдела. Потом к остеопату и неврологу. Стоит взять фиксирующий корсет, если есть возможность. Гуглить упражнения и ЛФК и делать безостановочно.

Учи английский. С Днюхой!

Хотел сделать ремонт, хватило денег только на кухню.