поставь HWINFO64, там можно будет посмотреть какая максимальная температура на проце была.
90 в скриншоте запросто может означать, что она уже долетела до 100 и проц троттлингом её уже скинул.

Скорее всего предположение верное. Я бы рекомендовал сразу попробовать всего продуть пыль из вентиляторов, это может временно улучшить ситуацию, пока или решаешься сам почистить или ищешь нормальный сервис.

Про сервисы, очень стоит опросить всех друзей и знакомых на предмет приличных сервисов, потому что часто у них руки бывают кривее, чем у рядового юзера. В первую очередь, потому что они торопятся, а пользователь свою железку разбирает медленно и аккуратно.

Если знакомого с прямыми руками или надёжного сервиса нет, то я бы рекомендовал разобрать сам. Самому с видео из интернета такая же лотерея, если не меньше.
Нужны: термопаста (я обычно использую MX4 или любую другую, для нота лучше более густые, чтобы реже надо было менять) + набор для разбора (посмотри на Essential Electronics Toolkit и ищи подобный), пустой стол, 3-4 часа и большая кружка чая/кофе. Термопады лучше попробовать сохранить старые и измерить толщину штангенциркулем, чтобы в следующий раз знать, какие нужны. Если можешь найти где-то информацию заранее, том можешь ими сразу запастись. Для ноутов обычно лучше покупать простые селиконовые, ни легче сжимаются и это может быть критично для качества прижатия кулера к процу/видеочипу.

О, спасибо.
А какой-то конкретный гипервизор предполагается?

Спланируй выделить гигов 30-60 линуксу. Для надёжности лучше, чтобы они просто сидели на разных дисках. Сначала ставишь винду, потом линукс.
потому что windows boot loader линукс грузить не будет, а вот GRUB винду увидит и автоматически добавит в список.

По-умолчанию задержка на списке загрузке часто стоит 0 и он проскакивает мимо, погугли инструкции, как её увеличить для дистрибутива, который будешь пробовать.

Вторая проблема вероятно будет - сделать так, чтобы виндовые разделы монитровались на запись, но это опять же может быть по-разному проще сделать в разных дистрибутивах.

Я бы предложил начинать с mint или steamos, потому что большая часть остальных "ориентированных на пользователя" дистрибутивов типа убунты в какой-то момент упоролись и решили, что пользователям удобен интерфейс, заточенный под тачскрины. Но это может быть дело вкуса, стоит сразу запланировать перебрать несколько разных дистрибутивов, накапливая понимание, что нравится и удобно, прежде чем принять решение остаться на каком-то из них или пока отложить этот линукс на будущее.

И да, не написал в длинном ответе.
Виртуалка - это всегда заметная потеря производительности, те может быть что ты выиграешь в прозиводительности в целом, но проиграешь в конкретных приложениях, если они заработают только на в виртулке, а не через proton/wine.

Proton/wine + dxvk в играх работают вполне сравнимо с виндой.
Если игры только в стим, то вообще само всё работает, что официально поддерживается на стимдеке, даже сетевые, типа Hunt:Showdown. Со штуками типа vermitide 2, которые имеют античит, но официально не поддерживаются или не из стима может потребоваться немного поковыряться и разобраться как работают копии окружения для вайна.

Прикладные приложения, если нет линукс версии, надо проверять. Так как протон пока нацелен всё-таки в первую очередь на игры, то гарантировать ничего нельзя. Если заработает, то работать будет нормально.

В виртуалке заработает всё, что не требует GPU. Если требует, то я пока не видел ни одного гипервизора, где оно бы работало действительно нормально. Вероятно можно руками колодовать прокидывание девайсов в каком-нибудь xen, но это развлечение для очень неслабонервных. Я лучше DarkOmen из 96-ого года попробую запсутить через heroic+wine.

Быстрее работать будет, только если твоя основная причина тормозов - оперативка + своп, либо если ты перейдёшь на спецальный экономный дистрибутив, но тогда ты можешь заметно потерять в совместимости и фичах.

В моём индивидуальном случае ноутбука линукс работает быстрее, потому что у меня проц перегревается на турбобусте и на винде просто нет возможности настроить его поведение через intel XTU. На линуксе я себе нашёл утилиту cpupower-gui, которой просто срезал максимальные частоты буста с 4,1 до 3,2.

интересно. Посмотрю у себя, как будет вести.

Я просто сохранил профили в файл и после слёта загружаю, правлю и сохраняю.
Последние месяца полтора вроде нашёл настройки стабильные.

Я довольно интенсивно ковырял, у меня сброс настроек проиходит когда драйвер словил ошибку и перезапустился. Иногда даже игра не перестаёт работать, поэтому я не сразу въехал, что происходит.
добавь + 0,005v, посмотри продолжит или нет.

Возможно проблемы из-за отстуствия нормальной поддержки оптимуса (он правда и на винде говно), но у меня переодически всплывают проблемы типа игр запускающихся в несуществующем окне, косяков с вертикальной синхронизацией, аппаратными видиокодеками (как я понимаю, для более новых моделей чем 10чч на линуксе есть, но в виндовом драйвере и для моей 1060 была поддержка) и просто отсуствием всех тех настроек, которые есть в панели управления nvidia на винде.
Плюс какая-то фигня с апскейлингом, потому что с ним обычно тормозит больше, чем без него, но тут я не уверен, это проблема dxvk или драйвера.
сейчас на 535 под linux mint

Как почти полгода свежий амд юзер могу сказать, что сейчас у них с драйверами вполне норм.
На линуксе, говорят вообще наоборот, но я пока стационарник на него не перевёл, поэтому могу только сказать, что линуксовый драйвер нвидии - так себе.

поспали начало ИИ движухи и всё ещё ковыряются + не успели огранизовать транслятор из куды в своё API.

В итоге, сколько-то "лопат в золотую лихорадку" попродают, но традиционно меньше чем nvidia, даже если в какой-то момент сделают не хуже.