зачем мама натянула на голову бюстгалтер?
pils pils 04.05.202421:57 ответить ссылка ↑
цитаты Габена
pils pils 02.05.202423:50 ответить ссылка
everything is canon
pils pils 01.05.202411:00 ответить ссылка ↑
в зале - те же гантели. и потом, не проще ли сразу в зал?
pils pils 01.05.202410:15 ответить ссылка ↑
сорян, если настолько нет места и денег, что гантели становятся проблемой, то тут мои полномочия всё.
пс: блины для гантелей проблематичнее докупить, чем новую гирю на другой вес?
pils pils 01.05.202401:10 ответить ссылка ↑
глвное - что ноги должны быть, иначе программа стразу выглядит подозрительно имхо. а так-то для приседаний инвентарь не нужен
pils pils 01.05.202401:04 ответить ссылка ↑
все статические упражнения менее эффективны, чем динамические.
"сжигает жир" прежде всего диета, упражнения ей помогают
pils pils 30.04.202422:54 ответить ссылка ↑
гуглится какая-то дичь из одних отжиманий, подтягиваний и брусьев. а где ноги, остальная спина, плечи, пресс хотя бы?
pils pils 30.04.202422:49 ответить ссылка ↑
прогрессия замедляется, потому что для обычного нетренированного человека любые нагрузки дают рост мышц. я бы рекомендовал нормальные упражнения с гантелями, у которых можно трекать прогресс и увеличивать вес
pils pils 30.04.202422:45 ответить ссылка ↑
иметь разнообразное меню достаточно (например, можно гуглить dash диету). если надо еще и жир сбросить, то булочки нельзя из-за большой плотности калорий. желательно покупать еду
pils pils 30.04.202422:39 ответить ссылка ↑