Так выглядят сварные швы на буханке
Zloyejik Zloyejik30.09.202318:09ответитьссылка↑
Да иногда бывает душновато. Но зато хоть клуб и в 2 раза меньше, но и народу тоже в >2 раза меньше.
Zloyejik Zloyejik 29.09.202322:24 ответить ссылка ↑
Ну хз, у меня в соседнем доме (2мин пешком идти) вполне устраивает. Там даже бассейн с хамамом есть. Летом душновато, а в остальном все неплохо. При том, что у меня есть доступ к любому клубу сети (и один из самых крупных и крутых в 15 мин езды).
Zloyejik Zloyejik 29.09.202320:42 ответить ссылка ↑
В идеале надо делать и тот и другой жим, но большие веса только со страховкой.
Zloyejik Zloyejik 29.09.202315:58 ответить ссылка ↑
Слышал даже от знакомого тренера смертельный случай (про штангу). А вообще такой жим только со страховкой делаю, либо 70%-80% от максимума.
Zloyejik Zloyejik 29.09.202310:57 ответить ссылка ↑
Поэтому я и сказал, что это экстремальное похудение. Когда меня спрашивают как похудеть, я не советую его. Тут в каждом случае нужно подходить индивидуально исходя из желаний и возможностей. Первым делом нужно начать следить за питанием.
Zloyejik Zloyejik 25.09.202300:01 ответить ссылка ↑
Мой старый график:
На работу на велике 1 час
Прогулка в обед 1 час
С работы на велике 1 час
Бассейн 1 час
В среднем больше активных 1000ккал получалось, иногда доходило до 2000ккал. Но это было экстремальное похудение. + Сильно помогли жиросжигатели, т.к. давали энергию когда ее небыло.
Zloyejik Zloyejik 24.09.202300:08 ответить ссылка ↑
час хорошего кардио 450-600, 200-300 это час ходьбы. Итого можно потратить дополнительные 1000-1500ккал в день. А это - 1кг в неделю.
Zloyejik Zloyejik 23.09.202317:41 ответить ссылка ↑
Да я и сам много слышал, что велик портит колени, но на практике не встречал.
Zloyejik Zloyejik 23.09.202316:02 ответить ссылка ↑
Ну хз, я такое могу сказать про бег, но не про велик (сам себе разьебал суставы на беговой дорожке). При этом ездил все лето на работу 40км (20+20) на велике и ни разу не болели колени от этого. Может все индивидуально.
Zloyejik Zloyejik 23.09.202315:44 ответить ссылка ↑