НОРМАТИВЫ СПЕЦНАЗА ФСБ. / под катом продолжение

Требования к вновь прибывшим сотрудникам по боевой и физической подготовке.

1. Подтягивание - 25

2. Отжимание от пола - 90

3. Пресс (лежа на спине, сгибание-разгибание туловища) - 100

4. Бег 100 м. (Челночный бег 10 по 10) - 12,7 с(25 сек)

5. Кросс 3000 м - 11.00 мин

6. Жим штанги лежа (собственного веса, но не более 100 кг) - 10 раз

7. Рукопашный бой
-Демонстрация техники ударов руками, ногами - 2 мин. На боксерском мешке
- Спарринг по свободным правилам с бросками и болевыми приемами - 3 боя по 3 мин.

8. Выпрыгивание вверх со сменой ног - 90

9. Комплексно-силовое упражнение (выполняется последовательно 8 раз:- 10 отжиманий от пола, 10 раз пресс, 10 раз упор присев- упор лежа, 10 выпрыгиваний вверх из упора присев). 8 повторений (без паузы)

Все упражнения делаются одно за другим без перерыва.

и сдох.

Выпрыгивание вверх со сменой ног... А сменные ноги государство выдает или они сами находят где то?

Да довольно легкие нормативы, они с нуля подтянутся менее чем за год (если конечно не в конец инвалид).

не поверю, что всё это реально сделать без передыха, пока не увижу своими глазами. Никто видосов не находил?

У меня знакомый сдавал нечто подобное, как часть экзаменов на военного аквалангиста (не в России). Требования были схожими, выпрыгиваний со сменой ног не было, рукопашный бой - без демонстрации ударов - только спарринг, до 10 минут, противники меняются. Плюс к этому нужно было еще проплыть на скорость, проплыть под водой на задержке дыхания на дальность, проползти по земле с галилом в руках под колючкой на скорость, разными хватами тащить 90- килограммовую "куклу" - имитацию человека, тоже на скорость. Потом с той же куклой плыть на скорость. И всё за один заход. И в конце еще сразу на небольшое обследование к врачу и психологу. Так вот, он сказал: поскольку зачет проводится сразу для группы - на практике небольшие перерывы между заданиями всё таки есть (отжался - ленивым шагом медленно идёшь к беговой дорожке и т.д. - на умение рационально использовать силы и находить возможность их возобновить тоже смотрят - хитрость важное качество для солдата), а также чередуются силовые и кардио нагрузки. Так что всё вполне реально. Также приятель сказал, что кое - кого отсеяли и после удачной сдачи нормативов по указанию врачей, а кое кто не совладал с психологической нагрузкой (на кроссе последний выбывает, во время спарринга и когда ползёшь под колючей проволокой отвлекают стреляя холостыми и выкрикивают демотивирующие фразы). Для моего приятеля самой тяжелой частью было плавание с имитацией человека в холодной воде. Но экзамен он сдал, и большинство из тех, кто был в его группе - тоже. Правда там все уже бывалые военные, большинство успели побывать в Косово и Ираке. Так что для многих это вполне реальные требования.