Подробнее
Сет = Подход Уровень I - Нормальный Уровень II - Тяжелый Уровень III - Издевательство над собой / Вы записались в школу супергероев Аквамен AQUAMAN neilarey workout neilarey.com 20 приседаний 10 касаний плеч 20сек стойка на локтях 10 отжиманий 10 подъемов ног 10 раскачиваний ног 10 подъемов с опорой на руку Уровень I - 3 сета Уровень II-5 сетов Уровень III - 7 сетов Отдых между сетами - до 2 минут Железный человек neilarey.com 6 отжиманий 30 прыжков с подъемом рук 20 приседаний 10 подъемов туловища с вытягиванием рук Бег в упоре лежа от стены, 12 раз 12 отжиманий одной рукой от дверного проема Стойка на руках с/без вращения, 10 раз D Стойка на локтях с вытягиванием Уровень I - 3 сета Уровень II-5 сетов Уровень III - 7 сетов Отдых между сетами - до 2 минут *Халк NEILAREY WORKOUT neilarey.com 20сек удерживание ног в висе ^0 подъемов (на бицепс) с помощью полотенца 20 сплит-приседании 10 подъемов ног 6 отжиманий с руками на разном уровне 6 отжиманий узким хватом 10 отжиманий стоя на руках с опорой об стул Уровень I - 3 сета Уровень II-5 сетов Уровень III - 7 сетов Отдых между сетами - до 2 минут
длиннопост,тренировка,упражнения,спорт,супергерой,стань сильным не ходя в зал,песочница,удалённое
Еще на тему
"уот так уот"...