Распечатываем и вешаем над монитором, посоны!
Подробнее
НЕ СИДИ СТОЛБОМ, КРУТИ БАРАБАН, УПРАЖНЯЙСЯ 20 ОТЖИМАНИЙ Устал - доделывай на коленях 1 2 30 ПРИСЕДАНИЙ Это ты должен знать 310 ПОДТЯГИВАНИЙ Выдохся - подтягивайся не до I 4 5 6 7 40 ВЫПАДОВ I Выпад вперед на одну 8 9 О отдых Не устал -кр I - подтягивайся не до конца но сделай это! 20 РАЗ ПРЕСС 1 Ноги прижаты, руки за головой, подъем туловища 20 РАЗ ПРЕСС 2 Руки-ноги по швам, туловище прижато, подъем ног 20 ПЕРЕКАТОВ Корточки, ногу в сторону, перекатываешься на неё 40 ВЫПАДОВ Выпад вперед на одну ногу под 90 градусов, смена 20 РАЗ РАСТЯЖКА 1 Ноги шире плеч, наклоны к одной ноге, в середину, и к другой 20 РАЗ РАСТЯЖКА 2 Ноги вместе, наклоны вперед с касанием носков руками -крути ещё!
песочница
Еще на тему
0.0
0.1
0.0
0.0
0.1
0.0
0.0 
