Еще на тему
Толерантность и NDM-1
Популярные Комиксы
 | Комиксы Cyanide and happinessРейтинг: 80,502.0 |
 | cynic mansionРейтинг: 71,775.1 |
 | JaGoРейтинг: 70,308.1 |
 | ОглафРейтинг: 60,798.9 |
 | countryballsРейтинг: 48,278.0 |
 | pet_fooleryРейтинг: 48,192.9 |
 | BuniРейтинг: 47,346.3 |
 | SMBCРейтинг: 42,580.3 |
 | slack wyrmРейтинг: 39,451.3 |
 | duran artРейтинг: 37,982.9 |
Сейчас на сайте
Всего пользователей на сайте: 422
Но если его принимать, то ложиться спать нужно с расчётом на минимум 8 часов. Потому что если тебя разбутят раньше, состояние будет ещё хуже, чем если бы ты не выспался.
Мой вердикт - всё зависит от индивидуальных качеств и ничего с этим не поделаешь.
У меня уже года 3 эта бессонница. А сейчас после того как в зал записался на 7 утра она еще актуальнее стала)
Если есть проблемы со сном, или чувствуете себяслишком нервным - смена деятельности/обстановки - за счёт получения новых впечатлений может помочь.
Самый банальный совет - отдыхать.
Например, большинству людей надо как минимум 8 часов сна в сутки, если вы просыпаетесь раньше - возможно у вас проблемы со сном(возможно - потому-что люди разные и есть такие, кому достаточно меньше, именно поэтому стоит проконсультароваться у специалиста).
Если просыпаетесь и чувствуете, что не отдохнули - попробуйте сходить в туалет(самая частая причина пробуждения) полежать спокойно и заснуть ещё раз.
Если заснуть всё равно не получается - отвлекитесь: займитесь чем-нибудь, что занимает немного времени(время тоже индивидуально - 2-4 часа. просто чтобы сменить эмоциональное настроение/мысли, которые не дают вам заснуть), затем попробуйте лечь и заснуть ещё-раз.
Если работа позволяет - ложитесь спать тогда, когда почуствовали себя уставшим: например, многие чувствуют усталость в 19-21 час - можно лечь и заснуть в этот момент, либо занятся чем-нибудь активным или немного поесть - тогда желание спать пройдёт(еда притупляет желание спать, потому те, кто мало спит, довольно часто переедают).
Привыкнуть ложится спать в этот момент не всегда легко - совет вверху если не получается - попробуйте в другой день.
вот например небольшая статья http://m.habrahabr.ru/post/220009/ .
есть ещё - можете найти сами. но всё-же, лучше обратиться к специалисту.
Основная мысль - нужно отдыхать достаточно, а не спать фиксированное количество часов. так, можно бодрстововать 18 и больше часов, и затем спать 10 часов(индивидуально).