Заднее сальто на практике является самым легким для обучения.Самое страшное в нем - момент закидывания головы,у неподготовленного человека (если он осмелился его сделать) может сработать рефлекс и он запаникует в воздухе,тем самым потеряет координацию и упадет плашмя,либо на шею.Зависит от того,в каком моменте он "передумает" делать сальто.Вообще для исполнения желательны крепкие мышцы ног.Можно делать с группировкой и без,в данном случае исполняется заднее сальто с винтом (backflip 360),группировка из-за кручения винта не очень плотная. Чтобы научиться,желательно найти маты.Можно учиться в воду,но лучше все таки с матами,сразу отрабатывается приземление.Сначала вырабатывается подводящее упражнение - мах руками вверх из положения в полуприсяде.Просто вылетать вверх. Некоторые люди сначала учатся делать фляк (Прыжок с приземлением на руки).В общем,мягкая поверхность,чувство безопасности,можно падать на шею (лучше сначала размять). Я учился так,и привожу из своего опыта.Если здесь есть знающие люди,пусть поправят,буду только рад.
В 28 лет вполне себе можно заниматься активным спортом.Растяжка же,в основном,нужна только для подводящих упражнения,типа фляка,и влияет,максимум,на плотность группировки в воздухе.
Если поставить себе это за цель, и таки к ней стремится, то в процессе ее достижения можно немного прокачать себе ОФП, а там глядишь, появится новая цель; а кроме того - это круто!!1
У нас и в 30 + приходят учатся делают без проблем. И да по факту заднее сальто самое простое и самое страшное. И если учить с тренером его никто не разрешит тебе делать раньше чем через 3-6 месяцев. Оно идет довольно поздно в обучении, но учится быстро.
Насколько реально мне научится делать обратное сальто ?
А по поводу возраста - не поздно ли заниматься такими упражнения с растяжкой?