Женские мускулы :: разное

Прошу прощения, но данная техника выполнения упражнения (выпады со штангой на плечах) в принципе не допустима и, более того, травмоопасна.

Дело в том, что колено не должно выходить за линию носка в любой точке амплитуды движения, ибо вынося сустав далеко вперёд ломающая нагрузка приходится именно на него, что неизбежно приведёт к травме.
В свою очередь, нога, расположенная сзади, не должна касаться пола в нижней точке амплитуды движения, дабы не нанести суставу увечье.
Во время выполнения упражнения ягодичные мышцы должны быть в постоянном напряжении, нагрузка непрерывна. Вертикальное положение корпуса, грудь расправлена, поясница прогнута. Работа в максимально возможной амплитуде. Темп выполнения - медленный.