Это будет неинтересный сопливый рассказ о своих проблемках. Если вы не желаете это читать, то вы не много теряете. Короче, у меня тревожное расстройство личности или, как его ещё называют, избегающее. И это просто ад. Мне 31 год, это все проявлялось еще в школьные годы, в некоторой степени. Но после совершеннолетия и переезда из села в город это расстройство начало прогресировать. Оно не давало мне закончить ни одно высшее учебное заведение, не давало мне завести друзей, найти работу, оно даже не даёт мне нормально общаться с родственниками. Я просто закрылся в себе, отгородился ото всех и работал в ночную смену, подальше от людей. Но время идёт и мне все тяжелее, за эти 13 лет одиночества я просто разучился поддерживать обычный разговор. Я просто ужасно чувствую себя из-за любой неудачи, ненавижу свою работу и боюсь ее сменить, не вижу никаких перспектив в дальнейшем будущем. Психологам не особо верю, да и сам тот факт что нужно идти к незнакомому человеку и разговарить с ним на откровенные и трудные для себя темы не способствует этому. В идеале хотелось бы сходить в какую-то группу, ну как в фильмах, все сидет на стульчиках и поочереди встают и делятся своими проблемами. Но я не уверен, что такое есть в Одессе.
Если кто-то страдал от этого расстройства и смог избавиться, поскажите мне выход из-этой ситуации. Просто уже нет сил так жить...
Если кто-то страдал от этого расстройства и смог избавиться, поскажите мне выход из-этой ситуации. Просто уже нет сил так жить...
Мне поставил диазноз "Тривожное расстройство" невролог и прописал Мелитор, который оказался просто охуительно эффективным. Могу подсказать хорошего невролога в Одессе, но не знаю стоит ли писать это прямо в комменты - он работает в частной клинике.
но помни что есть психолог который ведет разговоры и помогает справиться. и есть второй тип который пилюли прописывают, нужны оба для еффективной борьбы с проблемой
темболее если ты говоришь что она прогрессировала.
Так просто в группу с анонимными тебя не пустят, нужен диагноз, это своеобразная зашита от шизанутых троллей и дебилов чиста поржать над людьми с проблемами.
Может кто-то более менее пошагово расписать порядок действий (гайд), чтоб знать к чему быть готовым?
Если это тебя ещё не отпугнуло, то значит всё не так плохо
Психолог - социальное образование, работает со здоровыми людьми.
Психотерапевт - медицинское образование, работает со здоровыми людьми.
Психиатр - медицинское образование, работает с больными. Только психиатры могут выписывать таблеточки.
Для постановки диагноза и первичного обследования обычно советуют посещать психотерапевта, но в случае ТСа уже все понятно и можно смело топать к психиатру. В твоем случае - прикидывай сам, насколько все запущено, если проблемы минимальны и не мешают жить (один из основных факторов для определения, кстати) - можно и просто психолога навестить.
Психотерапевты и психоаналитики имеют полное право выписывать любые медикаменты, включая нейролептики и транквилизаторы.
Психолог - научный работник в области психологии.
Психотерапевт - социальное образование, работает со здоровыми людьми.
Психиатр - медицинское образование, работает с больными. Только психиатры могут выписывать таблеточки
но психологи любят называть себя психотерапевтами – продается лучше
В принципе на википедии достаточно годные статьи на эту тему, если интересно.
У некоторых людей есть страховки, по которым можно посещать частные клиники, в том числе - напрямую интересующего специалиста.
Некоторым людям важно, чтобы не оставалось документальных подтверждений прохождения лечения у психиатра. В этом случае, разумеется, дело решается только по знакомству\деньгами.
Гайд долгий
1. Идешь к семейному - просишь направление к психиатру, на диагностику. Хитрость. иди по записи чтобы не торчать с бабулями в очереди. или если есть телефон, просишь выписать направление и чтобы просто пришел взял у медсестры и пошел.
2. с направлением идешь к психиатру - проходишь обследование
3. получаешь диагноз
4. с диагнозом психиатр назначит тебе курс лечения и рекомендации, возможно посоветует обратиться к психотерапевту ( не путать с психологом, они там как то делятся)
5. Начинаешь курс психиатра по лекарствам (тебе дадут длительность курса - идешь строго по назначеному, без я в гугле почитал и меня мысль посетила) второй курс смотришь по результатам и личным ощущениям уже
6. Идешь к психотерапевту и общаешься по его программе, даже если бесит
7. лично я для личной пользы, пошел в зал жать железо (сначала с тренером чтоб программа была потом сам по себе просто чтобы лишнюю енергию было куда девать. со временем привыкнешь к окружающим постояным посетителям, с которыми общение обычно сводиться к привет-пока)
Вариант второй
1. Не идешь к семейному, ищешь психиатра частного и записываешься напрямую
2. дальше схема таже
Бонусы
1 вариант - возможны всякие гос квоты, а следовательно меньше денег жрет. но ебучие очереди, но можно по записи на время
2 вариант - жрёт бабок больше но практически нет очередей и тебе чуть ли не в жопу кондиционером дуют чтоб комфортно было.
На постсовковом пространстве психотерапевты чаще всего представлены в виде представителей школ CBT (Conitive behacioral Therapy)б или гештальт. Первые характерны тем, что могут решить проблему быстро(6-30 встреч), вторые- медленно(больше года обычно), но не так напряжно.
Избегать стоит имбицилов, называющих себя психоаналитиками. Они и на западе ныне в упадке, а у нас вообще оторви и выбрось. Только деньги на ветер.
но они работают только тогда когда они реально анонимные иначе люди просто не будут приходить
я подозреваю что сценарист Клуба состоял в какойто такой группе и на почве опыта у него появился такой ссценарий
ибо в анонимных примерно теже правила
1. ты не рассказываешь куда ты ходишь кроме своего терапевта, если близкие доебываются- пусть идут общаться с твоим терапевтом
2. в кружок анонимусов можно попасть только если тебя кто-то приведет. Обычно ето психотерапевт который сам этот кружок и ведёт и собствено предлагает тебе "Нехочешь попробовать пообщаться о своей проблеме с людьми которые прошли через чтото подобное"
она же групповая терапия - есть открытого типа, есть вот анонимная
Вон, в бойцовском клубе же чувак ходил, и ниче.
Там же все знакомые?
Будет тебе так же сложно как с психологом. А если бесплатно то ещё и бросишь сразу.
Если жмот - психолог лучший вариант
https://clck.ru/HG393
надежды: хоть бы не как с котами и даунами, хоть бы не как с котами и даунами..
реальность: есть у меня друг с риахтура с такими же проблемами и примерно такого же возраста. Что могу сказать? У тебя хотя бы припадков с тахикардией нет (или ты о них умалчиваешь и соврал про регион проживания)
реальность 2: когда-то из-за работы я не говорил с людьми больше недели, а только переписывался. Я забыл как произносятся слова. Это был пиздец.
p.s. если ты таки умудрился при всем этом стать магом, то пиздец. тогда главное мою первую строчку не слушай
Из плюсов официально нигде не будет написано что ты с особенностями, поговоришь максимум с регистратором, оплатишь, и ты на приёме, из минусов расходы за каждый приём.
И к кому бы ты не пошёл после того как пропишут таблетки, обязательно говори врачу, если какое-то из лекарств у тебя вызывает побочки, с которыми тебе некомфортно, и есть ли возможность использовать другое лекарство.
Чтобы не напороться на неподходящего тебе врача, почитай сразу отзывы о нём.
Что я понял. Ты очень сильно переживаешь о будущем, или я не прав? Переживаешь, что о тебе подумают другие люди. Что они сделают. Как это на тебе отразится. Как отреагирует семья, общество. И далее-далее-далее. И этот список вьётся до бесконечности, каждый раз заводя тебя в дебри самобичевания и чрезмерного обдумывания каждого шага. Это естественная реакция, которая обычно заглушается, но не в твоём случае, да, Дэн? Так вот.
Забей хуй. Возьми себе за правило тот простой факт, что что бы ты не сделал, это не имеет никакого значения. Это звучит очень депрессивно, но так и есть. Забей хуй на чужие мнения, на будущее, на последствия, на всё, что тебя волнует, и просто сделай то, что ты хочешь прямо сейчас. Даже не так - ты ведь всё равно будешь думать о многом. Сделай то, на что тебе укажет монетка/кубик или любой другой случайный генератор чисел. Не потому, что тебе нужно или даже хочется это сделать, а лишь потому, что ты сейчас НИЧЕГО НЕ СДЕЛАЛ. Я сам был в похожей ситуации большую часть своей жизни. Переживал о каждом действии, потому не мог за что-либо взяться. А потом мне это наскучило и я начал постоянно спать, пока я не пропустил год жизни, будто его и не было. Потому я решил - каждый раз, когда я буду сомневаться, делать что-то или нет, я буду это что-то делать, до тех пор, пока это законно. Хочется начать петь на всю улицу - ЗАВОДИ ШАРМАНКУ. Хочется пошутить про педофилию другу на митинге - я возьму и пошучу. Я не боюсь ни смерти, ни осуждения, ни чужого мнения. Твоя жизнь всего одна, но и она не стоит и гроша. Развлекись на полную так, как тебе подскажет твой больной мозг, и не бойся ничего!
Хотя... Если это не сработает, был один вояка американский, который мне приглянулся. Он написал книгу которая очень точно описывает всё. "Make your bed". Начни с застилания кровати. Я этого не делаю, так как у меня нет достаточно большой наволочки, но я вместо этого каждый день ебашу в зал или на пробежку. Каждый день. Без исключения. И каждый раз помогаю всем людям, на которых наткнусь. Это моя "кровать".
Заповедник мазохистов тремя этажами ниже. Тебе с этой нарциссической хуйнёй туда.
Если не хватает опыта, на первых порах так и говори.
Если ты из-за страха неудач не делаешь максимум для того, чтобы избежать провала, надо понять: в чем выгода для тебя в неделании максимума.
Послежу за постом, 24-й лвл, все в точности как у товарища.
Если вам где то такие "связки" предлагают – смело ищите другое заведение, это банальный развод на бабло.
Как вообще с родственниками общение? Мать, отец.
Все это дерьмо закладывается до 5-7и лет, а дальше растет как ком.
Паническая атака: нам нужно бояться!
Ты: чего бояться? Все же нормально!
П.а.: вот именно!
Ты: АААааааа
Начни сперва с антидепрессантов у психиатра. Если не хочешь чтобы был жесткий синдром отмены, спроси его про действующее вещество "тразодон", он норм если его отменяешь. Я принимал, но потом бросил. Но у меня и ситуация моя, конечно была не такая. Похожая, но не так жестко.
Но вообще лучше пусть врач сам назначает, им виднее. Тразодон, как и любой антидепрессант с солидным списком побочек, так что каждому свое.
От тревожности часто не трициклические, а с обратным захватом вроде золофта
Ты писал, что не хочешь рассказывать каким-то психологам о своих проблемах. Возможно если бы ты занимался с ними через чат, без подключения голоса, тебе было бы проще? Ну и также работая с психологом, тебе не обязательно рассказывать то, что ты не хочешь рассказывать. Обсуждай только то, что готов обсуждать. Этого уже достаточно.
Можешь написать на скайп мне: matush2006 или моим знакомым коллегам, они хорошие спецы: pan_dvorak , stasievs.
Что так поздно то?
Или ты не в курсе, что твоего "хорошего спеца" Андрюшу Дикуна даже на богомерзком пикабу чморят, не говоря уже о приличном обществе?
А то, что где-то кого-то гнобят - не отменяет его результативность и хорошие отзывы. Если мне моя подруга говорит, что после Дикуна она поняла кучу вещей о самой себе, мне что, ей не верить?
Откуда мы знаем, почему его гноблят, может конкурентов не любят? Может его подход настолько отличается от их, что у них рвется шаблон и начинает бомбить?)
С психотерапией всё просто:
- профильное образование,
- часы личной терапии,
- супервизия.
Нету? Нахуй с пляжа.
Будь у тебя хоть что-то из этого, ты не пиздел бы тут о гарантиях.
Ты зарегался тут попиарить свою шоблу? Ты получаешь хуйцов и идёшь обратно к своим хуеглотам-пикабушникам. Это так работает.
1. Обратиться к психиатру и пусть он тебе выпишет антидепрессанты, первое время прям очень хорошо помогают
2. Начни заниматься с психиатром, потому что антидепрессанты хорошо работают первое время, а потом я перестал ощущать их действие и нужно было бы принимать более сильные препараты, из минусов, когда слезал с таблеток, после приема их около 8-9 месяцев, плохо себя чувствовал около 2 недель, кружилась голова и было пониженное давление
Человек -- очень иррациональное создание. Мозг человека биологически заточен на выработку привычек. Активно думать -- очень энергетически затратно, использовать устоявшиеся паттерны в мозгу гораздо эффективнее. И эти паттерны -- привычки -- всеобъемлющи, они включают в себя как и вполне осязаемые действия (не глядя включать свет, войдя в комнату; принимать душ по утрам; заправлять постель; вешать пальто на спинку стула), так и очень размытые сущности (не уметь сосредоточиться; бояться провала; любить слушать рок; бояться летать на самолёте). Абсолютно любую ситуацию, последовательность действий и даже последовательность мыслей/суждений мозг пытается автоматизировать и превратить в привычку, чтобы не думать.
Соответсвенно, чтобы тебе выйти из этой дрянной ситуации, тебе нужно перепрограммировать свой мозг, разрушить существующие цепочки и выстроить новые. Это очень сложно, но есть несколько вспомогательных механизмов.
1) Рационализация. Если страх и неловкость мешают тебе что-то сделать, то необходимо рационализировать ситуацию. То есть, найти факты и логические цепочки, которые покажут, что твои опасения безосновательны.
"Если я это не сделаю, то будет ли мне хуже? Каким образом, согласно какому механизму? Если я это сделаю, будет ли мне лучше? Как и почему? Если я попробую, но не смогу, будет ли мне хуже, чем если бы я не пробовал?" И привязывать ответы не к собственным чувствам, а к измеряемым фактам. Например, "Если я не поговорю с этим человеком сейчас, я проведу ещё час/день/неделю в одиночестве, а если поговрю, то может получиться хорошо. Если не получится, я буду чувствовать себя неловко, но я и так чувствую себя неловко, так что провал -- не ухудшение ситуации, я ничего не теряю". Если ты рациональным мозгом понимаешь, что нужно что-то сделать, а чувтсва (читай, паттерны в твоём мозгу) вопят противоположное, концентрируйчя на рациональном и действуй. Хуже не будет, не верь чувствам.
2) Вырабатывай новые привычки и пытайся максимально сломать старые. Твоя привычки призывает тебя срочно открыть браузер и затупить в интернете? Заставь себя не делать этого, а вместо того почитай книгу, пробежись в парке, заботай курс на курсере. Не ставь себе высоких недостижимых целей в новых привычках, а делай максимально простые шаги но настолько регулярно, насколько возможно. И это касается и мыслительных привычек. Лови себя на плохих мыслях, рационализируй их и ищи лучщие альтернативы.
3) Психотерапевты могут помочь. Может быть, не первый попавшийся, и, может, не второй, но это не повод не пробовать.
4) Твоя жизнь -- единственное, что у тебя есть, и она одна. И лучшее, что можно сделать с жизнью -- это посвятить ей обучению и улучшению мира кругом. Учись, чему только можно, учи других, если ты что-то уже знаешь.
5) Это хорошо, что ты сюда написал. В любой ситуации можно нихера не делать и страдать, и жалеть себя. А можно спросить "Что я могу сделать с этим прямо сейчас, прямо здесь?". Ты написал, ты сделал что-то, что может помочь, ты молодец. Не сдавайся, и продолжай себя спрашивать, и продолжай делать попытки. Что-то рано или поздно поможет
Рукам калибровка нужна. И практика.
Накалякаешь ерунды, поглядишь на ошибки - последующими заходами все пойдет веселее.
И во всякие уроки поглядывай. В интернете счас вагоны всякого грамотного.
Вот пример https://www.anondraw.com/
по словам draw together можно нагуглить еще много сайтов
Шутки ради, взял стартер Вархаммера, попробовать собрать и покрасить (люблю настольные игры). Всегда хотелось попробовать, да и чего терять кроме кровно заработанных вечнодеревянных, когда жизнь не в радость?
На текущий момент, уже прошел год как я крашу миниатюры и даже не вспоминаю о той фигне, которая еще недавно мне жить не давала. Из сопутствующего хорошего - руки не трясутся, дыхание значительно спокойнее и ровнее стало, сплю теперь хорошо (не так много как хотелось бы, но я работаю над этим).
Если бы кто-нибудь из врачей сказал бы, что возюканье краской по пластику дало такой лечебный эффект, я побежал бы в магазин и спустил бы там все свои накопленя (ну, в итоге почти так оно и получилось). Но я понимаю, что это строго индивидуально. Как итог - нервная система должна отдыхать, хобби - очень важная часть жизни, которая, возможно, позвляет нервной системе отдыхать, никогда не поздно, что-то поменять или найти что-то новое, что в итоге поможет.
Понимаю, что проблема у Дэна иного толка, но чувство безрадостного существования мне знакомо, и пройти мимо я не смог. Может моя прохладная хоть кому-нибудь поможет, или натолкнет на какие-нибудь размылшения, потому что котаны по соседству правы и хобби очень многое решает. Пилилось не для рекламы и полностью по чесноку.
Психотерапевт это тот кто копается в подсознании что бы помочь.
Психиатр это тот, кто выписывает таблетки, что бы помочь (к примеру как при клинической депрессии)
На твоём месте я бы начал с психотерапевта ибо он, в случае чего, сможет перенаправить и к психиатру и на групповое занятие.
По поводу Одессы погляди в интернете информацию по поводу сообщества гештальт-терапевтов, напиши им, опиши проблему с которой хочешь разобраться, тебе подскажут что и куда.
Ну, и будь готов, что это все не решится за одно посещение психолога.
Городской пляж с деревцами и инфраструктурой это не природа.
запаха гнили нет. тем более экскрементов.
с кочками - это зачем по болотам ходить? карту что ли нельзя посмотреть? дождь-жары? - прогноза погоды конечно тоже никогда не видел. кровососущих насекомых? - репеллентов тоже не переносим.
негде присесть? - купи стул.
вымочить одежду в росе? - это ж надо так рано выходить чтоб аж роса была! можно ж просто попозже.
слышал хоть что-то про туристические или эко-тропы? про стоянки туристок, которые давно уже заготовлены и ты приходишь уже на готовые столики и место для костра.
Потому что природа - она дикая. А то, что ты проиллюстрировал не принципиально отличается от парка, потому что не надо терять контекст обсуждения - если ты имел в виду провести время в парке, то так бы и сказал сразу.
а вот с этого момента поподробнее - где туристки заготовлены на стоянках?
Путь номер раз - помощь со стороны. Нужен не психолог (и не врач из "профильных" больничек), а психотерапевт. Не всякий психолог будет психотерапевтом (потому что среди психологов есть всякие дефектологи, соцработники, кадровики-управленцы и вагон других). При выборе психотерапевта очень важна роль личности - лучше всего идти к человеку, который хотя бы чуууууууууууууть-чуть (учитывая то, что ты пишешь) вызывает симпатию и не вызывает желания блевать (плюс там этот их опыт, сертификаты). Психотерапевты есть очень хорошие, инфа 146%. Здесь как со всеми профессиями от продавца в магазине и до хирурга - может попасться урод, а может спасатель/спаситель. Учитывая, что у тебя это давно, поработать предстоит как следует. Если тебя поведёт твоё желание "выздороветь" (а оно уже ведёт, раз сюда пишешь), то цели достигнуть вполне реально, станешь "бодренький". Потом ещё будешь вспоминать это время с улыбкой. Одна из кошерных школ при том, о чём ты пишешь - гештальт-терапия. НЕ ГЕШТАЛЬТ-ПСИХОЛОГИЯ - это разные вещи, именно гештальт-терапия. Серьёзный подход, серьёзные изменения, подхватишь пару просветлений по дороге, похорошеет.
Путь номер два - вылезать самому. Читать книжки на тему, расти, ковырять интернет. Физические упражнения + хотя бы на какое-то время здоровая еда, график сна-бодрствования, отказ от алкоголя/табака/любых психостимуляторов и пр. Потом вернёшься ко всему этому, если надо будет. На тему тревожных расстройств литературы пруд пруди. Можно начать со сладенького Курпатова (таблетка от страха или средство от всд, не помню, как называется, "счастлив по собственному желанию", смотри по названию, что ближе), пишет популярно, но часто по делу.
Набросил бы ты ещё описания своего состояния? Какая конкретно тревога? Что/кто пугает? Есть типичные ситуации, в которых возникает тревога? В теле как это проявляется? Болячки хронические - остеохондрозы там всякие? А то вдруг у тебя там не закрытый, а открытый перелом.
Вотакой сайтик почитай, вдруг поможет. http://antidistonia.ru/
В свое время были проблемы с нервами. В конфликтах помогало не терпеть, а говорить прямо "Извините, у меня очень не в порядке с нервами, давайте прекратим этот конфликт, пожалуйста". И головой так слегка покачивать, типа ух щас сломаю тут все, держите меня семеро. Часто люди понимают простой человеческий язык. И часто наоборот, люди (и я в том числе) человеческим языком говорить не умеем, сначала терпим, потом плещем. Ну и в дополнение к не терпеть конфликты, избегай их. Не думай что о тебе подумают, а просто побыстрее уходи.
Еще интересный эффект, одиночество усиливает тревожность. Подсознанию нужно понимать и чувствовать окружающее происходящее. Если оно забывает как общаться с людьми, и вообще, что происходит вокруг, то начинает невольно напрягаться, как бы готовясь вообще к чему угодно, хоть к нападению пришельцев, потому что хрен этот мир знаешь что у него на уме.
п.с. Про кружок это я придумал по большей части. Так мне кажется со стороны. Сам в тот свой период несколько раз ходил к каким-то буддистам-туристам, пили чай с печеньками, приходил паренек и пел всякие иховые песни, и нас заставлял, было все добро и уютно. Но перестал ходить, потому что религия, и все такое, не хотелось поплыть. Еще ходил в нашу мухосранскую консерваторию, там очень часто проходят бесплатные или ультрадешевые концерты. То это прям полноценные выступления, то экзамены студентов. Общаться там не общался, то тихое, приятное времяпрепровождение удавалось.
Заведи себе воображаемого друга. Я не шучу. Нужен человек похожий на тебя с одинаковыми взглядами на жизнь и небольшими различиями в мелочах. Представляй будто он стоит за спиной и разговаривай с ним. Думай будто увидишь его если повернёшься, но не поворачивайся, разломаешь иллюзию. Разговаривай с ним вслух обо всём подряд (только не на людях), описывай повседневные проблемы, сам спрашивай что с ними делать и сам же отвечай. Поспорь немного о каких-нибудь мелочах. Спрашивай его что мы хотим сделать сегодня. Спрашивай чего мы вообще хотим от этой жизни. Сам и отвечай.
Особенно хорошо помогает когда выходишь к людям. Намного проще общаться с другими, если чувствуешь что за спиной всегда стоит кто-то близкий. Пусть это и самообман.
Я к этой херне пришёл при похожих обстоятельствах, лично мне очень помогло.
так жить нельзя - вопрос. как жить ты хочешь хоть?
Ну, нет желания идти к терапевтам, посмотри их хоть на ютубе, их там хватает сейчас, все лучше случайных комменариев в интернете.
У меня какое-то недоверие.
Чем больше практики, тем проще будет. И для этого очень важен личный контакт, потому что большАя часть общения невербальна: мимика, жесты, язык тела, запахи. В частности, поэтому нельзя игнорировать гигиену: чтобы чуствовать себя уверенней, выходи из дома только вымытый сам и в чистой, глаженной и не рваной одежде. Общение с парикмахером, продавцом утюгов, обуви и одежды - тоже необходимая практика, относись к нему именно так на первых порах.
1. Они могут сказать любую хуйню не подумав, и это херово для тебя, как для начинающего.
2. Говорить на трудные и откровенные темы придётся перед всеми этими людьми.
3. Встреча группы проходит 3-4 часа (людей много, каждому надо поговорить), это тупо тяжело высидеть.
4. Если тебе сложно общаться, в группе будет херово, т.к. там фишка именно в общении между собой, в присоединении к другим.
5. Группы обычно тематические, по каким-то определённым проблемам. Если твой вопрос не укладывается в тему группы, его тупо обходят.
Я советую личные встречи с психотерапевтом. Есть плюсы:
1. Безопасная атмосфера. Вы беседуете вдвоём. Специалист никому не растрезвонит, что ты ему расскажешь. К трудным темам он подойдёт аккуратно и тактично.
2. Специалист работает только с тобой и твоими вопросами, никакие левые чуваки не влезут со своими охуенными идеями. Всё что специалист предложит - это лично для тебя, с учётом всех тонкостей твоей проблемы, которые он увидел.
3. Встреча длится 50 минут или час. Обычно раз в неделю. Это не так сильно выматывает, как группа.
Есть минусы:
1. Деньги и время. Один сеанс стоит от 300 до 1200 грн. Раз в неделю - это минимум 1200 грн в месяц. И работа с расстройством - это год или больше. То есть просто дохуя времени и бабла. При этом чем ниже такса, тем значит меньше опыта у специалиста. Такие дела. Можно договориться за более редкие встречи, но и работа будет медленнее.
2. Половина работы - твоя. Просто посидеть и поотвечать на вопросы не прокатит. Надо будет думать и вкладываться в решение своих проблем. Психотерапевт не сантехник, он сам за тебя всё не сделает.
Как найти специалиста? Скажу, как искал я:
1. Идёшь например к этому чуваку https://www.facebook.com/kolesnikov.evgenij и пишешь ему в личку, что у меня такая-то проблема, порекомендуйте мне специалиста с таким-то ценником. Сам он берёт дохуя, я не потянул, но советует охуенных специалистов.
2. Если спросит, кто порекомендовал к нему обратиться, лучше скажи, что на Б17 нашёл https://www.b17.ru/kolesnikov_evg/ . Не любят они, когда по совету ноунеймов приходят.
3. Списываешься с тем, кого он тебе посоветует. Ну и дальше с ним/ней работаешь.
Удачи тебе, чувак. Пусть у тебя всё получится.
Как 30-летний мамкин сыч с опытом тревожного и панического расстройств (лет 10-11 примерно), скажу одно: чувак, в твоем случае - только психиатр/психотерапевт и антидепрессанты, нейролептики, нормотимики. Потом уже будешь разбираться с личностью и "откуда это взялось", для начала нужно лечиться таблеточками. Если все правильно подобрать - спустя пару лет ты сможешь нормально функционировать в обществе, общаться с людьми и даже спросить на улице как пройти туда-то и туда-то. Я все еще на таблеточках, и вряд ли с них слезу, но живу один, работаю, даже тян были.
Результат будет нескоро, в твоем случае надо запасаться терпением, но положительные сдвиги должны быть уже спустя пару месяцев. Если их нет - имеет смысл менять терапию. Или врача. Со временем всё это можно вывести в устойчивую ремиссию, главное не бросай на полпути.
Если что-то конкретно интересует - пиши в личку, но я из РФ, возможно какие-то нюансы врачебные будут отличаться.
Например, для меня был культурный шок впервые оказаться на праздники за границей, в Израиле (на их праздники) и попасть за праздничный стол, накрытый во дворе арендованного дома. В основном за столом была молодежь (светские, не ортодоксы) и на столе были бутылки с алкоголем - и никто не бухал! Максимум выпивали по полстакана-стакан вина и шли танцевать и веселились долго.
Я внезапно осознал, что общества бывают очень разные. Выйти из мрака алкоголизированного разлагающегося общества с жуткими нравами, сменив обстановку таки полезно.
Від себе автору поста скажу: що мені, дещо допомагає розуміння, що в принципі всім срать на твоє життя. Воно твоє, так страшно, скільки разів в інеті я стирав набраний коментар, боячись що він комусь не сподобається, ппц, і хто крім мене це знає. А як подумаєш, данунах так і все життя можна пробояться. Починаєш робити так як ти хочеш і вважаєш правильним, не зважаючи на думку інших, бо скільки людей - стільки думок. І вже в деяких моментах починаєш собі подобатися. Не бійся часу, що його тобі не вистачить. А для цього, на мою думку, і потрібна так звана Мрія, або мета в житті, щоб було чим цей час зайнять.
Пищу власну думку, гадаючи що чимось допоможу, боючись що закидають тапками, бо на не "популярній" тут Мові, і взагалі... Да, ну якось так. Щасти!
Мне пофиг на большинство их тем: машины, тёлки, гулянки, алкоголь и т.д.
Даже, как бы, со знакомым с детства говорить особо не о чем, а если и говорим, то это либо мы во что-то играем вместе либо это аниме\манга.
Но мне это ничуть не мешает, я даже хочу найти работе с минимальным контактом с людьми. (еще учусь)
В твоём случае, если твоя проблема действительно тебя беспокоит, то обратись к психологу, лучше к платному.
Страхи, сложности общения, избегание - это явный признак дофаминовой недостаточности. Что такое дофамин? Это один из важных гормонов, который напрямую влияет на психическое состояние человека. Высокий уровень дофамина даёт уверенность, целеустремленность, активность, адаптивность, низкий - соответственно обратное. За 13+ лет, твой организм разучился нормально вырабатывать дофамин и поддерживать его уровень. Это болезнь. И как любую болезнь её можно вылечить. И так же как с любой болезнью, можно делать припарки или пить чай с мёдом, а можно принимать лекарства. И то, и другое - будет помогать организму, но разницу в эффективности, думаю, не стоит объяснять. Антидепрессанты помогут нормализовать гормональные уровни, дальше тебе просто нужно будет зафиксировать это. Если же выбирать безмедикаментозое лечение, то тебе ещё придётся самому превозмогать и вытаскивать всё, притом на фоне сильного стресса.
Поэтому присоединяюсь к тем, кто советует обратиться к врачам. Но выбор всегда за тобой.
P.S.: перед началом приема возможно придется сделать ЭЭГ и другие анализы, чтобы подобрать фарму.
Тебе нужны две вещи для того, чтобы от этого дерьма избавиться: антидепрессанты и психотерапия. Желательно когнитивно - поведенческая. АД помогут сначала успокоив, а потом ещё и помогут закрепить результаты психотерапии. Только их пить нужно минимум 8 месяцев, но это не страшно, на самом деле.Психотерапия поможет обрести навыки общения и борьбы со страхом. Если боишься идти на терапию, тяпни успокоительного перед записью. Например, атаракс, мебикар или буспирон (его придётся принимать недели 2 до появления эффекта, но ты, по ходу, не особо спешишь). Ещё хорош ново-пассит.
И ещё: если начнёшь принимать антидепрессанты, то НЕ ВЫЁБЫВАЙСЯ и пей, как сказано. Их совсем не стоит бросать среди курса и забывать пить. Добавлять и снимать дозу тоже без врача не рекомендую.
Одна моя знакомая называет поход к психологу лучшим свиданием - "проводишь час с умным и приятным человеком, разговариваете о тебе"
Либо иди нахуй и сдохни уже. Варианта всего два.
суть в том, что есть эмоции, чувства, и они могут ощущаться очень остро, и порой там где это не нужно. испытывать негативные эмоции от контакта с людьми в любых ситуациях это следствие неправильной работы мозга. можно спросить, что значит неправильной и кто определяет, что есть хорошо. тут можно сказать, что правильным будет то, что в итоге приносит человеку положительные чувства, и положительно отражается на качестве его жизни. если кто-то как-то логически пришел к тому, что его устраивает жить в аду и постоянно испытывать стресс и тревогу, ну, ссзб
Кстати, важно понимать, что хороший терапевт абстрагируется от личного и никогда не осуждает и не наставляет клиента "на путь истинный". То есть, к примеру, может оказаться так, что тебе покажется комфортнее находиться в одиночестве и тебе помогут примириться с собой.
Механизм работы такой: на уровне тела фундаментом психической тревожности является состояние неустойчивости тела. Т.е. при непроработанных ногах и нестабильном положении позвоночника (особенно шейного отдела - для панических атак характерно) тело ощущает себя неустойчиво и бьет тревогу. На эту фоновую тревожность начинают навешиваться уже психологические заморочки. Стабилизируешь ноги и поясницу, тело будет стабильней и уравновешенней - общая тревожность как минимум уменьшится.
В начале тренировок уровень тревожности может немного вырасти - это бояться не нужно (идет поиск телом новых более устойчивых положений исходя из укрепившихся ног). При регулярных тренировках к концу первой недели он сначала вернется к исходному, потом с большой долей вероятности уменьшится.
Остальной работы (индивидуальные консультации психолога, работа в группах и пр.) это ясен пень не исключает, но может стать хорошим подспорьем.
Удачи тебе!
Если нужно, могу дать номер психиатра, свяжешься с ним по вайберу, точно так же можно ходить на сеансы по скайпу. Он из Днепра.
А так лучший вариант это психолог (главное чтоб подошел ибо может тупо выкачивать деньги) и психотерапевт который пропишет антидепресанты.
по возможности не избегай общения полностью, если сложно вживую - через телефон, чаты, видеочаты, смс и прочее. так или иначе, рано или поздно мозг сам начнет генерировать прохождение разговора (и его вариативность) и потихоньку социофобия выйдет на приемлемый уровень. у меня был пик в универе - иногда не мог двух слов связать при общении, но коллектив был норм ребят и меня особо не травили по этому поводу. после него начал насильно общаться понемногу и сейчас уже стало сильно проще
у психолога был 1 раз, этот старый пердун посоветовал мне паки таблеток "ну или дерни 100 грамм для храбрости" (кстати под алкоголем действительно проще, но это не выход, ага)
Лейтенант, если владеешь английским - вбиваешь в строку поисковика
Depression self help
Anxiety self help
Panic disorder self help.
Бриташки разработали онлайн брошюры для таких, как ты и они находятся всеми поисковиками.
Дальше тебе надо к психотерапевту. http://uacbt.org.ua/znayty-kpt-terapevta/ - идешь сюда, нажимаешь на реестр и выбираешь.
Касательно диагноза - в Украине, РФ, и других странах, законодательство и лечебные протоколы разные. В Одессе, местные психиатры скорее всего обеспечат тебя рецптиком на адаптол и гидезепам. Как средство подавить симптомы - ок, но в долгосрочной перспективе тебе будут бесполезны.
То, что ты написал в посте - пиздец тот еще, но ничего неисправимого в твоей ситуации, твоем состоянии и твоем самочувствии нету. Работать дохуя, но это как чинить тачку, 10 лет простоявшую в гараже. Работы много, но если ее выполнить, то тачка поедет.
По деньгам, могу сориентировать так: твой запрос звучит на пол года работы с психотерапевтом раз в неделю и еще годом работы раз в 2 недели. В Одессе цена держится в районе 500 грн за сеанс. Сразу спроси о возможности работать через скайп. Так может оказаться дешевле.
Спасло сильное желание исправить ситуацию, воля к жизни и немного везения. Мой совет: Принимай участие в любом социальном событии, которое возможно. Любая дичь, которая тебе неинтересна - подойдет всё. Представь, что тебе нужно кардинально изменить интересы в жизни. Поставь свою планку очень низко: твоя цель - не быть лучшим в, а быть нормальным.
Это не тупик. Настанет день, и у тебя будет друзей больше, чем когда либо в жизни.
Вот человек, похоже, что с большим опытом, попробуй обратиться к нему, может быть.
https://www.youtube.com/channel/UCaYuMFAt80lMOn7Q0751Nvw
(О, а ещё есть некоторые проблемы с взаимодействием в социуме. Те же маршрутки заставляют меня дрожать и быть всегда на взводе.)