Подробнее
Если вам кажется, что время мчится слишком быстро, чаще стойте в этой позиции:
Приколы для даунов,разное
Еще на тему
#Приколы для даунов
Подробнее
Если вам кажется, что время мчится слишком быстро, чаще стойте в этой позиции:
Приколы для даунов,разное
Подробнее
Если вам кажется, что время мчится слишком быстро, чаще стойте в этой позиции:
Приколы для даунов,разное
Самая долгая минута в твоей жизни
Минута? Фига ты атлет.
ВИДЕО ПРУФ В СТУДИЮ!
и конечно же я должна это делать голой?
Ты атлетище и сотку жмешь наверное.
Сотку за подход? Ну теперь не отвертишься, пруфы нужны.
Черт, надо попробовать) Где там мой коврик завалялся
*достал коврик, подложил под мышкy
- Во! Теперь заебись
- Во! Теперь заебись
*вешаешь на стену у кровати, и засыпаешь глядя на него
- Во! Теперь заебись
- Во! Теперь заебись
Заявка реально серьезная, сотка за подход не каждому дана
тут дело не так в силе, как в выносливости, которая у меня более-менее хорошая.
Тут дело не в выносливости,а в силе и массе тела. Точнее в их соотношении. Если мышцы в тонусе (ну то есть ты занимался) и крепкие, а ты весишь 45кг- че бы соточку и не выжать. А вот если ты веслишь 85- то тут уже как бы посложнее....
хочется подрочить на тян с которой было виртуальное общение
Ага и заодно убедиццо что это таки тян.
не разрушай мои фантазии! пусть это будет фальшивая, но секасная тян!
у скелета нет одежды на картинке выше
и кожи нет. мне кожу содрать предлагаешь?
достаточно содрать одежду, медленно... я музыку сам поставлю.
Нет что ты! Пили видео в коже!
можешь сделать это и одетой, мне лично интесен сам факт что кто то 3 минуты стоит планку, я 45 секунда могу пока только
Ну хз, только что попробовал. 4:11 пока не свалился. На последних минутах уже как сучка мокрая была.
на самом деле не так уж и сложно, главное терпеть, но я под начало третей минуты трясусь оч сильно.
Только 45? Я ради интереса только что попробовал. Минуту с первого раза продержался. Вот дальше уже посложнее. И это я дрыщь, который последние несколько лет почти ничего тяжелее мышки не поднимает.
полторы минуты стою запросто.
но знаю одного товарища, который 10 минут способен.
причем на размер его пуза это никак не влияет :)))
но знаю одного товарища, который 10 минут способен.
причем на размер его пуза это никак не влияет :)))
может он на пузо опирается?
Я просто не очень спортивный и довольно наверное тяжелый (
Всё равно не факт - видео можно и на паузу поставить.
Или зациклить :)
Или зациклить :)
Занимаюсь с детства лет с 10 постоянно, правда последнее время все чаще забиваю, планка каждое утро 3 минуты.. Мировой рекорд несколько часов если что
Это будет основным доказательством.
Давай без глупых вопросов.
Я летом начал заниматься на турниках. К концу первого месяца 2 минуты изи. К концу лета 5минут изи, главное музыку пободрее.
Сложного нет, каждый раз +30 секунд.
Да сначало ппц ложно, но потом понимаешь, что твой организм становиться сильнее и зажим "времени" в голове.
И да. Занятия через день. По часу на турниках. Начал с висящей груши и небольшим пузиком. К концу лета 50 отжиманий. 60 пресс, 10 подтягивания к груди, шея 60раз.
Я не стал мистером вселенная, но стал вытянутым как струна +пресс 6кубиков.
Ща зима, я снова заленился
Сложного нет, каждый раз +30 секунд.
Да сначало ппц ложно, но потом понимаешь, что твой организм становиться сильнее и зажим "времени" в голове.
И да. Занятия через день. По часу на турниках. Начал с висящей груши и небольшим пузиком. К концу лета 50 отжиманий. 60 пресс, 10 подтягивания к груди, шея 60раз.
Я не стал мистером вселенная, но стал вытянутым как струна +пресс 6кубиков.
Ща зима, я снова заленился
Зажим в голове, это правда
Есть разница "Я кажется устал, прекращу" и "Меня колбасит как эпилептика, глаза лопаются, еще 30 секунд/1 повтор/ еще кружок и еще на подход!"
Есть разница "Я кажется устал, прекращу" и "Меня колбасит как эпилептика, глаза лопаются, еще 30 секунд/1 повтор/ еще кружок и еще на подход!"
Есть еще интереснее практики....Ты стоишь в планке, а потом тебя начинают не сильно, но чувствительно ебащить прутом. И такая забавная штука- мозг он может только на одной "больно и трясет" сосредоточиццо. В результате мозг отвлекается на удары по жопе и ты стоишь в планке не 2 минуты а 4-5.
жиза, но кубики у меня и так всегда есть, так как я дрыщь-дюймовочка
Бля да это сарказм, ну.
хреновина хвастается, что у него член стоит АЖ 3 минуты 10 секунд и помогает держать стойку
наверно
наверно
Хрена себе там стояк железный 0_о
С такой прочностью из него можно несущие стены делать, хоть и не надолго, хэх
С такой прочностью из него можно несущие стены делать, хоть и не надолго, хэх
ого, 3 минуты для карлана это как 6 для нормального человека
4 подхода по 1.5 минуты делаю. Наверное, такие ощущения были у Нео, когда он останавливал пули агентов...
какой перерыв междy подходами?
Минут 7-8. До этого скакалки и приседания.
вполне-вполне!
пробовал как-то заниматься комплексом yпражнений с перерывом в минyтy с возрастающей ежедневно нагрyзкой. Недели через три сдался. Все равно качество падало, так как я пытался выдержать темп и кол-во yпражнений. Так что такой перерыв должен дать больше эффекта
пробовал как-то заниматься комплексом yпражнений с перерывом в минyтy с возрастающей ежедневно нагрyзкой. Недели через три сдался. Все равно качество падало, так как я пытался выдержать темп и кол-во yпражнений. Так что такой перерыв должен дать больше эффекта
Я такой же фигней занимался, но брал 4 дня в неделю, первый месяц был самый сложный, потом привык и уже норм пошло, хватило на 3 с половиной месяца, но очень неплохо подтянулся к лету.
Увожение+. Я в свои лучшие времена делал три по 1.5 минуты вкупе с боковыми, тоже по 1.5, перерывы по 2-3 минуты. Ощущения сравнить даже не с чем)
не делал и нехуй начинать. Сейчас думал попробую и на автопилоте на диван упал. Норм.
"Ну а я так вообще жирезный человек"
И в догонку: Жранос.
У меня все.
И в догонку: Жранос.
У меня все.
Амбал.
еее планка
постоянная
Вот где минута идет часами!
истину глаголиш
Это только для тощих проблема. А если живот накачать, чтобы на него опираться - легкотня!
Эхх, жиза, даже я пробовал это упражнение. Порядка 2 минут выдерживал как максимум, но забросил - блин, так лень, переводить взгляд с пола на часы (наручные) или пытаться думать о чем-то увлекательном в то время как у тебя болят спина и руки.
Поставь перед собой телефон/монитор.
высчитал для себя ~15сек-цикл вдох-выдох
следить за дыханием хорошо отвлекает
8 циклов - 2 мин, на время только в конце смотрю для контроля
следить за дыханием хорошо отвлекает
8 циклов - 2 мин, на время только в конце смотрю для контроля
Этот вариант не самый страшный, самая жопа это боковая планка. Вот это реально самая долгая минута в моей жизни. И чем дольше, тем хуже.
Попробуй ЧатурАнгаДандаАсана
Ловите индуса!
индуские гайды в ютубе
Зато теперь мы знаем, как откуда такие имена у переменных
Лучше попробуй Маюрассану)
МаюрАссану мало кто вообще сделает. Сложность МаюрАссаны не только и не столько в силе, сколько в балансе. В ЧатурАнге баланс не нужен.
Попробовать Марию Санну? Хм, заманчивое предложение, правда она жена зам директора, но что не сделаешь ради искусства.
Маюрассану....иди выебывайся в свой двор! Этож обычный "крокодильчик" с уроков физры. И там как бы сили не нужно- нужно точку баланса поймать.
Моё любимое упражнение в йоге это шавасана
- Чату... чатуранг... чуртаранга... Ну нахуй, пойду подрочу!
Если это три раза произнести, придёт индийский Битлджус?
Нрисимха придет
От этих планок есть реальный профит?
На самом деле да, и ещё какой.
Только надо планку делать систематически, а не когда хочется.
Только надо планку делать систематически, а не когда хочется.
ты вообше не в курсе про активный образ жиззни, да?
Да
Профит реальный. Опробовал курс 30 дней планки с рандомного приложения из плеймаркета андроида. Через месяц оказалось что я научился отжиматься - меня никто еще со времен школы не мог этому научить. Не особо напрягает, 5-10 минут в день. Правда результаты быстро уходят если не продолжать.
Не рекламы ради но какое приложение?
Я пробовал вот это: https://play.google.com/store/apps/details?id=fat.burnning.plank.fitness.loseweight
Но их там вагон и маленькая тележка на самом деле.
Но их там вагон и маленькая тележка на самом деле.
P.S. На вес не повлияло ;)
Спасибо за предупреждение.
Чтобы вес сбросить нужны динамические упражнения на крупные группы мышц а-ля ноги/спина. Статикой на пресс ты укрепишь мышцы, но они будут под жирком
Так в этом профит: гопник бьет тебя в мягкое пузико и ломает кисть о твой стальной пресс.
Мне собственно и нужно было укрепить - мучаюсь спиной, поэтому всякое такое пробую.
пузо не уйдет, если ты про это.
С планокй будте аккуратней. Если делать только планку - ушатаете поясницу.
Почему? Вес на локтях и ступнях, спину держишь прямой.
От чего страдает поясница?
От чего страдает поясница?
Насчет страдает не знаю, но напрягается очень прилично.
Не подготовленные люди пытаются держать планку максимально длительное время. Как следствие устают фронтальные мышцы тела удерживающие поясничный отдел от прогибания. Поясница черезмерно прогибается, и простраснтво меджу позвонками со стороны кожи спины уменьшается. Это приводит к протрузиям или грыжам в пояснице.
Планку можно выполнять в комлексе с другими упражнениями, либо удерживать, пока сохраняется контроль над поясницей.
Планку можно выполнять в комлексе с другими упражнениями, либо удерживать, пока сохраняется контроль над поясницей.
так вот почему постоянно говорят держать спину ровно при планке.
спс за инфу
спс за инфу
Так это, извини, не проблема планки. Это проблема долбаёбов которые не знают что любое упражнение делаеццо в "строгой форме". Не можешь удерживать- всё заканчивай и делай перерыв. Это как говорить "ребят по аккуратнее со становой- куча долбоебов без разминки делаю и спину держут не правильно- а потом у них проблемы даааааааа"
А если у меня в такой позиции пузо до пола достаёт, тоже время долго будет тянуться?
Если втянешь пузо и будешь держать его втянутым.
Под руки кирпичи или книги подложи, пузико поднимится =)
Или провиснет до травмы спины
херня... я на йогу ходил (Аштанга-йога) там бы посмеялись над этим
Йоги настолько суровы, что не смеются =)
А ходил ты на Аштанга-Виньяса йогу. Аштанга - это вся восьмисупенчатая йога, не только виньяса.
А ходил ты на Аштанга-Виньяса йогу. Аштанга - это вся восьмисупенчатая йога, не только виньяса.
Кстати да, есть нагрузки динамические, а есть статические - я офигел, когда пришел на какое то занятие по йоге, которое состояло из постоянно чередующихся статических упражнений. Офигел от того, что я, бывший спортсмен, подтягиваюсь, отжимаюсь, брусья, хуе мое и падал от изнеможения когда рядом со мной 80 летняя бабушка реально все делала легко. Бабка меня уделала на раз два. Но не факт что она хотя бы раз подтянется.
Мускулистые парни обычно очень жесткие с коротокой мускулатурой. Тебе приходилось преодолевать не только силу гравитации но и жесткость своих мышц. Это сосотавимо с большим количеством резинок привязанных ко всем костям. А гибким людям достаточно удерживать только вес своего тела, отчасти в этом причина.
Какая блядь жесткость мышц? Че ты бля несешь? Если человек спортсмен- мышцы у него в тонусе. Они же жесткие. Вообще сука где ты жесткие мышцы видел? Что это сука такое? У твоих "гибких людей" мышцы точно такие же. ТОЧНО СУКА ТАКИЕ ЖЕ. Просто они их тренировали не на массу, а тренировали тело на растяжку и гибкость- тоесть не мышцы,а суставы и сухожилия. Не неси херню плиз.
Секс на прямоугольном спортивном коврике? И типа за границы - ни в коем случае? Забавно ты придумал, как-нибудь попробую. (нет)
Стрелки показывают направление усилия в позе. Эти направления усилий позволяют выполнять позу безопасно.
Но тебя не позвали.....
Видать ты знаток времени, планки и секаса...
ну зато хомяки теперь точно вкурят что ты слегонца озабоченный :)
Ой. да ладно, самый смак на запястьях, вот уж где минута по моему мнению превращается в ад
секунд 15 еле еле свои 120
Отличный комментарий!