Решил купить абонемент в тренажерный зал, привести себя в форму / пидоры помогите (реактор помоги)

Решил купить абонемент в тренажерный зал, привести себя в форму
Думаю тренера личного тоже оплачу ибо зная себя все пошлю нахуй на третий день

с чего стоит начать
кто во всем этом шарит подскажите видосики на ютубе
там сайты про правильное питание и тд

Подробнее
КУПОН НА 1 помощь
пидоры помогите,реактор помоги,песочница

Еще на тему

пидоры помогите(7637)

песочница(701216)

Развернуть

Комментарии 18 07.03.202120:56 ссылка -1.5

не жди третий день - пошли всё на хуй сразу!!!

fyutk 07.03.202121:01 ответить ссылка 4.7

Просто гугли - результатов дохера будет, и склоняются они к одному, как правило

Ты как, набрать или сбросить хочешь?

VitoseGG 07.03.202121:17 ответить ссылка 0.1

Сбросить

Foximilian 08.03.202100:04 ответить ссылка ↑ 0.0

Эффективный вариант чтобы не особо запариваться и рассчитывать:

Просто убери сахар и мучное для начала. Ешь углеводы (каши, фрукты) только в первой половине дня. Кушай нежирное мясо типа куриных грудок + овощи в любых количествах, т.к. больше чем надо не сожрёшь этого говна

VitoseGG 08.03.202100:21 ответить ссылка ↑ 0.0

Про сахар самый важный пункт, кстати, если сбрасываешь вес.

омич 08.03.202100:40 ответить ссылка ↑ 0.0

начни с тренировок дома.
приучи себя к каждодневным занятиям.
пару недель хотя бы.
если не бросишь - смело иди в зал.

dasauser 07.03.202121:21 ответить ссылка 0.9

зачем тебе видосики на ютубе и сайты про питание??? Ты ж блять тренера оплатишь. Он тебя отправит анализы сдать на гормоны, а потом и питание с тренировками составит

aksakal 07.03.202121:42 ответить ссылка 0.5

медицинская диета номер 11 ,на себе проверил , минус 20 кг за 3 месяца - только мясо удвой если мышца гавно

Божья тварь 07.03.202121:50 ответить ссылка 0.0

Чувак, я нашел тебе тренера, не благодари

aleot 07.03.202121:56 ответить ссылка 0.0

Мне скинуть вес, 35 кг, помогли занятия боксом. Поищи хорошего тренера. После тренировки будешь как выжатый лимон, но вес очень очень быстро скинешь, очень сильно повысишь выносливость и появятся навыки самообороны.

aleot 07.03.202122:13 ответить ссылка 0.0

С тренером ты сможешь поговорить что именно тебе нужно: офп и/или чисто бокс. Каждая тренировка, фактически, это смесь того и того

aleot 07.03.202122:14 ответить ссылка ↑ 0.0

Спасибо

Foximilian 08.03.202100:05 ответить ссылка ↑ 0.2

Сам занимаюсь воркаутом (практически без использования железа) уже 4 года. Учитывая тот факт, что ты начинаешь, не советую начинать с зала. Начни с домашних тренировок (пресс, отжимания, приседания : вариаций этих упражнении сотни).
Найди на ютубе вариации этих упражнений и выбери которые нравятся, так ты сможешь создать свою базовую тренировку.
Чтобы не забивать, записывай/отмечай в календаре или ежедневнике каждый раз как потренировался (для начала советую тренироваться через день/два).
На зал и тренера советую не тратиться, если нет дисциплины, ты просто выбросишь деньги на ветер.
Начинай с малого, постепенно увеличивай количество и добавляй новые вариации.
Удачи !

apokalyps 07.03.202122:14 ответить ссылка 1.7

Спасибо

Foximilian 08.03.202100:06 ответить ссылка ↑ 0.2

Плюсую. Я начинал ходить в зал только после того, когда приучил себя к занятиям дома. Когда уже тренировки стали частью дня, можно дополнять залом, если хочется придать форму и все вот это. Но для сброса веса хватит самодисциплины, диеты и домашних занятий. Мне такой формат менее чем за год помог скинуть почти 25кг. Ну и кстати еще вопрос, какой у тебя сейчас рост/вес и примерный процент жира в теле. Потому, что если ситуация не очень хорошая тебе нужно быть аккуратнее с кардио нагрузками, ибо сердце тоже мышца. При таких раскладах я бы начал с анализов, чтобы не загнать себя и не сделать в итоге хуже.

омич 08.03.202100:46 ответить ссылка ↑ 0.0

https://www.youtube.com/channel/UC31A1zxzxVkNJKAzgZH4RYA

KrisOnWheels 07.03.202123:08 ответить ссылка 0.0

Начни с чего-нибудь простого,что больше по душе придется. Если ты боишься бросить на третий день, то не нагружай себя тренировками. Не нужно пытаться выжать сотню, подтянуться с блином, и делать отжимания с хлопком. Не нужно выходить из зала так, будто ты заключенный конц. лагеря, тебе должно нравится. Сделай меньше, но гордись тем, что ты пошел и сделал, а результат будет со временем, занятия начнут приносить удовольствие

Lolidragon 08.03.202102:16 ответить ссылка 0.0

У спортзала есть два плюса : возможность заниматься с друзьями/знакомыми (что добавляет соревновательный эффект плюс мотивация ходить) и беговые дорожки. Тренер - если ты уверен что будешь заниматься всерьез, то есть уже привык ходить в зал три раза в неделю и что-то там делать пока не устанешь.