Еще на тему
Оглаф?
Он бежит в рай?
Нет, но через годик он будет способен уебать шеей любого
вот так вот
когда курице голову отрубают, она вот также носится несколько минут
Все таки не догнали
он бы еще потуже петлю завязал. гарантированно поможет от всех болей на всю жизнь
Оставшуюся
На вид очень эффективное упражнение, я бы так поделал, если бы точно понимал как
Грамотные мануальные терапевты, хирурги всегда готовы дать пизды всяким мракобесам и бесоёбам, которые подвешиваются на петлях, чтобы вытянуть шею, позвоночник, суставы или, например, вправляют позвонки молотком. И я не шучу, это очень бесоёбское упражнение.
Учитывая что это выглядит как силовое упражнение - мне кажется это не попытка вытягивания, а треникровка определённых мышц и связок.
Как рукопашник и массажист могу сказать -- это выглядит как очередной недоучка какой-нибудь южной школы ушу или кунгфу. Именно южные стили часто пытаются выебнуться, порождая безграмотных фриков, которые изобретают подобные "упражнения". Часто чтобы разрекламироваться необычностью.
Упражнение хрень, пользы ноль, и примерно девять способов получить серьезную травму.
Теоретически, можно использовать такой способ подвеса, для некоторых проблем, но вот двигаться в таком положении категорически не рекомендуется.
Упражнение хрень, пользы ноль, и примерно девять способов получить серьезную травму.
Теоретически, можно использовать такой способ подвеса, для некоторых проблем, но вот двигаться в таком положении категорически не рекомендуется.
могу я как рукопашнику и массажисту задать личный вопрос о том как блядь определить шарлатана или просто хуевого мануального терапевта от человека который реально будет полезен для решения проблем со спиной?
Неврологи нихуя не видят, кроме остеохондроза, и то показания разнятся
остеопат говорит "ну хз мое не помогает",
мануальный терапевт который мне попался, я не шучу, пальцами во рту мне спину лечить пытался,
физиотерапия,
курс препаратов для расслабления мышц и снятия воспалений
электрошок (или как эта херня с электродами на лопатки называется)
капельницы
- Ноль эффекта.
А у меня денег столько нет, чтобы всех врачей Питера перепробовать. Как разобраться то?
Неврологи нихуя не видят, кроме остеохондроза, и то показания разнятся
остеопат говорит "ну хз мое не помогает",
мануальный терапевт который мне попался, я не шучу, пальцами во рту мне спину лечить пытался,
физиотерапия,
курс препаратов для расслабления мышц и снятия воспалений
электрошок (или как эта херня с электродами на лопатки называется)
капельницы
- Ноль эффекта.
А у меня денег столько нет, чтобы всех врачей Питера перепробовать. Как разобраться то?
Очередная самодеятельная хренатень. Парочка свернет себе шею, и те кто по умнее будут держаться подальше.
Это, по сути, попытка имитировать одно из манипулятивных движений мануального терапевта. Но мануальщик это будет делать осторожно, после подготовительно массажа (от 1 до 7 массажей по 0,5-1,5 часа. Зависит от человека и его физиологического и психологического состояния. Грубо говоря. насколько он накачан и его мышцы в тонусе, и как быстро тело пациента привыкнет к рукам массажиста и не будет напрягаться от подсознательных страхов во время манипуляций). Причем делать, зная куда при этом нужно наклонять//поворачивать шею, на сколько можно, а куда нельзя никак.
А вот это -- рулетка. Нехарактерная нагрузка на несколько десятков мышц шеи. Если мышцы развиты достаточно, они просто напрягаются, создавая жесткий корсет, что бы держалка для ушей и глаз не оторвалась. Не хватит силы и координации, для стабилизации дерганий -- травма.
Как ни смешно, могу назвать одну пользу данного упражнения. Это даст стресс для тела без стресса для психики. Такое и впрямь может подстегнуть многие восстановительные и омолаживающие механики. Если человек не знает//не верит в опасность упражнения.
Такое вид стресса есть, из аналогов в медицине -- криотерапия.
Но опасность, опять же, не малая.
Это, по сути, попытка имитировать одно из манипулятивных движений мануального терапевта. Но мануальщик это будет делать осторожно, после подготовительно массажа (от 1 до 7 массажей по 0,5-1,5 часа. Зависит от человека и его физиологического и психологического состояния. Грубо говоря. насколько он накачан и его мышцы в тонусе, и как быстро тело пациента привыкнет к рукам массажиста и не будет напрягаться от подсознательных страхов во время манипуляций). Причем делать, зная куда при этом нужно наклонять//поворачивать шею, на сколько можно, а куда нельзя никак.
А вот это -- рулетка. Нехарактерная нагрузка на несколько десятков мышц шеи. Если мышцы развиты достаточно, они просто напрягаются, создавая жесткий корсет, что бы держалка для ушей и глаз не оторвалась. Не хватит силы и координации, для стабилизации дерганий -- травма.
Как ни смешно, могу назвать одну пользу данного упражнения. Это даст стресс для тела без стресса для психики. Такое и впрямь может подстегнуть многие восстановительные и омолаживающие механики. Если человек не знает//не верит в опасность упражнения.
Такое вид стресса есть, из аналогов в медицине -- криотерапия.
Но опасность, опять же, не малая.
Уф. По большей степени -- никак.
Как отличить хорошего скрипача от плохого, когда ты глухой? (это не наезд, а именно аналогия). Или отличить хорошего "программиста" от плохого, если ты с айти никак не связан, настолько, что мобильник от смартфона не отличишь?
Тут ведь главная тонкость в том, что манипуляции с опорнодвигательным аппаратом, это не столько знания, сколько навык. Условный врач может знать дохуя, но ничего не уметь. Многие массажисты не имеют мед образования, но могут практически все.
Это попытались выправить, обязав всех массажистов иметь мед. образование. Что хуета, оно ему нахуй не нужно. О чем не раз аргументированно говорила директор Кисловодского училища слепых массажистов. "Попробуйте моим-то дать это ваше медицинское образование, они слепые, они все ваши таблетки перепутают!" А ведь выпускники -- одни из лучших массажистов и мануальщиков на постсоветском пространстве.
Вдобавок, все это усугубляется тем, что мы пиздец как мало знаем о спине. Как это ни странно звучит. Мы о мозге и то больше знаем. Причина проста -- кто же даст над собой опыты ставить, когда одно неверное движение -- и пиздец, инвалид в коляске (если повезет). Отсюда и куча подходов, которые "то работают, то нет". Так как полагаться приходиться только на статистику, а сие тоже хуета, сколько бы научным не выглядело. Статистика хороша при оценке велосипедов и самолетов. Люди, суки такие, имеют очень много индивидуальных отличий изначально, плюс реакции организма часто зависят от группы крови, того что он жрал, того что он резко перестал жрать, состояния психики и хуй пойми чего (вплоть до лунных фаз -- но это отслеживается иногда, и только у женщин. Может мужчин и касается, но никто пока не понял куда смотреть).
Невролгия нихуя и не видит. Подавляющее количество проблем со спиной неврологов и не касается, это должен быть или мануальный терапевт, или кинезиолог. Но кинезиологов и мануальщиков мало, их сложно обучить, потому всех шлют к неврологу. А большинство неврологов все что могут сделать, это вколоть противовоспалительное нестероидное (как правило диклофенак) в надежде, что "само пройдет". Так как в 60% случаев само и проходит, за пару месяцев. А если не проходит -- разводят руками и говорят "ну не шмагла я, не шмагла". Причем, в большинстве случаев, правильно подобранная лечебно-восстановительная гимнастика увеличивает шансы на выздоровление втрое. Втрое, Карл! Но врача-реабилитолога тоже сложно обучить, потому на этой должности в лучшем случае медсестра, прочитавшая книжку по гимнастике, а невролог, что бы его вопросами по "не его специальности" не доставали, молчит в тряпочку.
Это я уже не говорю о том, что диклофенак-то обезболит, но при этом в половине случае серьезно уменьшает шансы на восстановление. Ибо воспалительный процесс не просто так организм запускает, его купировать нужно, только если он вышел из под контроля.
Остеопаты. Эти шаманы от медицины вечно на грани. У них есть неплохие результаты при определенных проблемах. Проблема в том, что они сами толком не могут объяснить, как работает то что у них работает. Оно работает -- сам видел пятнадцать примеров, при которых остальное не помогало (и сам не взялся бы) и пару десятков, когда могло помочь и другое. Но вот их объяснения трудно проверяемы.
При этом, не скидываем со счетов простую вероятность, что перед тобой шарлатан или плохо обученный спец. А ведь эта особенность касается всех, хоть врачей, хоть автомехаников. Сам два раза нарывался на "остеопатов", которые, при паре вопросов, показали полное незнание. Один оказался просто шарлатаном, второй неврологом, который ускоренные курсы массажа прошел.
Мануальный терапевт -- это вот как скрипач. Есть навык --хорошо. Нет навыка -- плохо. Мед образование это плюс, но не рекомендация. Я видел два десятка медицинских массажистов (я им преподавал, в Москве, на курсах по массажу), которые были унылым среднячком. Нет, вру, эти хотя бы стали расширять "репертуар", потому и ко мне попали, просто им обучение давалось со скрипом. При том я встречал троих "мануальных массажистов" с вообще минимальным пониманием о медицине, самоучки. И делают вещи феноменальные. Один позвоночную грыжу вправлял наклоном торса пациента. Еклмн, мне пятнадцать лет понадобилось, что бы дорасти уровнем до вправления позвоночной грыжи. Я до сих пор слабо представляю как ему удается то, что он делает. Впрочем, мои способы тоже не всякий спец поймет.
Физиотерапия и лечебная гимнастика -- важная вещь, особенно в сочетании. Она втрое-вдвое увеличивает шансы на восстановление. Большинство неврологов-терапевтов ей пренебрегают, так как сами в ней ни в зуб ногой, плюс это не таблетки. Таблетки можно взвесить в граммах, а по физиотерапии и лечебной гимнастике есть только статистика. Потому от нее часто отмахиваются (за что, как по мне, нужно бить кочергой).
Препараты -- диклофенак. Тут еще один нюанс есть. Идиоты пациенты. Приходит: "Уколите, что бы не болело". Ты ему пытаешься объяснять, что ему не нужно снимать воспаление, оно идет нормально, если снять воспаление -- проблема будет проходить не пару месяцев, а пару лет. Да и шансы на выздоровление уменьшаются. В ответ: "Вы хуй, вы не понимаете, мне больно, вколите что бы не больно, мне надоело. А там как-нибудь зарастет."...
Электрошок O---0
Эм... Электрошок который у психотерапевтов вряд ли поможет. Есть штук пять физиотерапевтических аппаратов с электростимулированием, тут нужно знать анамнез конкретной проблемы, что за метод, для чего используют. Но это к физиотерапевту.
В итоге -- в первую очередь смотрим на отзывы, сарафонное радио, репутацию конкретного спеца.
В Питере. Слышал хорошее про врача Антона Епифанова. Он в основном в Москве, но слышал в Питере он открыл отделение совей клиники. Я, как ни странно, недавно на него наткнулся, сейчас вот смотрю видео. С виду грамотен, и навыки есть. Согласен с тем, что он говорит на 90%. Так что попробуй его погугли.
Как отличить хорошего скрипача от плохого, когда ты глухой? (это не наезд, а именно аналогия). Или отличить хорошего "программиста" от плохого, если ты с айти никак не связан, настолько, что мобильник от смартфона не отличишь?
Тут ведь главная тонкость в том, что манипуляции с опорнодвигательным аппаратом, это не столько знания, сколько навык. Условный врач может знать дохуя, но ничего не уметь. Многие массажисты не имеют мед образования, но могут практически все.
Это попытались выправить, обязав всех массажистов иметь мед. образование. Что хуета, оно ему нахуй не нужно. О чем не раз аргументированно говорила директор Кисловодского училища слепых массажистов. "Попробуйте моим-то дать это ваше медицинское образование, они слепые, они все ваши таблетки перепутают!" А ведь выпускники -- одни из лучших массажистов и мануальщиков на постсоветском пространстве.
Вдобавок, все это усугубляется тем, что мы пиздец как мало знаем о спине. Как это ни странно звучит. Мы о мозге и то больше знаем. Причина проста -- кто же даст над собой опыты ставить, когда одно неверное движение -- и пиздец, инвалид в коляске (если повезет). Отсюда и куча подходов, которые "то работают, то нет". Так как полагаться приходиться только на статистику, а сие тоже хуета, сколько бы научным не выглядело. Статистика хороша при оценке велосипедов и самолетов. Люди, суки такие, имеют очень много индивидуальных отличий изначально, плюс реакции организма часто зависят от группы крови, того что он жрал, того что он резко перестал жрать, состояния психики и хуй пойми чего (вплоть до лунных фаз -- но это отслеживается иногда, и только у женщин. Может мужчин и касается, но никто пока не понял куда смотреть).
Невролгия нихуя и не видит. Подавляющее количество проблем со спиной неврологов и не касается, это должен быть или мануальный терапевт, или кинезиолог. Но кинезиологов и мануальщиков мало, их сложно обучить, потому всех шлют к неврологу. А большинство неврологов все что могут сделать, это вколоть противовоспалительное нестероидное (как правило диклофенак) в надежде, что "само пройдет". Так как в 60% случаев само и проходит, за пару месяцев. А если не проходит -- разводят руками и говорят "ну не шмагла я, не шмагла". Причем, в большинстве случаев, правильно подобранная лечебно-восстановительная гимнастика увеличивает шансы на выздоровление втрое. Втрое, Карл! Но врача-реабилитолога тоже сложно обучить, потому на этой должности в лучшем случае медсестра, прочитавшая книжку по гимнастике, а невролог, что бы его вопросами по "не его специальности" не доставали, молчит в тряпочку.
Это я уже не говорю о том, что диклофенак-то обезболит, но при этом в половине случае серьезно уменьшает шансы на восстановление. Ибо воспалительный процесс не просто так организм запускает, его купировать нужно, только если он вышел из под контроля.
Остеопаты. Эти шаманы от медицины вечно на грани. У них есть неплохие результаты при определенных проблемах. Проблема в том, что они сами толком не могут объяснить, как работает то что у них работает. Оно работает -- сам видел пятнадцать примеров, при которых остальное не помогало (и сам не взялся бы) и пару десятков, когда могло помочь и другое. Но вот их объяснения трудно проверяемы.
При этом, не скидываем со счетов простую вероятность, что перед тобой шарлатан или плохо обученный спец. А ведь эта особенность касается всех, хоть врачей, хоть автомехаников. Сам два раза нарывался на "остеопатов", которые, при паре вопросов, показали полное незнание. Один оказался просто шарлатаном, второй неврологом, который ускоренные курсы массажа прошел.
Мануальный терапевт -- это вот как скрипач. Есть навык --хорошо. Нет навыка -- плохо. Мед образование это плюс, но не рекомендация. Я видел два десятка медицинских массажистов (я им преподавал, в Москве, на курсах по массажу), которые были унылым среднячком. Нет, вру, эти хотя бы стали расширять "репертуар", потому и ко мне попали, просто им обучение давалось со скрипом. При том я встречал троих "мануальных массажистов" с вообще минимальным пониманием о медицине, самоучки. И делают вещи феноменальные. Один позвоночную грыжу вправлял наклоном торса пациента. Еклмн, мне пятнадцать лет понадобилось, что бы дорасти уровнем до вправления позвоночной грыжи. Я до сих пор слабо представляю как ему удается то, что он делает. Впрочем, мои способы тоже не всякий спец поймет.
Физиотерапия и лечебная гимнастика -- важная вещь, особенно в сочетании. Она втрое-вдвое увеличивает шансы на восстановление. Большинство неврологов-терапевтов ей пренебрегают, так как сами в ней ни в зуб ногой, плюс это не таблетки. Таблетки можно взвесить в граммах, а по физиотерапии и лечебной гимнастике есть только статистика. Потому от нее часто отмахиваются (за что, как по мне, нужно бить кочергой).
Препараты -- диклофенак. Тут еще один нюанс есть. Идиоты пациенты. Приходит: "Уколите, что бы не болело". Ты ему пытаешься объяснять, что ему не нужно снимать воспаление, оно идет нормально, если снять воспаление -- проблема будет проходить не пару месяцев, а пару лет. Да и шансы на выздоровление уменьшаются. В ответ: "Вы хуй, вы не понимаете, мне больно, вколите что бы не больно, мне надоело. А там как-нибудь зарастет."...
Электрошок O---0
Эм... Электрошок который у психотерапевтов вряд ли поможет. Есть штук пять физиотерапевтических аппаратов с электростимулированием, тут нужно знать анамнез конкретной проблемы, что за метод, для чего используют. Но это к физиотерапевту.
В итоге -- в первую очередь смотрим на отзывы, сарафонное радио, репутацию конкретного спеца.
В Питере. Слышал хорошее про врача Антона Епифанова. Он в основном в Москве, но слышал в Питере он открыл отделение совей клиники. Я, как ни странно, недавно на него наткнулся, сейчас вот смотрю видео. С виду грамотен, и навыки есть. Согласен с тем, что он говорит на 90%. Так что попробуй его погугли.
>>Электрошок O---0
Под электрошоком я наверное физиотерапию имел в виду, а под физиотерапией - лечебную гимнастику в клинике. Перепутал малясь понятия
>>Препараты -- диклофенак. Тут еще один нюанс есть
диклофенак хуй знает, всякие мелоксикамы, аспаркамы, витамины группы Б, противовоспалительное, расслабляющее, в рот ебать я уже несколько курсов пропил.
>>в первую очередь смотрим на отзывы, сарафонное радио, репутацию конкретного спеца.
мы с тобой говорим под гифкой про какого то лоботряса азиатского, неврологи ниче не знают, а остеопаты это рандом и магия с твоих слов. Так по какой специальности отзывы то посоветуешь искать все таки?
>>В Питере. Слышал хорошее про врача Антона Епифанова.
Спасибо, я погляжу
Под электрошоком я наверное физиотерапию имел в виду, а под физиотерапией - лечебную гимнастику в клинике. Перепутал малясь понятия
>>Препараты -- диклофенак. Тут еще один нюанс есть
диклофенак хуй знает, всякие мелоксикамы, аспаркамы, витамины группы Б, противовоспалительное, расслабляющее, в рот ебать я уже несколько курсов пропил.
>>в первую очередь смотрим на отзывы, сарафонное радио, репутацию конкретного спеца.
мы с тобой говорим под гифкой про какого то лоботряса азиатского, неврологи ниче не знают, а остеопаты это рандом и магия с твоих слов. Так по какой специальности отзывы то посоветуешь искать все таки?
>>В Питере. Слышал хорошее про врача Антона Епифанова.
Спасибо, я погляжу
Аспаркам - это магний, а магний - это водно-солевой баланс, сердце и прочее, что поддерживать нужно всю жизнь. Аналогично про витамины - всю жизнь.
> Так по какой специальности отзывы то посоветуешь искать все таки?
Если тебе ставят остеохондроз -- кинезиолога (кинестезиолога, кинезиотерапевта, тут могут термины формулировать хрен пойми как, особенно когда конкретный врач раскручивает свою систему лечения и чутка меняет термин) и мануального терапевта.
Противовоспалительные препараты применять только если они сказали.
Гимнастика -- в обязательном порядке. Ищи видео, книги, аккуратно пробуй, может что-то подойдет. Так тут не посоветую, нужен анамнез, снимок и ручками помацать. Причем в первую очередь -- ручками. Потому как снимок покажет только конечные проблемы в суставных и костных тканях, еще чего по мелочи, а проблема основная в работе мышц (архитектура и паттерны движения, осанка, пределы гибкости, расположение зажимов в гиппертонусе).
Общие важные моменты -- совмещать движение с дыханием. Наклон (скуричание торса) -- выдох, прогиб (раскручивание торса) -- вдох. Напряжение -- выдох со сжатыми губами, напряжение диафрагмы (так делают тяжелоатлеты) , расслабление с расслабленным ртом и лицом. Выдох ртом, вдох носом.
Этот нюанс многие упускают, и сильно зря.
Двигаться спокойно, без рывков, но с максимально доступной амплитудой. Куда больно -- двигаемся медленно, но не против боли. То есть, например поворачиваешься в бок -- резкая боль. Пробуешь повернуться туда опять, но медленно и расслабленно. Если боль не возникает -- дальше так и делаешь. Если возникает -- не лезешь дальше начала болевых ощущений, хорошенько прорабатываешь симметричное движение (это тоже поможет). Через боль -- только по рекомендации специалиста, и то не желательно.
Под предварительную основу два упражнения -- гимнастика Амосова (толково описана у Павла Цацулина "Суперсуставы"). И упражнение "Жгонка". Многие видосы накручивают на упражнение всякой экзотерической хрени -- игнорь, просто смотри конкретно механику и пластику выполнения.
Вот неплохой вариант:
Только добавь ритмичное дыхание, как выше описывал, и вместе с проворотом смотри за спину "стараясь посмотреть дальше" (это поможет увеличить амплитуду). Делай спокойно и без рывков (особенно если массивный или пузо есть).
Собственно реабилитолог и//или кинезиолог могут сказать где и как прорабатывать гимнастикой. Мануальный терапевт в 80% -- это просто экономия времени. То есть, зажим мануальщик снимет за 1-4 сеанса, который гимнастикой будешь снимать пару месяцев. Но снятие зажима гимнастикой полезнее в долговременной перспективе, потому важно совмещать.
Важные моменты: 1) терпение. Не надейся, что тебе укол сделают и все. В большинстве случаев выправление проблем со спиной занимает месяцы, а то и годы. Просто потому, что формировалась проблема тоже годы. Остеохондроз сразу не появляется. Это 10-15 лет неправильного движения и осанки минимум, следствие и за пару дней это не выправить. Иногда предлагают хирургию -- это ТОЛЬКО в крайнем случае. Если лет за 5-6 нет результата. Так как боль уйдет после операции быстро, но вот хрящевые ткани в этом месте будут серьезно ослаблены на 60-80 лет. По факту -- до конца жизни. Что-то не так -- и серьезная травма позвоночника, где обычно обошлось бы незначительной мелочью.
Хирургия при остеохондрозе и позвоночной грыже это вообще редкостный изврат. Его часто пропихивают врачи (по другому не скажешь), которые про другие методы ни в зуб ногой.
Доверять специалисту (если уж решил доверять, про это простынь выше). Если у тебе прорабатываю место "где не болит", а на место "где болит" не обращают, казалось бы внимания -- это не значит, что врач дурак. Более половины случаев когда боль совсем не там, где проблема. Механика такова (очень вкратце) -- зажим пережимает нерв. Или зажим формирует костную//хрящевую ткань так, что она пережимает нерв. Из за чего от этого нерва идут неверные сигналы (давление воспринимается как стимулирование). Мозг начинает на базе неверных сигналов воссоздавать неверную картину. Часто это тянет за собой цепочку. То есть, зажало поясницу, мозг это интерпретирует как боли в спине. И в этом месте потихоньку формируется еще один зажим, что бы компенсировать "травму" которой нет.
Был у меня случай, когда у человека были серьезные проблемы с почками и сердцем. Долго лечил, пока не попал ко мне с "остеохондрозом". Оказалось проблемы с почками и сердцем из за зажима, который образован от двух других зажимов. И это далеко не самый экзотический случай.
Это, кстати, еще один повод для нормальной осанки и лечебной гимнастик на все тело -- не всегда удается понять, где основная первопричина. А общая гимнастика будет прорабатывать все сразу, хренача лечебным эффектом по площадям.
Если тебе ставят остеохондроз -- кинезиолога (кинестезиолога, кинезиотерапевта, тут могут термины формулировать хрен пойми как, особенно когда конкретный врач раскручивает свою систему лечения и чутка меняет термин) и мануального терапевта.
Противовоспалительные препараты применять только если они сказали.
Гимнастика -- в обязательном порядке. Ищи видео, книги, аккуратно пробуй, может что-то подойдет. Так тут не посоветую, нужен анамнез, снимок и ручками помацать. Причем в первую очередь -- ручками. Потому как снимок покажет только конечные проблемы в суставных и костных тканях, еще чего по мелочи, а проблема основная в работе мышц (архитектура и паттерны движения, осанка, пределы гибкости, расположение зажимов в гиппертонусе).
Общие важные моменты -- совмещать движение с дыханием. Наклон (скуричание торса) -- выдох, прогиб (раскручивание торса) -- вдох. Напряжение -- выдох со сжатыми губами, напряжение диафрагмы (так делают тяжелоатлеты) , расслабление с расслабленным ртом и лицом. Выдох ртом, вдох носом.
Этот нюанс многие упускают, и сильно зря.
Двигаться спокойно, без рывков, но с максимально доступной амплитудой. Куда больно -- двигаемся медленно, но не против боли. То есть, например поворачиваешься в бок -- резкая боль. Пробуешь повернуться туда опять, но медленно и расслабленно. Если боль не возникает -- дальше так и делаешь. Если возникает -- не лезешь дальше начала болевых ощущений, хорошенько прорабатываешь симметричное движение (это тоже поможет). Через боль -- только по рекомендации специалиста, и то не желательно.
Под предварительную основу два упражнения -- гимнастика Амосова (толково описана у Павла Цацулина "Суперсуставы"). И упражнение "Жгонка". Многие видосы накручивают на упражнение всякой экзотерической хрени -- игнорь, просто смотри конкретно механику и пластику выполнения.
Вот неплохой вариант:
Только добавь ритмичное дыхание, как выше описывал, и вместе с проворотом смотри за спину "стараясь посмотреть дальше" (это поможет увеличить амплитуду). Делай спокойно и без рывков (особенно если массивный или пузо есть).
Собственно реабилитолог и//или кинезиолог могут сказать где и как прорабатывать гимнастикой. Мануальный терапевт в 80% -- это просто экономия времени. То есть, зажим мануальщик снимет за 1-4 сеанса, который гимнастикой будешь снимать пару месяцев. Но снятие зажима гимнастикой полезнее в долговременной перспективе, потому важно совмещать.
Важные моменты: 1) терпение. Не надейся, что тебе укол сделают и все. В большинстве случаев выправление проблем со спиной занимает месяцы, а то и годы. Просто потому, что формировалась проблема тоже годы. Остеохондроз сразу не появляется. Это 10-15 лет неправильного движения и осанки минимум, следствие и за пару дней это не выправить. Иногда предлагают хирургию -- это ТОЛЬКО в крайнем случае. Если лет за 5-6 нет результата. Так как боль уйдет после операции быстро, но вот хрящевые ткани в этом месте будут серьезно ослаблены на 60-80 лет. По факту -- до конца жизни. Что-то не так -- и серьезная травма позвоночника, где обычно обошлось бы незначительной мелочью.
Хирургия при остеохондрозе и позвоночной грыже это вообще редкостный изврат. Его часто пропихивают врачи (по другому не скажешь), которые про другие методы ни в зуб ногой.
Доверять специалисту (если уж решил доверять, про это простынь выше). Если у тебе прорабатываю место "где не болит", а на место "где болит" не обращают, казалось бы внимания -- это не значит, что врач дурак. Более половины случаев когда боль совсем не там, где проблема. Механика такова (очень вкратце) -- зажим пережимает нерв. Или зажим формирует костную//хрящевую ткань так, что она пережимает нерв. Из за чего от этого нерва идут неверные сигналы (давление воспринимается как стимулирование). Мозг начинает на базе неверных сигналов воссоздавать неверную картину. Часто это тянет за собой цепочку. То есть, зажало поясницу, мозг это интерпретирует как боли в спине. И в этом месте потихоньку формируется еще один зажим, что бы компенсировать "травму" которой нет.
Был у меня случай, когда у человека были серьезные проблемы с почками и сердцем. Долго лечил, пока не попал ко мне с "остеохондрозом". Оказалось проблемы с почками и сердцем из за зажима, который образован от двух других зажимов. И это далеко не самый экзотический случай.
Это, кстати, еще один повод для нормальной осанки и лечебной гимнастик на все тело -- не всегда удается понять, где основная первопричина. А общая гимнастика будет прорабатывать все сразу, хренача лечебным эффектом по площадям.
спасибо за кучу информации, есть где провести самостоятельную работу!
Пожалуй, посоветую читать Сергея Бубновского - "Грыжа позвоночника - не приговор" и пр., см. его библиографию. Читать Бубновского советуют очень толковые специалисты по здоровому образу жизни и спортсмены. У него много по реабилитации после травм и по смежным темам. Ещё канал доктора Королёва посоветую. Мануальщик, который работает со спортсменами мирового уровня: Макаров, Суслов и прочие. Много полезного рассказывает про спину, связки и суставы.
О, про Епифанова, которого упоминает товарищ выше в комментах, тоже слышал. У него тоже есть ютуб-канал.
Мышцы шеи тренируются в стиле давишь ладонями себе на лоб, а лбом продавливаешь это давление, аналогично затылок, аналогично с боков. Причём давление только статичное, без рывков. Все другие упражнения — только вариации этого принципа.
Чувак просто по Москве гуляет.
интересно откуда пошел этот прикол про показать Москву и за голову поднять ребенка.
А что если это придумал советский остеопат (работающий в гос. учреждение), что бы меньше было у него на приемах детей сегодня и в будущем взрослых (т.к. когда дети эти вырастут)?
интересно откуда пошел этот прикол про показать Москву и за голову поднять ребенка.
А что если это придумал советский остеопат (работающий в гос. учреждение), что бы меньше было у него на приемах детей сегодня и в будущем взрослых (т.к. когда дети эти вырастут)?
Выглядит безопасно. Очередной жанр "народной" медицины с костоправами и уринотерапией.
Отличный комментарий!