Еще на тему
Сука жизненно.
Не дропайте качалку пацаны, бытие полутонного пельменя подкрадывается незаметно.
Не дропайте качалку пацаны, бытие полутонного пельменя подкрадывается незаметно.
Самая жопа в том, что если в качалке ты работал на массу, то после года-двух без тренировок эта самая масса и набирается, но только в виде жира.
Как там говорилось? "Как тренер по физкультуре - толстый и сильный".
Завидую людям с нормальный здоровьем. В качалке уже на этапе кардио давление ебошит и сердце даёт знаки что ты останавливайся хуйней заниматься, или остановочку сделаю я. И вот вилка- бытиё счастливого пельменя с 35 + лишними кг, и от этого проблемами в перспективе с сахаром, давлением, сосудами и тд- или бытиё не счастливого пельменя, с 35 - лишними кг, неврозами, болями по всеми тему, возможностью мгновенно сдохнуть (если повезёт)-но со здоровым сном, потому что сил на кошмары просто не остаётся .
Так это, посети спортивного врача, он тебе выпишет комплекс под твою хуйню.
Так зачем сразу качалочка?
Ходи пешком много. Посмотри так на все места своего города. По часу в день-два. Упражняйся дома по какой-нибудь программе со своим весом. Главное без перенапряжения, но чтоб минут 20-40 занимало. Кажется херня херней, но так 15кг за 4 месяца сбросил, испугался и побежал к врачу глистов искать, лол. Только потом дошло, когда червей не нашли.
Как почувствуешь себя здоровее - иди в качалку, покупай гирю, начинай бегать. Да что угодно. С ощущением здоровья подъедет немного азарта. Или забьешь на время.
Но если прям совсем хочется - в той же кочалочке башляй тренеру и рассказывай как тебе тяжко. Он тебя через всю херню за руку и проведет. Дорого, зато еще один источник мотивации.
Сезон шепчет: "до октября 500-800км пешком более чем реально".
Ходи пешком много. Посмотри так на все места своего города. По часу в день-два. Упражняйся дома по какой-нибудь программе со своим весом. Главное без перенапряжения, но чтоб минут 20-40 занимало. Кажется херня херней, но так 15кг за 4 месяца сбросил, испугался и побежал к врачу глистов искать, лол. Только потом дошло, когда червей не нашли.
Как почувствуешь себя здоровее - иди в качалку, покупай гирю, начинай бегать. Да что угодно. С ощущением здоровья подъедет немного азарта. Или забьешь на время.
Но если прям совсем хочется - в той же кочалочке башляй тренеру и рассказывай как тебе тяжко. Он тебя через всю херню за руку и проведет. Дорого, зато еще один источник мотивации.
Сезон шепчет: "до октября 500-800км пешком более чем реально".
> "до октября 500-800км пешком более чем реально"
В день
В день
Ага, в кругосветочку за неделю.
Числа страшные только на первый взгляд. Если ходить 3 раза в неделю по паре часов - это 30км/неделя, 660км за 22 недели до октября. Остается еще время для постепенного наращивания объемов и нескольких пропусков на случай простуды/поноса.
Прибавить сюда забеги до холодильника - как раз и до 800 можно добить.
Числа страшные только на первый взгляд. Если ходить 3 раза в неделю по паре часов - это 30км/неделя, 660км за 22 недели до октября. Остается еще время для постепенного наращивания объемов и нескольких пропусков на случай простуды/поноса.
Прибавить сюда забеги до холодильника - как раз и до 800 можно добить.
> забеги до холодильника
Кстати отличная идея - поставить холодильник в паре километров от дивана)
Кстати отличная идея - поставить холодильник в паре километров от дивана)
Шутки шутками, а ходить каждый день в отдаленный магазин, чтобы купить вкусняшку, одну штуку, - это вполне себе метод. Тренировка со встроенным поощрением.
Главное не забывать, что 300-500 калорий от ходьбы дрожат в ужасе рядом с масштабами какого-нибудь обеда в маке. Вкусняшка должна быль символической. Я так за минералкой ходил. Или за пакетиком 50г арахиса.
Главное не забывать, что 300-500 калорий от ходьбы дрожат в ужасе рядом с масштабами какого-нибудь обеда в маке. Вкусняшка должна быль символической. Я так за минералкой ходил. Или за пакетиком 50г арахиса.
Это круто, но это не очень хорошо работает без контроля питания. Наматываю по 5-6 километров в день, но из-за малоподвижного образа жизни число расходуемых в день калорий достаточно низкое, и одного только факта существования каких-нибудь яиц, мяса или молока в рационе ставит крест на попытках похудеть (чего уж там о каких-нибудь высококалорийных продуктах типа орешков говорить). Так что контроль питания или дополнительные, помимо ходьбы, нагрузки просто необходимы.
Из мяса бери отварную курву (да, бульён слить)
Из молока - не выше 1.5% жирности (я вообще 0.5% покупаю)
Яйцами не злоупотребляй или выковыривай желток
Тогда норм
Из молока - не выше 1.5% жирности (я вообще 0.5% покупаю)
Яйцами не злоупотребляй или выковыривай желток
Тогда норм
работай с собственным весом, марафонь.
Тоже тахикардия ебашит от зала. Нашел выход и во время ковида всю весну ходил на турники/брусья, начинал с 5 подтягиваний/5 ажуманий на брусьях, в июне мой максимум был 22 подтягивания, 35 ажуманий, широкие плечи и спина. Хоть и проблем с весом у меня нет, но это крутой опыт, главное соблюдать технику, лучше делать меньше но правильно, так быстрее пойдет прогресс, чем как попало но много повторений.
Как не дропать то?
Плечо повредил, теперь несколько месяцев ничо тяжелее ручки не поднять.
Подтягивания, планка, отжимания - все в минус. Уж не говоря про жим, спину и руки. А про дельты вообще молчу. Плечо ж порвано.
Ходить только ради приседа и бег дорожки не вижу смысла. Одна надёжа на велик. Но дожди обещают...
Плечо повредил, теперь несколько месяцев ничо тяжелее ручки не поднять.
Подтягивания, планка, отжимания - все в минус. Уж не говоря про жим, спину и руки. А про дельты вообще молчу. Плечо ж порвано.
Ходить только ради приседа и бег дорожки не вижу смысла. Одна надёжа на велик. Но дожди обещают...
Парадокс "Убитого дедушки".
https://zen.yandex.ru/video/watch/62251603917a0f26fc7e3510
Отличный комментарий!