спортивные девушки :: бабуля :: гиф анимация (гифки - ПРИКОЛЬНЫЕ gif анимашки)

гифки спортивные девушки бабуля 
ссылка на гифку

Подробнее

гиф анимация,гифки - ПРИКОЛЬНЫЕ gif анимашки,спортивные девушки,бабуля
Еще на тему
Развернуть
Трамвай сам в себя не вскочит.
Сама может вскопать огород себе и всем внукам...
TITAN512 TITAN512 19.10.202210:43 ответить ссылка 14.0
Весь протеин в доме пожрала!
MaXM00D MaXM00D 19.10.202212:22 ответить ссылка 11.8
Тег "спортивные девушки"...
Ну, что сказать, "главное, девчата — сердцем не стареть!"
Фитоняшка
unevil unevil 19.10.202211:03 ответить ссылка 1.8
Фитоизюмка
Если есть желание нормально двигаться в старости, а не только кряхтеть, пердеть и ныть про больную спину с коленями, то надо начинать шевелиться сейчас. И продолжать до самой смерти.
А бабуся молодец.
Tomoyan Tomoyan 19.10.202210:53 ответить ссылка 26.7
Да, бабуля огонь, только бы стоило отказаться от всех этих босу-боллов, отжиманий на гирях и со здоровенным блином на спине и делать нормальные отжимания с большей амплитудой и на стабильных руках. ей богу, и эффект лучше будет, и риска меньше упать и вывихнуть себе что-то.
Ну да, в позднем возрасте приоритет всë-таки на предотвращении травм, а не выебонах в зале.
С другой стороны человек в зале и даже что-то делает полезное для себя, руками-ногами шевелит.
К сожалению, многие люди имеют субъективно-искаженное понимание полезности.
kamasu kamasu 20.10.202201:27 ответить ссылка 0.0
Ага, почти везде полуотжимания. Только на отжимании в наклоне силы хватило сделать полную амплитуду. Значит так и стоит делать, а не вот этот весь эго-лифтинг с блинами, но четвертью амплитуды, смотрится конечно хорошо, но пользы на потраченное время - минимум.
С другой стороны, есть мотивация. Если у бабки желание тренироваться подпитывается желанием выебнуться, а просто так она заниматься не будет, то...
Хотя, с точки зрения безопасности и пользы ты полностью прав.
Вообще-то говоря, такие «выебоны» очень сильно развивают всевозможные мышцы-стабилизаторы и всякую мелкую подсобную мускулатуру, а также позитивно действуют на нервную систему, заставляя её нестандартно работать, ловить баланс и всё такое. Так что очень даже имеют смысл.
Хотя да, травмоопасность тоже выше, чем у обычных отжиманий и т.д. Но тут уж кому что.
Wave Wave 19.10.202217:56 ответить ссылка 2.2
Главный вопрос - нахуя изобретать травмоопасные упражнения, когда есть известные и безопасные?

Это при том, что в возрасте наоборот задача №1 должна быть защита от травм, и только во вторую очередь всё остальное. Рекомендую посмотреть видос, как тренироваться в зависимости от возраста. Потому что травмы в таком возрасте (переломы, разрывы связок) зачастую остаются с тобой навсегда, перелом в 60 - это вообще не то же самое, что перелом в 15 лет.

Я вот вообще не понимаю комментаторов, которые защищают такой способ тренировок. Молодые - да ради бога. Но для пожилых это просто глупо так рисковать, имея безопасную альтернативу.
> Главный вопрос - нахуя изобретать травмоопасные упражнения, когда есть известные и безопасные?

Причин бывает несколько. Начиная с вышеупомянутых мышц-стабилизаторов и заканчивая выебонами.

> Молодые - да ради бога. Но для пожилых это просто глупо так рисковать, имея безопасную альтернативу.

Если есть приличный стаж тренировок, а у этой бабули явно есть, то человек сам вправе решать, что и как ему делать.
Wave Wave 20.10.202201:07 ответить ссылка 0.6
Это как раз упражнения на мышцы стабилизаторы чтоб не падать и не вывихивать
kosoi kosoi 19.10.202218:53 ответить ссылка 1.2
Да херня это, оно даже здоровым молодым людям не надо, это хардкор. Я тебе навскидку скажу, что такие отжимания можно заменить "печатной машинкой" и эффект будет такой же, а безопасность - выше. И для любой группы мышц можно найти безопасный аналог без вот этих вот качающихся платформ, шаров и прочего.
Ясно что можно, щас просто трэнд на вот эти вот все платформы, может их производители пропихивают?
kosoi kosoi 20.10.202213:55 ответить ссылка 0.0
Блогеры в инстаграмах, тиктоках и прочей хуете пропихивают.
Надо ведь показать зрителю невъебенно необычную тренировку, чтобы блять прямо воодушевляло, иначе никто не будет смотреть на скучные приседы и выпады с объяснениями как не надо круглить спину в крестце и прочая.
Каждый раз так думаю, когда вижу бабусю, скрученную так, что чуть землю лбом не пашет.
musha musha 19.10.202211:54 ответить ссылка 0.0
Кряхтеть, пердеть, и пиздеть.
Я наблюдал, как кряхтящие пердящие бабки сраки закидывают полные мешки с картошкой на высоту своего веса. Залихватски так, один за одним. У меня аж спина заболела от увиденного.
Та эти бабки какието ёбнутые.
Тягают с собой полутонные хуёвины, которые не каждый здоровый мужик с места сдвинет.
Досадно, что осознание этого обычно происходит уже после того, как начинаются проблемы >
clif08 clif08 19.10.202213:27 ответить ссылка 0.2
Подтверждаю, знакомый дед 81 будет в декабре, до сих пор бегает по утрам, резвый, в настольный теннис обыгрывает постоянно. 3 года назад машина сбила, пролетел метров 10, полежал в реанимации, ща как ни в чем не бывало. Всю жизнь бухает (в норму) и физ работой занимается.
ты тоже молодец - защитил бабусю от злобных диванных экспертов!
Аминь
че только не занимаются, лиш бы не тренироваться
krakotak krakotak 19.10.202210:56 ответить ссылка 1.8
Бабокач
Готовятся к битве на поликлинике?
Прям на крыше, сука.
То, что тренируется -- молодец.
Неполная амплитуда --тоже норм, учитывая возраст. В таком возрасте нужна больше гимнастическая нагрузка, чем силовая. Мышцы наращивать уже поздновато, а вот прорабатывать связки и суставы архиважно.
Форма упражнения херота. Травмоопасная херота.

Вот эти вот шарики-валики (разве что две полусферы еще безопасно) для упора на руки -- это пиздец как травмоопасно для такого возраста. Оно легко может провернуться полностью, если человек среагирует неправильно -- кисть сломана. Лечить перелом кисти в пожилом возрасте -- не лучшее развлечение.

Нужен снаряд с полуоборотом или с четвертьоборотом, зависит от разработанности и гибкости кисти.
Например, те же фехтовальные колодки, как на картинке. Только с боковым ограничителем-упором, что бы не полностью на бок ложились, а при повороте на 40-50% упирались ограничителем в пол. Такие ограничители на колодки ставят совсем уж новичкам и тем кто на реабилитации.
А почему не такие? Максимально безопасно, точно ничего не провернется, и легко получаешь дефицитные отжимания (или как там по-русски) с максимальной амплитудой и растяжением (как раз гимнастика).
Упражнения на гифке -- на стабилизацию. Мышцы-стабилизаторы (или, точнее, режим мышечной работы для стабилизации) вообще сложно прорабатывать.
Классически, из толкового и безопасного, это стойка и отжимания на фехтовальных колодках и "турецкий подъем" с гирей. Они одновременно дают и гимнастическую и силовую и координационную нагрузку.
Всяческие стили единоборств много чего наизобретали, но эти два самые эффективные, при достаточной безопасности выполнения.
Колодки в первую очередь развивают кисть и плечевой пояс, частично ноги, "турецкий подъем" -- спину, поясничный отдел и ноги, чуть меньше плечевой пояс и минимально кисть.

Колодки для отжимания, которые ты предложил, никакой стабилизационной нагрузки не дают. Они нужны только для того, что бы получить большую нагрузку при обычном отжимании в положении "упор лежа".
Не столько большую нагрузку, сколько большее растяжение мышц груди, для лучшей гипертрофии.

В предложенных тобой упражнениях на стабилизацию всё равно кисть может подвернуться, мне бы страшновато было делать.

А почему тогда не рассматриваешь классические кольца или жим гантелями? И то и другое хорошо работает и на стабилизацию плеча, и предплечья и кисти. И риск вывернуть запястье минимален.
Ну, в том и нагрузка -- больше амплитуда работы мышцы, больше рычаг и т.д.
Это упрощенный вариант отжимания на брусьях.

Прочти внимательно -- для новичков, и на реабилитации -- ограничитель. Тупо поперечный стержень, который будет упираться в пол, при наклоне, опасном для кисти.

Кольца еще травмоопаснее, чем валики на гифке. Выше пиковая кардионагрузка, и именно ее сложнее контролировать. Напомню, речь о пожилых. Основной нюанс тут -- перепады выносливости, хуже координация и реакция. По сравнению с молодыми. Да, это иногда не так заметно, если у человека изначально хороший навык, наработанный в молодости//зрелости.
Но это нихрена не страховка, иногда даже хуже, так как человек склонен "бодриться" и переоценивать степень падения и деградации физических навыков. Потому для новичков, реабилитантов и пожилых упражнение нужно подбирать эффективные -- но безопасные.
Жим гантелями немного прорабатывает стабилизацию плеча и предплечья, но на порядок меньше колодок и "турецкого подъема". Он, собственно, для другого делается, не его задача.
В упражнениях на стабилизацию важно, что бы согласованно работали большие группы мышц.
Мы про реабилитацию и неподготовленных пожилых сейчас вообще не говорим, для них и твои колодки - верный способ сломать кости. Для них йога и прочая аэробика - прекрасно всё укрепляет.

А вот для продолжающих я твоих претензий не понимаю. Ты укрепляешь руки отжиманиями, потом переходишь дефицитные отжимания, потом кольца, пареллельно укрепляешь стабилизаторы плечевого контура жимом лежа в наклоне, горизонтально, вертикально, армейской тягой.

Зачем придумывать какие-то новые травмоопасные упражнения (тем более, когда последствия травмы в пожилом возрасте куда опасней), когда есть проведенные и известные упражнения с известной техникой, соблюдая которую у тебя будет почти нулевой шанс травмироваться?

Парадокс...
>верный способ сломать кости
Перечитай внимательно. Ограничители. Мне третий раз объяснять?.. Это ведь не голосовое сообщение.

> потом кольца,
Кольца пожилому? Уверен?

>параллельно укрепляешь стабилизаторы плечевого контура жимом лежа в наклоне,
>Зачем придумывать какие-то новые травмоопасные упражнения
Перечитай внимательно. Речь о том, что упражнения//снаряды на гифке травмоопасны. И их можно заменить более безопасными, с тем же эффектом. Все.

Хочешь составить подробный план тренировок -- вперед, нет преграды патриотам.

Парадокс, как быстро все уходят от темы, пытаясь реализовать свои знания.
>>>. В таком возрасте нужна больше гимнастическая нагрузка, чем силовая.

Помню читал, что в старости как раз таки наоборот надо уходить именно в силовую, для увеличение твердости костей и общего мышечного тонуса.
rok32 rok32 19.10.202213:49 ответить ссылка 0.5
Мнений много, но чисто силовая кости укрепит условно. Она нужна для наращивания мышечной массы, что для пожилого организма не очень-то просто. Раньше надо было. Да, можно сделать упор, если мышечной массы мало, особенно на спине. Подкачать до необходимого уровня.
А вот суставные ткани, особенно позвоночника, приходят в негодность очень быстро. При этом, при достаточной гимнастической нагрузке, суставы поддерживаются на высоком мобильном уровне довольно долго. А нормальный мышечный тонус не даст и кальций из костей вымывать.

Будем честны, большинству в возрасте редко приходится вагоны с углем-зерном разгружать. А вот подвижность суставов и состояние позвоночника -- вопрос более острый.
Вообще, в старости нужно садиться на гзт. Всем и каждому, просто потому, что это продлит жизнь на 10-20 лет. Я, если честно, не очень хорошо знаю, какой должна быть гзт у женщин, а вот мужская целиком и полностью основана на тестостероне. Т.е., условно говоря, никакой проблемы наращивать мышечную массу в старости быть не должно. Но это не главное, а главное, что силовая нагрузка повышает чувствительность тканей к инсулину. Это и профилактика\борьба с диабетом-2, и профилактика артеросклероза, и много чего ещё.

Про вымывание кальция из костей тоже туда же. Нужно потреблять достаточно кальция в усваиваемой форме. Человеку в сутки нужно 700-1200 мг, и лучше всего цитрата кальция. Цитрат кальция помимо прочего понижает уровень паратиреоидного гормона (который и отвечает за вымывание кальция из костей), ощелачивает мочу, что является профилактикой отложения камней и воспаления мочевого пузыря, ну и так далее, тоже много что.

В итоге, тренировки в старости — это и нужно, и можно при грамотном подходе.
Wave Wave 19.10.202218:11 ответить ссылка 0.6
Силовые нужны не для наращивания, а сохранения, мышечная масса быстро уходит с возрастом
kosoi kosoi 19.10.202218:58 ответить ссылка 1.8
Подвижность суставов активной гимнастикой нужно как раз очень осторожно развивать, т.к. суставная жидкость зачастую уже всё. В добавление артриты, артрозы, остеопорозы и т.д. Наоборот, медленные, плавные движения, с нагрузкой - то, что рекомендуют врачи ЛФК старикам.
На данную тему -- Амосов. Цацулин. Рекомендую.
она просто боится дотрагиваться до ковра
Zuluss Zuluss 19.10.202213:17 ответить ссылка 0.0
По какому признаку определили что это бабка ?
avrora26 avrora26 19.10.202216:37 ответить ссылка -3.0
О, да - видеоигры готовили меня к этому!
najlus najlus 19.10.202217:16 ответить ссылка 0.4
"качки-старички" в теги
Геральт ?
sokil sokil 19.10.202219:17 ответить ссылка 0.0
Леди Бабочка?
Только зарегистрированные и активированные пользователи могут добавлять комментарии.
Похожие темы

Похожие посты