не мемы :: котэ картинки :: Мемы (Мемосы, мемасы, мемосики, мемесы)

Запросто можно не думать, но придется пить таблетки

Вот нифига не помогает это ваше "просто не думать", даже если действительно вообще ни о чём не думать

Я долго думал, почему считается, что подсчёт овец помогает уснуть. Изучая этот вопрос, я пробовал тестить и нашёл смысл. По началу я вёл больше логическую операцию, т.е. продолжал считать их, однако позже до меня дошло, что дело не в счёте, а в представление, именно визуализации. Короче, если хотите уснуть начните вспоминать или фантазировать, при этом представляя общие образы, но детали оставлять на второй план. Можете даже какой-то сюжет продумать, но не глубокий. Этот способ помог мне засыпать, надеюсь и вам поможет.
P.S. Этот способ может иметь негативный эффект для сна, если начать вспоминать неприятные или волнующие событие

Долго я от этой хуйни(бессонницы) страдал, перепробовал тонну лекарств, успокаивающих, методик всяких (даже транки как-то попробовал, но в пизду такой экспириенс, никому не советую), книг перечитал хуеву гору, в итоге оказалось, что метода тупа и проста:
1. Темнота и тишина
2. Ритуал
3. Режим
По первому пункту, думаю, объяснять ничего не надо - чтобы уснуть надо чтобы было тихо и темно. Ещё лично для меня важный фактор - прохлада, но это у всех по-разному.
Ритуал - это пиздец как важно. Чтобы уснуть организм должен заранее понять что вот скоро мы уже всё, баиньки. Мне помогло завести одинаковый шопиздец порядок действия каждый вечер: вечерний ромашковый чай, за полчаса до сна - чистка зубов, за пятнадцать минут - медитация, в промежутке - чтение художественной литературы. Когда организм просекает все эти действия он понимает, что вот щас спать будем и сам начинает к этому готовиться.
Ну и режим - это самое важно. Неважно, заснул или нет, но ложиться и вставать надо в одно и то же время каждый, сука, день, да, и в выходные тоже и даже 31-го декабря и 1-го января и вообще в любой день. Даже если удалось поспать всего три-четыре часа всё равно надо встать из постели - следующей ночью уже будешь спать дольше.
Организм очень хорошо дрессируется и после пары-тройки недель такого графика через силу он сам начнет вырубаться и просыпаться в привычное время.

Несколько сумбурно, но по итогу я свою бессонницу победил и щас прекрасно сплю без всяких костылей. Если что то непонятно - спрашивайте свои вопросы, поясню подробнее.

Одна психологиня советовала при бессоннице вставать и браться за какое-нибудь нелюбимое дело. И при таком раскладе сознание все таки предпочтет сон.

Мне помог кветиапин+ламотриджин, по назначению психиатра. Примерно первую неделю приема было очень сильное действие, как будто каких-то быстрых наркотиков принял, в том числе интеллектуальные замарочки начал с невиданной для меня легкостью решать. Очень жаль, что эффект быстро прошел, но стало лучше в целом, пил я эти колеса несколько месяцев, причем дозы какие-то смешные мне оказались были нужны, вероятно попал в терапевтическое окно действия препарата. Второй препарат вырубал на ночь, но это как тут выше описали. именно седативное, то есть засыпать-то стал хорошо, я бы даже сказал слишком хорошо, но ощущения довольно неприятные в процессе засыпания.

Когда звезда взошла, когда моя голова вскипела, а постель запылала, моя вера не умерла. Бог был реален и он ненавидел меня.

Если нет действительно навязчивых тревожных мыслей, которые могут влиять на уровень стресса и сердцебиение, то вряд ли это как-то мешает сну.
У меня допустим есть привычка обдумывать все события прошедшие за день и чаще всего почти сразу отрубаюсь.

Я медленно дышу и считаю с каждым вдохом от пяти до ноля и на ноле вхожу в повтор (5, 4, 3, 2, 1, 0, 0, 0, 0...). Главное делать это максимально медленно, и ничего в голову не пускать пока мысленно произносишь число. Нормально вырубает, если нет конкретной сильной мешающей причины. Я разные способы придумывал и пробовал за многие годы, этот вроде самый норм теперь.

та же хрень, но "Господи, только бы сейчас проснулся, а всего этого нет"

Моё общение с тульпой по ночам лучшее, что придумало человечество

может кому поможет...в общем, реально помогло то, что обчиталась в свое время Туром Хайердалом и все эти его сочные описания путешествий на плотах, жизни на островах, французской полинезии мозгу уж очень нравились. Когда трудно уснуть - закрываю глаза и мысленно представляю, что нахожусь сейчас на самом деле в палаточном лагере археологов на острове Пасха, что у нас рано утром начинается восхождение в горы или придется лазить в скалах под водопадами, пытаясь добыть древние артефакты и мне для этого надо оооочень хрошо выспаться, чтоб не подвести команду. И перестаю ворочаться, тоже чтоб не разбудить никого, кто спит в соседних палатках. Или представляю, что на самом деле сейчас сплю в хижине на плоту, мой товарищ на ночном дежурстве, и мне его сменить надо будет через четыре часа, потому должен спать, а внизу буквально в 30см между бальсовыми бревнами виднеются стайки флюоресцентных рыбок, планктон и все это подсвечивается луной...
Как-то так. Может, кому-то его любимая книга или фильм в это поможет.