Еще на тему
Тоже так в зал пытался начать ходить лет 15 назад
Понял, что надо заработать много денег и купить себе персональную качалку
Понял, что надо заработать много денег и купить себе персональную качалку
Много не надо...
А потом примерно так
Слышал про отжимания, турник, скакалку ? Когда я действительно хотел я занимался тупо на улице, или дома если дождь или холодно, щас я жирный не потому что заниматься негде или времени нет, а просто потому что я ленивая скотина, так что не надо мне тут этих отмазок
Забыл про пресс и бег
что за страна такая сказочная - анжумания?
рядом с Джуманджи где то наверное
анжумания это частный случай алкоголизма, направленный на чрезмерное употребление анжуйского вина
и гантели
И как, заработал?
Добро пожаловать в гиревой спорт.
Гиря может легко заменить 90% качалки, плюс может дать проработку стабилизаторов и контролируемую высокую кардионагрузку, которой тренажеры не дадут.
При этом стоит немного.
Гиря может легко заменить 90% качалки, плюс может дать проработку стабилизаторов и контролируемую высокую кардионагрузку, которой тренажеры не дадут.
При этом стоит немного.
А бегит, как же бегит???
Норм Беговая дорожка стоит 50-60 к руб. Так что без бегит сегодня.
как гиря может заменить жим штанги на 100кг?
А цель какая преследуется - придти в форму или раскачаться в Гатса и перед мужиками красоваться?
ответ очевиден
Если очень вкратце и упрощенно (ибо иначе это несколько простыней печатать):
Есть три основных параметра мышечной силы, "максимальная", "силовая выносливость" и "скоростная".
Штанга дает только максимальную, она очень специализирована. Для большинства задач в повседневной жизни этот уклон мало полезен.
Гиря дает совокупность "максимальной силы" и "силовой выносливости". Что полезнее в разы.
Плюс штанга мало помогает кардио, а может и вообще навредить. Гиря позволяет давать огромный диапазон кардионагрузок, вплоть до таких, какие получить очень сложно даже специализированными тренажерами. А вот здоровое сердце уже более чем полезно в обиходе.
Про наработку мышц стабилизаторов вообще молчу. Гиря здесь самый безопасный и эффективный метод. Что тоже архиважно для здоровья.
Так что да, если тебе нужны огромные, красивые, но не слишком выносливые мышцы, то штанга самое то.
Гиря позволяет нарастить не настолько объемную, но сильную и выносливую мускулатуру.
Конечно, никто не запрещает совмещать. Особенно если совмещение полезно для твоего рода деятельности.
Но речь выше про отсутствие зала. Гиря позволяет развивать 90% того, что есть в качалке, при этом позволяет заниматься дома. Компактность. О чем выше и речь.
Есть три основных параметра мышечной силы, "максимальная", "силовая выносливость" и "скоростная".
Штанга дает только максимальную, она очень специализирована. Для большинства задач в повседневной жизни этот уклон мало полезен.
Гиря дает совокупность "максимальной силы" и "силовой выносливости". Что полезнее в разы.
Плюс штанга мало помогает кардио, а может и вообще навредить. Гиря позволяет давать огромный диапазон кардионагрузок, вплоть до таких, какие получить очень сложно даже специализированными тренажерами. А вот здоровое сердце уже более чем полезно в обиходе.
Про наработку мышц стабилизаторов вообще молчу. Гиря здесь самый безопасный и эффективный метод. Что тоже архиважно для здоровья.
Так что да, если тебе нужны огромные, красивые, но не слишком выносливые мышцы, то штанга самое то.
Гиря позволяет нарастить не настолько объемную, но сильную и выносливую мускулатуру.
Конечно, никто не запрещает совмещать. Особенно если совмещение полезно для твоего рода деятельности.
Но речь выше про отсутствие зала. Гиря позволяет развивать 90% того, что есть в качалке, при этом позволяет заниматься дома. Компактность. О чем выше и речь.
не сказал бы, что это 90% качалки, но ладно. как гирей тренировать грудь? как-то сложно мне это представить
Человече, тебя в гугле забанили?) По гиревому спорту и приемам упражнения инфы тонны, здесь простыни на эту тему зачем?
Для начала обычно рекомендую Павла Цацулина, у него как раз одна из последних книг по гиревому спорту.
Но вообще, одна из особенностей (и как массажист и физиотерапевт, по мне это главный плюс) в том, что с гирей редко работается на какой-то конкретный отдел. Большинство упражнений задействует несколько мышечных групп комплексно. Что дает хороший навык координации, следовательно, сильно снижает травматичность в повседневной жизни.
Для начала обычно рекомендую Павла Цацулина, у него как раз одна из последних книг по гиревому спорту.
Но вообще, одна из особенностей (и как массажист и физиотерапевт, по мне это главный плюс) в том, что с гирей редко работается на какой-то конкретный отдел. Большинство упражнений задействует несколько мышечных групп комплексно. Что дает хороший навык координации, следовательно, сильно снижает травматичность в повседневной жизни.
Я уже 3 месяца пытаюсь заказать турник домой. Так что отжимаюсь прямо на двери и надеюсь петли у неё выдержат, до покупки турника.
бл*#@, *подтягивают.
конечно заминусим, ты же долбоеб и даже терминологию используешь некорректно.
Если сидеть на всех контент-площадках и контент-помойках, то понятное дело, что тебе каждый пост будет не в радость. А я вот сижу только на реакторе. И этот пост вижу первый раз.
А я сижу на реакторе потому что это лучшее что предлагает мне интернет.
Лучшее что мне предлагал интернет - сообщество реактора. Посты здесь могут быть откуда угодно, но каждый из вас - родной. Хотя в семье не без уродов.
мать порежу!
Уроды тоже родные :3
Добро пожаловать на Реактор-17!
аналогично
Длинное видео со звуком идёт нахуй в любом случае. Пусть остаётся на пикабу, самое место.
Хуян
Классика.
Ради тян с растяжкой можно и остаться
а это и не тян вовсе
( ͡° ͜ʖ ͡°)
Бля, но как? Тренажеры сконструированы так, что даже с пятнадцатью IQ к нему подходишь, и становится понятно, что с ним делать. Либо тянуть на себя, либо толкать от себя за рукояти. Как у людей хватает фантазии делать такую херню?
"Создайте систему, которой сможет пользоваться даже дурак, и только дурак захочет ею пользоваться." (с)
В основном да, но на части тренажеров не понятно куда, чем или вобще нечего толкать, особенно сложно там где можно делать разные упражнения вот пример
На этом можно ковер классно выбивать. Вот тебе и толкать, и размах.
Расскажи это тем, кто делает упражнения на бицепс в раме для приседа или приходит на помост для становой, расстилает там коврик и начинает пресс качать.
Турникмены не к месту. Нормальные гимнастические упражнения. Да, усложненные. Ну так новичок их и не сможет даже пытаться повторить.
качки-дурачки - один из любимых моих тэгов :)
Понял, что надо заработать много денег и купить себе персональную качалку