бицепс бедра :: день ног (Leg day) :: качок :: бёдра :: гиф анимация (гифки - ПРИКОЛЬНЫЕ gif анимашки)

ее? Это баба? O.o

Чтобы проработать все группы мышц, нужно много времени и сил, при этом восстанавливаются крупные группы достаточно долго. Поэтому их проработку разносят на разные дни, чтобы каждый день тренировать только некоторые. Так среди прочих появился условный день ног.

Чтобы мышцы успевали отдыхать, то каждую тренировку нагружают разные группы мышц, чтобы другие в это время восстанавливались. Получается, например, при 3х тренировках в неделю: один день тренируют только ноги, другой день переднюю часть корпуса, третий - заднюю часть корпуса

В зал люди ходят по 2 причинам - им хочется быть сильными или им хочется быть красивыми. Про бицуху и кубики на прессе мы знаем по фильмам. Вот и стремятся люди заиметь подобное. А ноги... Ну а че, мы ж и так ходим целыми днями. День ног - тупо факт про то, что если хочешь быть не только красивым, но и сильным - развивай ВСЕ тело.

Ноги качать условно сложнее(или неприятнее), чем остальную тушку, из-за чего появляется соблазн этот "день ног" пропустить, но тогда будут некачаные ноги, следовательно "never skip leg day".

У более-менее подготовленного атлета тренировка идёт по программе сплит, т.е. в один день он тренирует грудь и, допустим, бицепсы, в другой спину и трицепсы, в третий ноги и плечи. Просто потому, что с некоторых пор (например, после первого года тренировок) вместить в одну тренировку сразу все мышечные группы капец как сложно.
Ну и при этом многие занимающиеся «для себя» тренировать ноги не любят. Просто потому, что после хорошей тренировки ног большая проблема сходить на толчок, подняться по лестнице или ещё что. Ноги пипец болят несколько дней подряд. и это [почти] не зависит от тренировочного стажа, потому что вместе с прогрессом мышц повышаются и рабочие веса на штанге. Плюс к этому самый большой шанс блевануть на тренировке — это на приседе или становой тяге. Плюс присед и фронтальный присед — довольно неудобные, некомфортные упражнения (это надо попробовать, так в двух словах не объясню, что я имею в виду). В общем, из-за всего этого многие день ног пропускают. И получается, верх у человека накачан нормально, а ноги — спички.

часто бывает так, что чуваки качаются только для внешнего вида, основное внимание уделяя верхней половине тела, типа бицуху показать, спину широкую. А ноги нагружают недостаточно, из-за чего возникает диспропорция тела, выглядит это негармонично, иногда даже комично. Ещё одна предпосылка к этому: ноги - это одна из крупнейших групп мышц и вкачиваются они одними из самых тяжёлых упражнений, не самых безопасных и пиздец как не полезных для коленей. Вот про таких чуваков и говорят что он пропускал день ног.
Пример из знаменитостей - Хью Джекман, его в своё время за это стебали, даже на knowyourmeme он в качестве одного из примеров по теме

Странно, пришло уведомление, что кто-то ответил, а ничего нет(

Он яйца вокруг пояса обернул