На практике это старый миф. Следить за количеством не нужно, пейте по жажде и бегите от врачей, кто это советуют. А когда считали на предмет потребления (где и пришли в среднем к 2 литрам) , считали в том числе воду в пище.
Дегидратация не миф, а состояние. Миф то, что тебе нужно непременно всадить два литра воды. Раствор применяют в качестве плазмозамещающего средства при отсутствии необходимости в возмещении эритроцитов, в том числе при шоке, коллапсе, ожогах, обморожениях, длительной рвоте, диарее. Препарат используют при дегидратации различного генеза, гипонатриемии, гиповолемическом шоке (как вспомогательная терапия), при метаболическом ацидозе с потерей жидкости.
Прост держу в курсе.
Прикинь, если не карась, а русалка в жопу заплывёт?