Нарушения сна / неврология :: сон :: психология :: советы :: помощь

помощь советы психология сон неврология песочница 

Нарушения сна

Реакторчане, прошу вашей помощи. Призываются в основном психологи, сомноголи, невропатологи, ну и прочие неравнодушные кто сталкивался с похожим расскажите что знаете.

Вкратце о себе, под 40 лет, работал и главбухом и тех лидом. Сам всю жизнь без семьи и сейчас живу один. Это к тому что проблема не высосана из пальца.

Первые ласточки начались лет 7-8 назад. В порыве какой-то сложной умственной задачи, меня клонило в сон. Причем время могло быть и 10 утра и обед и рано вечером. Отмахивался, не было возможности, списывал на обычный недосып и т.д. Но когда это же происходило дома, и можно было вздремнуть я не отказывал себе. Особенность этих коротких снов была в том что за 10-15 минут я обязательно видел какой-то очень хороший сон. Просыпался очень бодрым и в хорошем расположении духа.

Постепенно история росла и где-то с года 1,5-2 назад дошло до того что я стал спать 10, редко 12 часов в сутки. И это не так что сегодня 6 часов не выспался, завтра 10. Нет мой обычный сон это 10+ часов в сутки. По времени опять же разбросан. Не сказать что меня это сильно парило, напротив видел длинные сны (будто проживал там полную счастливую жизнь) просыпался счастливым и делал дела.

Однако месяца полтора назад, был период что всякое по мелочи в жизни навалилось и я решил как все по режиму жить, диета, спорт и прочая фигня (думал начну бабам нравиться, но пока что никаких результатов). Стал спать по 7-8 часов. Недосыпа что интересно не ощущал. Но постепенно сам не заметил как стал нервным, дерганным, конфликтным, раздражительным. Там где я раньше забил бы хуй и промолчал, начал устраивать разборки. Жизнь лучше не стала.

Несколько дней назад я осознал что становлюсь просто каким-то невротиком. Забил хер на режим, стал опять спать по 10-12 часов. Опять вижу сны и что наверное важно упомянуть, сны я вижу только в последние 2-3 часа после 8+ часов сна. И вот снова просыпаюсь с подкорковым чувством что все у меня (во сне = в жизни) хорошо было. Уровень жизни повышается, дела делаются, здоровый похуизм снова со мной, но часов в сутках реально иногда не хватает.

И вот суть вопроса к вам. Идти к психологу может быть, но неплохо бы сперва понять. Это хорошо и надо это развивать, а не бороться? Это нормально и с этим можно просто жить? Или это нездоровый симптом какой-то хуиты надо все-таки срочно обследоваться?

Почему написал сюда а не на блядо сайты всякие, пидоров местных уважаю больше чем куриц которые набегут со своими кудахтаньями из серии нужно к дедушке сходить он на карты таро подует, нужна анальная карта или сходи в мечеть к батюшке и прочую хуиту.

Кстати, за всю свою историю встречал только один похожий случай. Но там у чувака сильно крыша текла, он жену из дома выгнал в какой-то момент потому что решил что она рептилоид.

помощь,советы,психология,сон,неврология,песочница

Подробнее

помощь,советы,психология,сон,неврология,песочница
Еще на тему
Развернуть
Идёшь к терапевту, получаешь направление на анализы крови, сдаешь на витамины в частной. 99% что там чего то будет не хватать. С анализами уже можно к психотерапевту сходить, он скажет чё дальше.
Mad9pa Mad9pa 11.10.202311:51 ответить ссылка 1.4
У 99% там чего-то да будет не хватать. Будут долго лечить от нехватки всего по очереди, потом выяснится что какие-нибудь сосуды по пизде всё это время медленно идут.
Да иногда тупо витамина Д не хватает, живя в серой России его надо горстями есть
Mad9pa Mad9pa 11.10.202313:05 ответить ссылка -1.1
Витамин Д от широты зависит а не от цвета окружающего мира. Ну ещё немного от туч, но это больше к Англии, и много от питания. Кстати передоз витамина Д ведёт к очень печальным последствиям, так что поосторожнее с горстями, особенно летом.
Вообще схватить жёсткий авитаминоз так чтобы это на здоровье серьёзно повлияло, в ситуации когда у тебя есть выбор кушать то или другое а не один батат круглый год, очень сложно. Исключения это врождённые заболевания, когда какой то витамин плохо усваивается, вот тогда анализы и лечение витаминками в конских дозах помогает.
У меня с печенью небольшие беды, витамин D пил конскими дозами, ситуацию не изменило.
Было за это время пару операций, сдавал полностью все анализы несколько раз в платных клиниках полный фарш. Всё в норме. Витамины и таблетки какие назначали пропивал.
Так то потребность сна у каждого индивидуальная, может тебе просто столько надо спать. Если бы ты по жизни спал 7-8 часов и высыпался, а теперь стал спать по 10-12 и не высыпался тогда да, это симптомы какой то херни.
Wahtg Wahtg 11.10.202311:51 ответить ссылка 2.5
подтверждаю, с детства могу выспаться и проснуться как Альфарий только если посплю 11 часов, а если сплю меньше чувствую себя то как выебаный хаосит, то как, упаси госпади, выебаный лоялист. За то после 11 часов вскакиваю с кроватки без всяких потягушек и еще 5 минуток, сразу начинаю мутить заговоры, тоесть завтрак, дела сразу готов делать любые, мозг варит за двоих!
Ситуация не в сне а в общем возьуждении цнс. Назовем это "стресс". Во время сна за счет его процессов (техническое обслуживание) часть этого возбуждения реализовывается. Остальное на гормонах и психоэмоциональной реакции.
Сон под утро это норма. Фаза быстрого сна дает сны и на 3й цикл (мин 6 часов) она достаточно продолжительная чтобы уловить "сюжет". Если сон с этой фазы начинается это нарушение работы циркадных ритмов. Из за нелосыпа, из за компенсаторных процессов, много из за чего. В общем лечится нормализацией времени сна. Физической усталостью (перед сном погулять, устать). Гармоны моются опять же через пот и секс ( это реактор, так что дрочи больше).
На всякий случай слелай мрт головного мозга, узи брахиоцефальных артерий, и экг с нагрузкой (не то чтобы это нужно/важно, но на всякий случай) и монитор давления (у кардиолога можно суточный зделать).
BabanMT BabanMT 11.10.202311:59 ответить ссылка 4.1
Узи делал. Всего организма, немного в щитовидке уплотнение и жировой гепатоз. Обе штуке дальше прообследовал, ничего смертельного.
Дрочу нормально, тестастерон не хромает.
Ну это точно первые симптомы спидорака. Пиши завещание!
А если серьёзно умственное напряжение иногда хуже физического, если твоя работа постоянно думать и решать задачи - тебя будет клонить в сон. Если ты например уйдёшь в отпуск и забудешь о работе - то будешь спать меньше. Видишь сны потому что находишься в фазе быстрого сна(если я не ошибаюсь), можешь в интернете об этом подробнее почитать.
А вообще если подозреваешь проблемы со здоровьем - идёшь к врачу, сдаёшь анализы, проходишь обследования, по интернету лечит только чатжпт, можешь кстати у него спросить.
Ты ещё расскажи что принимаешь.
Ну, т.е. пьёшь ли кофе? Много ли? Чай? Что с алкоголем? Вещества? Как в целом с питанием и образом жизни?
У меня был период, я много пью кофе по жизни и стал днём подрёмывать периодически, по полчасика, наслаждаясь "мультиками" после чашки крепкого кофе.
Со временем стал спать уже по часу-два, не контролируя, при этом спать и ночью тоже было необходимо.
Когда понял, что начинаю режим дня по пизде из-за этого пускать - строго пресёк. И это ощущение радостных мультиков тоже не нравилось в итоге, самообман и эмоциональный самодроч какой-то.
Я тоже бываю раздражительным, но говорю себе - ну и что, подумаешь, я что, не человек?
Раздражительный и раздражительный, пойдите на хуй, пожалуйста.
Кофе пол чайной ложки с утра. Бухау как все по пятницам, иногда могу в субботу похмелиться. Дальше бухла - пива, никакие вещества не потребляю. Питание обычное (не считая последнего времени, то же обычное просто меньше жрать стараюсь). Образ жизни блин, обычный офисный планктон - бухгалтер. Ну последние годы ИТ-шник на удаленке.
Да случай у нас чем-то похож. Только я напротив после "мультиков" весь день хорошо себя чувсвую и работаю. И раздражение дошло до того что просто отношения с людьми стали разрываться, это не нормально. Не считая и самокопания и самобичевания после этого.
Мелатонин.
Физкультура. Приложений в гуглплей вагон.
Музицирование на пианино. Необязательно покупать - так же полно приложений. Ну или слушать на пианино, опять же на ютубе вагон.
Меньше втыкания в комп.
Больше фапать.
Пантокальцин 500 по 1 колесу утром и вечером
На какое-то время спасет. Меняй режим.
Да я и пишу. Что после такого сна бодрый и счастливый весь день (в основном как мне кажеться из-за снов но хз). А Вот последние месяца полтора когда режим сделал себе и спал по 7-8 часов, я не чувствовал недосып. Но люто стал дерганый и нервный, потому что сны перестал видеть.
ты когда спишь эти 10+ часов, и не ограничиваешь сон, нормально себя чувствуешь?
korall korall 11.10.202312:33 ответить ссылка 1.1
Да я и пишу. Что после такого сна бодрый и счастливый весь день (в основном как мне кажеться из-за снов но хз). А Вот последние месяца полтора когда режим сделал себе и спал по 7-8 часов, я не чувствовал недосып. Но люто стал дерганый и нервный, потому что сны перестал видеть.
значит нужно спать по 10-12 часов. Потребность в сне у людей разная. И с возрастом может меняться. Есть те кому хватает 4 часа, есть 10-12. Это разные варианты нормы. Все это 8 часов - усреднённые цифры.
korall korall 11.10.202319:33 ответить ссылка 1.6
У тебя нарушение распределения фаз сна.
Человеческий мозг по-настоящему отдыхает только во время фазы "сон с БДГ". БДГ это "быстрые движения глаз" - во время этой фазы человеку и снятся как раз описанные тобой полноценные сны, а глаза под веками движутся туда-сюда. Это показатель того, что мозг отдыхает. Её ещё называют "фаза парадоксального сна".
Если лишать мозг этой фазы систематически - начинается депривация сна. При, казалось бы, достаточной продолжительности, человек не высыпается. В точности, как ты описал.
Сон 10-12 часов в сутки - нездорово и неправильно. Этот режим у тебя вырабатывается из-за того, что организм пытается захватить то время суток, когда у тебя включается сон с БДГ. Вопрос в том, что у разных людей - разные циркадные ритмы. Совы, жаворонки - у них возможность этой фазы выпадает на разное время суток. Большинство населения вписывается в рамки двух схем, где фаза глубокого сна выпадает на промежуток между 3 и 6 часами утра или между 6 и 9 часами утра. Совы и жаворонки. Это древнее наследство двух групп занятий - крестьянин или собиратель встаёт рано, чтобы по максимуму использовать светлое время, а охотник может долго не спать, охотясь в сумерках, когда активны животные. Оба были востребованы на протяжении сотен тысяч лет и оба есть в популяции.
Однако существуют люди с асинхронным сном и люди с парадоксальным распределением фаз. С потребностью спать несколько раз в сутки, где фаза глубокого сна выпадает два раза по полчаса рандомно. Или вот вечером нужно поспать после 6 вечера на два часа. В популяции всегда 1% таких.
Что делать?
Нужно методами научной медицины вычислить свой профиль сна: где у тебя какие фазы, каковы суточные ритмы. И перестроить свою жизнь чтобы соответствовать своим генетическим особенностям.
Если же окажется, что с тобой всё в норме, а просто выработался вот такой патологический режим по другим причинам - то это тогда можно лечить, есть группы по тренировке сна и обучению режиму сна.
Тебе нужен врач-сомнолог, такие бывают, хотя и редко. В республиканских/областных больницах обычно они есть. Нужно проконсультироваться и пройти обследование. Такой врач может помочь высчитать этот профиль фаз сна. А дальше уже всё в твоих руках - как перестраивать жизнь. Работу менять, возможно, устанавливать другой режим. Тут я не вправе советовать - мир построен совами и жаворонками, те или иные трудности всё равно будут, если не укладываешься в схему.
Как-то так.
HashMK HashMK 11.10.202312:53 ответить ссылка 0.3
Большое спасибо за развернутый, комрад. Об это я не думал.
Действительно попробую так подойти к проблеме.
Только мозг там не отдыхает, а работает, притом очень активно, ему почему-то сильно необходимо обработать всю память за день, отдыхает мозг между фазами быстрого сна, Поэтому если спать мало часов, или через чур много интеллектуально работать в свободные от сна 16 часов в сутках то быстрого сна становится больший процент а отдыха ещё меньше.
Мозг там отдыхает.
Вместо спорадической активности стресса/страха/возбуждения/сексуального влечения во время бодрствования - происходят равномерные "волны" возбуждения, которые отражаются на ЭЭГ и ПЭ-томограмме как т.н. PGO-волны.
Грубо говоря, вместо беспорядочных всплесков памяти и эмоций - выставляется "заводской режим", который настраивает мозг на равномерную работу. Это тоже отдых.
Также именно в этой фазе отдыхает, собственно, психика. Происходит (предположительно) упорядочивание квалиа.
HashMK HashMK 12.10.202300:58 ответить ссылка 0.0
Работа более 10 лет в бухгалтерии привело меня к той же хуйне. Раздражение порой переходило в дикую ярость, которую не возможно было контролировать, дома делать ничего не хотелось, жуткий бардак, просто хотелось отключить свой мозг и быть амебой. Мне помогло увольнение
Думал я один такой. 10+ глав бух. Реально помимо работы одно желание закрыть и выключить все и лежать в темноте. Дома два года не убирался. Уволиться не могу - надо что то кушац.
lumpin lumpin 11.10.202314:38 ответить ссылка 1.0
У меня тоже сон ебанутый. Раньше спать ложился в 23 или 12 часов или в час ночи и мог вообще всю ночь не спать, вот буквально проебать час или полтора и всё сну пизда. Потом несколько дней болит а вернее ломит голова. А иногда дико хочу спать ложусь и вообще никак уснуть не могу, просто полтора часа проваляюсь с закрытыми глазами. А сейчас держу "режим" стараюсь ложится в 21.00 иногда даже в 20.30 лягу, и сон нормальный, я очень часто просыпаюсь ночью и вообще очень чутко сплю. Но надо конечно сказать что я живу на крайнем севере а тут очень пиздатые полярная ночь и полярный день. Зимой постоянно спать хочется, потому что везде темень, а летом свет постоянно лупасит в окно
alex5346 alex5346 11.10.202318:12 ответить ссылка 0.3
Отправляйся на МРТ, весьма вероятно, что у тебя энцефалопатия. Это не лечится, но можно затормозить так, что отправишься в счастливую деменцию не раньше нас всех.
Qadrad Qadrad 11.10.202318:50 ответить ссылка -1.7
Бывало такое в сложные периоды жизни. Например работа и учёба одновременно, вагоны стресса, режим: пришёл с работы - за учёбу - спать - пошёл на работу и так по кругу пару лет. Скатился в режим с 10-12 часовым сном. Яркие позитивные сны под утро. Бывало возникало желание вообще не просыпаться так как во сне так хорошо всё.

Так что хз, может отдыха не хватает и сам этого не замечаешь? Такого что бы никаких дел, отлежаться отсидеться и ничем не заниматься.
qary qary 12.10.202302:59 ответить ссылка 0.3
>Опять вижу сны и что наверное важно упомянуть, сны я вижу только в последние 2-3 часа после 8+ часов сна.
варианты: может ты сова, попробуй перенести часть дел на вечер и ложиться позже.
что-то мешает спать в начале,
сделай контроль АД утром днём вечером, если перед сном не падает то может быть причиной.
попробуй не есть перед сном так чтобы последний приём пищи за данные 8+ часов до желаемого времени 2-3 а лучше 4 часов активного сна был
Если причина в том что продолжаешь делать какие то сложные задачи и потом много спишь то это в принципе так и должно быть, но развивать это не надо, как и обрубать сон до 7-8 часов, хотя на 10 стоит остановиться. Если сложные задачи кончились а мозг работать с утра до вечера никак не отвыкнет попробуй с утра пить не кофе а что то наоборот успокаивающее, а энергию слить в доступную после замеров давления и прочих рекомендаций врачей физкультуру.
Ну спи десять часов, в чем проблема. Организм постарел и работает иначе
sandars sandars 13.10.202302:23 ответить ссылка 0.0
Обращаться нужно не к психологу, а к психиатру. Гиперсомния может быть не самостоятельной проблемой, а симптомом, причины которого (и вообще, любых нарушений сна) могут крыться в других вещах, например, депрессии, или БАР/МДП. Только идти нужно не к психиатру в ПНД, а к психиатру в коммерческой клинике, иначе могут в случае чего поставить на учет, а это невозможность получения/сохранения прав на вождение, возможности приобрести/хранить оружие, занимать определенные должности. и вообще, стигматизация в нашей стране. Любые аффективные расстройства, даже легкие, под это попадают, так что идти в ПНД (психо-неврологический диспансер) нежелательно.
А психолог ничего не сделает, кроме отъема денег. В большинстве случаев, причины таких затянувшихся проблем лежат не в области психологии, а нейробиологии (т.е. психиатрии).
maltmih maltmih 14.10.202311:16 ответить ссылка 0.1
Только зарегистрированные и активированные пользователи могут добавлять комментарии.
Похожие темы

Похожие посты
8 ЧАСОВ СНА
2 ЧАСА СНА
6 ЧАСОВ СНА
4 ЧАСА СНА В моём сне я был на этом же самом месте когдг вдруг подорвался и воткнул вам ручку в горло.
Гхм. пожалуйста... Продолжайте.
Хорошо... Первым делом я...
Уклонился от шкафа.
подробнее»

Смешные комиксы,веб-комиксы с юмором и их переводы психолог сон fatawesome

В моём сне я был на этом же самом месте когдг вдруг подорвался и воткнул вам ручку в горло. Гхм. пожалуйста... Продолжайте. Хорошо... Первым делом я... Уклонился от шкафа.
Пользуясь нижеприведённой таблицей. посчитайте сумму сна, которую вы набираете при вашем режиме дня. Здоровому человеку для восстановления сил за день достаточно 12—14 часов сна.
Время суток	Ценность сна
С 19 до 20	7 часов
С 20 до21	6 часов
С 21 до 22	5 часов
С 22 до 23	4 часа
С 23 до 24	3 ча
подробнее»

книга советы СССР сон польза сна посчитай сам песочница удалённое

Пользуясь нижеприведённой таблицей. посчитайте сумму сна, которую вы набираете при вашем режиме дня. Здоровому человеку для восстановления сил за день достаточно 12—14 часов сна. Время суток Ценность сна С 19 до 20 7 часов С 20 до21 6 часов С 21 до 22 5 часов С 22 до 23 4 часа С 23 до 24 3 ча