:: видеогифки (videogif) :: девушки и деструктивные наклонности :: fit girls :: спортивные девушки :: gif :: гиф анимация (гифки - ПРИКОЛЬНЫЕ gif анимашки)

Лежание на диване 3 подхода по три часа

Ты что не веришь всему что написано в интернете?! Ну ты странный...

Об этом на страницах The Lancet Oncology пишут исследователи из Калифорнийского университета в Сан-Франциско (США).
Профессор Дин Орниш и его коллеги в течение пяти лет наблюдали за 35 мужчинами с начальной стадией рака предстательной железы. Десятерым из них на время наблюдения пришлось изменить образ жизни. Они перешли на диету, состоящую преимущественно из овощей, фруктов и цельных злаков и с пониженным содержанием жира и очищенных углеводов. Шесть раз в неделю они по полчаса гуляли. А ещё регулярно боролись со стрессом с помощью медитации, элементов йоги и дыхательных упражнений. В общем, им пришлось вести здоровый образ жизни, но при этом без излишних усилий ради него. Кроме того, все они регулярно участвовали в занятиях группы поддержки, общаясь друг с другом и коллективно снимая стресс.

Одновременно учёные следили за длиной теломер и активностью теломеразы у всех испытуемых. И вот оказалось, что у тех, кто питался по диете и регулярно был физически активен, теломеры стали примерно на 10% длиннее. Подчеркнём: авторы работы говорят именно об удлинении теломер, а не о том, что они просто стали медленнее укорачиваться. И чем прилежнее человек следовал рекомендациям, тем сильнее у него было выражено это удлинение.

У тех, кто на здоровый образ жизни не перешёл, теломеры, наоборот, укорачивались, и это укорочение к концу пятилетнего срока составляло примерно 3%.

Что же до активности теломеразы, то она уменьшалась у обеих групп, но в гораздо меньшей степени (как легко догадаться) у тех, кто изменил образ жизни. При этом от приверженности здоровому образу жизни падение активности фермента не зависело.

Здесь можно вспомнить, что у этих 35 мужчин вообще-то была опухоль предстательной железы, однако исследователи брали пробы на теломеры из крови, а не из опухолевых тканей

решают проблемы как могут!

Они со своим весом же прыгают, а не со штангой. Прыжки это гимнастика и кардио, это полезно. Если от простых прыжков у обычного человека суставы страдают, ему не в зал надо а в больничку.

Плиометрикой занимаются отдельно от силовых, в другие дни.
Смысл в том, что мышцы нарастил, а скорости нет.
В силовых штангах очень важна скорость, чем быстрее тем легче будет. (оттуда же упражнения с резинками например)
Прыжки помогают прокачивать "взрывную силу", мозг учится быстрее включать мышечный комплекс. Прокачиваются мелкие мышцы. И вообще это разнообразие в нагрузках, тоже очень нужная вещь.
Ну а кросфиттеры это старый прикол. Они берут упражнения из тяжелой атлетики но совершенно не хотят думать о технике выполнения. Ну и потом глупо и сложно делать упражнения со сложной техникой (прыжки, рывок со штангой и тд), если у тебя тренировка на изнеможение.
Ты даже если знаешь технику, тупо устаешь, перестаешь следить и падаешь, ну или спина страдает со штангой.