бывает такое очень часто, сам на тренировках отрубался и друзья отрубались, и многие качата тоже отрубались. некоторые в зал с нашатырным спиртом ходят.
присед гробит позвоночник, тяга вообще малополезное упражнение. То что это массонаборные упражнения - давно развенчанный миф. Подумай почему их нет в олмпийской программе? Лучше уж рывок или толчок делать чем ебанный тупой присед.
пруф на развенчанный миф?
а толчок и рывок не гробят?
Бро, спорт это пиздец... но лежать на диване ещё хуже.
Как говорил мой тренер по волейболу - "сало - сила, спорт - могила"
Они тоже гробят, но меньше ибо часть нагрузки на вытянутых руках лежит. И все тело хорошо развивается. А в присяде все идет в ноги, вот когда супер большой вес положил се на плечи и присел, вся кровушка от головы уходит в ноги вот люди и теряют сознание.
А я не валяюсь на диване - я люблю жим лежа и подтягивания!
137 это хорошо но хотся то расти дальше. Вот чуваки есть при товем весе жмут штангу 150 кг на три раза. И у них все окей - так как жим годное упражнение.
Приседая не только ноги тренируются но и мышцы кора, спины, плеч т.к. надо удерживать тело в равновесии, а со штангой на плечах это не так просто. Тоже самое для становой плюс руки прорабатываются. Я бы сказал что становая и приседания на порядок безопасней толчка и рывка т.к. упражнения можно выполнять не спеша и плавно. Работа с большими весами в любом случае вредна. Это чрезмерные нагрузки но в погоне за результатом кого это останавливает?
В толчке и рывке тоже все это прорабатывается так как ты также стоиш на двух точка опоры, но так как руки вытянуты то вес распределен более равномерно по всему телу и вреда меньше. Плюс в толчке надо делать два движения. Чем сложнее движение тем больш выделяется тесто. Становая это лажа. Объяснять бессмысленно если ты сам не понял.
Как бы то ни было, весь вес штанги в любом случае передается в ноги через позвоночник и взрывная нагрузка на него при толчке ни к чему хорошему не приведет я уж не говорю что сама техника толчка и рывка при работе с предельными весами травмоопасна. Насчет становой спорить с тобой смысла нет. Каждый делает свои выводы. Мне и многим другим становая здорово помогала. Кому-то может нет.
норм качаюсь, + в зале людей много, становую делают часто. Лично в меня последний подход 110 на 7 раз был, тем не менее сознание никто не теряет. Разве что работа тренера сказывается, никто не берет на становую веса на раз-на два, а пауэрлифтеры к нам редко заходят
тяжёлая атлетика?? не не слышал... паур лифтинг и бодибилдинг. Паур лифтинг направлен на поднятия больших весов на 1 повторение, в зачет из 3 дисциплин: присед со штангой, жим лёжа , становая тяга. Вот тут он становую тягу и показывает...
Рельефное тело - это исключительно результат малого количества подкожного жира. Это не очень подходит для тяжелой атлетики, а только для декоративного "бодибилдинга".
Смысл тяжелой атлетики иметь максимальную взрывную силу. Результаты полявляются при 50% техника 50% сила. В пауэрлифтинге и бодибилдинге техника имеет смысл только в упражнениях. Про силовой экстрим я молчу.
Хорошая вещь, но как любое изолирующее - ограниченное. Лучше присед с небольшим весом, чем телега с большим. Тут и спина, и стабилизаторы, и ноги.
Кстати, а если не делать жим, то можно же и в реке жать от груди? Тоже хуже, чем жим, но все ж лучше, чем ничего. А становую можно начать делать после ее же в Смите и гиперэкстензии - и с небольшим же весом.
Становая и присед взаимодополняющие упражнения. Без сильной спины много не присядешь. Приседал 150, пока делал становую 120*20. Потом сорвал спину на ней же и прекратил делать становую. Веса в приседе постепенно пошли вниз, со 150 до 90(((
я жму от груди сидя на тренажере... не знаю как это называется, но движения как при жиме лёжа но только сидя.
Не могу я лёжа... даже не могу гантели разводить в стороны лёжа, кружится и всё. Занимаюсь другими упражнениями, в конце концов не для качизма.
возможно стоит уменьшить вес. кроме того все эти упражнения требуют правильного дыхания, ну и отдых между подходами: можно походить поделать дыхательные упражнения или пулловеры легонько.
А вообще жим можно заменить брусьями и турником с отягощением на поясе.
Тренажеры на ноги не очень полезная штука для суставов лучше стараться работать со свободными весами.
Если ты об упражнениях, то - тяга, жим и присед это три ГЛАВНЕЙШИХ упражнения. Это база!
а толчок и рывок не гробят?
Бро, спорт это пиздец... но лежать на диване ещё хуже.
Как говорил мой тренер по волейболу - "сало - сила, спорт - могила"
А я не валяюсь на диване - я люблю жим лежа и подтягивания!
Насчет становой спорить с тобой смысла нет. Каждый делает свои выводы. Мне и многим другим становая здорово помогала. Кому-то может нет.
Кстати, а если не делать жим, то можно же и в реке жать от груди? Тоже хуже, чем жим, но все ж лучше, чем ничего. А становую можно начать делать после ее же в Смите и гиперэкстензии - и с небольшим же весом.
Не могу я лёжа... даже не могу гантели разводить в стороны лёжа, кружится и всё. Занимаюсь другими упражнениями, в конце концов не для качизма.
как бы банально это не звучало
но если тратишь на это время, то можно делать базовые упражнения, и кроме здоровья будет ещё и сила.
А вообще жим можно заменить брусьями и турником с отягощением на поясе.
Тренажеры на ноги не очень полезная штука для суставов лучше стараться работать со свободными весами.