Дневной сон ТИПЫ ДНЕВНОГО СНА z 10-20 секунд От двух до пяти минут НАНО-ДРЕМА Исследователи / сон :: инфографика :: день

день сон инфографика 
Дневной сон
ТИПЫ ДНЕВНОГО СНА
z
10-20
секунд
От двух до пяти минут
НАНО-ДРЕМА
Исследователи сна так и не пришли к заключению, есть ли хоть какая-то польза от этих коротких мгновений, когда вы, например, соскальзываете головой на плечо соседу в метро.
МИКРО-ДРЕМА
Доказала свою
Подробнее
Дневной сон ТИПЫ ДНЕВНОГО СНА z 10-20 секунд От двух до пяти минут НАНО-ДРЕМА Исследователи сна так и не пришли к заключению, есть ли хоть какая-то польза от этих коротких мгновений, когда вы, например, соскальзываете головой на плечо соседу в метро. МИКРО-ДРЕМА Доказала свою эффективность при накатывающейся сонливости. От пяти до двадцати минут 20 минут От 50 до 90 минут МИНИ-ДРЕМА Повышает внимательность, выносливость, усвоение двигательных навыков и двигательную активность. ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЙ сон Совмещает в себе пользу микро и мини, кроме того улучшает мышечную память, а также очищает мозг от ненужной информации, что увеличивает долгосрочную память (запоминание фактов, событий и имен). НАСТОЯЩАЯ ДРЕМА ЛЕНТЯЯ Включает в себя фазы медленного и быстрого сна, помогает улучшить зрительное восприятие, а когда организм перенасыщен гормоном роста, такой сон помогает восстанавливать кости и мускулы. Й ФАКТЫ О ДНЕВНОМ СНЕ бо V.V7 г0 цас°в; Сон Улучшает внимательность на шин tí**' .-у. с°н в полета°Атые на раб (пока самолет управляется способность на 34%, а внимат ~ 11‘11; tii! ¿i w Чч. - ■ fepBb/e МаРта. 0'Меча/1ся в 1999 roi е0л,, *ЬЦЛ1На. -лМЛ^3 у\0 Оо пПр1*УчЩ]^е*0ПИТаюЩих спят короткими пе^И°^нНь*^' С?0 С"* ое*- объединять периоды сна в ^ ^ Р0ГраммиР°ваны на два П Р^е обеА3 с пР^Мерн0 с 2 до 4 часов утра и после оо AM РМ 6 °*Г 'o^HolDe¿020r Пр°Сп^?е^п^н%тыАе пР0Ше-" первый ^^bujg й Испании по сиесте. сеК выиграл 1000 евро. Известно, даже НФЛ Tpïo^'“ i 1,000€ 6 ■-íes, ^СО). е^' м*° а'0 Га(Ча)гелвл-аН|/,я бы/>° установлено ствительно заставляет что нас с^>ее ............ '■■«■(■■■■■(■а. '■■■■■■■■■■■■■а. «■•(•(■■•■•■■•о. illllll. •■■■■■•■■к ■■■■■■■•■■а, ■■•■■■■■■■■< . ■■■■■■■■■■ <•■••••■■••■> .......... е'1' с* foPií hT^bH^‘p°¿0P°^,С"(СТЧ реже страдают от ишемическойцтоУ 24 ООО греке., ^,^$¡CT.* ^ J4""0- го р'?**"> то, что если количество Д««»и°?на 31% ишемической болезни резко паД к«/ 4 гг ПАГ» I 2»3 - _ 1Ю — W гАЗА S Р' В НЕДЕЛЮ ДРЕМОТА ЭТО... ii% 11% польем улучшение настроения 8НИМЗНИЯ 12% повышение способности непрерывно спать 6% улучшение физичес- кого здоровья Уменьшение времени отхода к ночному сну на 14% всю ночь а также увеличение продолжительности ночного сна на 20 минут КОМПАНИИ, ПОДДЕРЖИВАЮЩИЕ ИДЕЮ ДНЕВНОГО СНА Работники компании №ке теперь получили возможность отдыхать в удобных для сна «комнатах тишины», которые также можно использовать для медитации. BRITISH AIRWAYS Continental « zzzzz Авиакомпании Continental Airlines и British Airways разрешают своим пилотам спать во время длительных международных перелетов, в то время, как их коллеги берут на себя управление самолетом. Google В компании Google есть некоторые количество футуристических капсул для сна, расставленных по всему кампусу в Маунтин-Вью. (Это так называемые «энергетические капсулы» - футуристически выглядящие белые капсулы, которые можно арендовать за 795 долларов в месяц или купить за 12 985 долларов, где люди, желающие отдохнуть, могут уединиться посреди рабочего дня и установить таймер, чтобы проснуться от вибраций и света). 6% офисов были оборудованы комнатами для сна в 2011 году, что немного выше, чем 5% в предыдущем году. vvvvvvvvvvvvvn xIOOO = Национальный Фонд Сна провел опрос среди 1508 человек взрослого возраста. В ходе опроса было установлено, что работодатели 34% респондентов позволяли им прикорнуть на работе, и 16% заявили, что их работодатели даже оборудовали места для сна. ДНЕВНОЙ СОН В ДРУГИХ СТРАНАХ Сиеста имеет корни в законах ислама и описана в Коране. При этом само слово «сиеста» испанское, произошло оно от словосочетания «hora sexto», что означает «шестой час» (шесть часов от восхода -полдень). Сиеста означает «дневной отдых». И хотя Испании часто приписывают изобретение сиесты, ее истоки на самом деле лежат намного глубже в истории ислама. Ï я римлян сиеста была обязательной, она считалась роскошью, а физиологической необходимостью. Примеры похожих на сиесту привычек можно увидеть и в Сербии, и в Словении. В особенности среди старшего населения принято соблюдать так называемое «домашнее правило», когда люди должны воздерживаться от звонков друг другу и посещения друг друга между 2 и 5 часами дня, потому как предполагается, что люди в эти часы отдыхают, особенно учитывая, что обед в Сербии и Словении (который обычно проходит с часа до двух часов дня) - главный прием пищи за день.. В бенгальском языке существует слово, описывающее эту концепцию - «бхат-гхум», что буквально переводится как «рис-сон» -сон В некоторых южных германоговорящих регионах до сих пор сохранился обычай Mittagspause или Mittagsruhe: магазины закрываются, а дети должны играть дома в тихие игры. северных районах Индии существует разговорный термин з^апа, что переводится как «немного прилечь» (термин, возможно, персидского происхождения). Этот термин не обязательно означает сиесту, но используется в таком же контексте. Послеобеденный сон также популярен в Китае и Тайване после полуденного приема пищи. В Китае это называется тдоао . Почти все школы в континентальном Китае и Тайване имеют щ получасовой приод для сна после обеда. В это время I гасят весь свет и никому не разрешается заниматься л чем-либо, кроме отдыха или сна. В США, Великобритании и все растущем числе других стран короткий сон называют "восстановительным сном". ЗНАМЕНИТЫЕ ЛЮДИ, КОТОРЫЕ ЛЮБИЛИ ПОДРЕМАТЬ Билл Клинтон любил поспать днем будучи Президентом США, что помогало ему справиться со стрессами в работе. Наполеон дремал между битвами, прямо сидя на коне. Черчилль упоминал, что ему приходилось спать днем, чтобы справиться со своими обязанностями во время войны. Маргарет Тэтчер любила подремать, чтобы быть в форме. Гении, такие, как Эдисон и да Винчи, любили прикорнуть днем. Эйнштейн часто ложился поспать в течение дня, это помогало ему мыслить яснее. Он садился в свое любимое кресло с карандашом в руке и дремал. Когда карандаш падал из руки, он просыпался, это не давало ему впасть в глубокую фазу сна, от которой было бы тяжело проснуться.
день,сон,инфографика
Еще на тему
Развернуть
А учителя и эти придурки на работе еще мне выговоры делают за то что я просыпаю и сплю на работе,я улучшаю свое внимание и снижаю риск ишемических болезней XD
Есть советы как быстро засыпать при необходимости?
жмуриться когда закрываешь глаза
говорят, армия учит
Zews17 Zews17 26.04.201312:31 ответить ссылка 2.5
Слишком экстремальное обучение. Можно как то погуманнее?
Я тоже когда дремлю в обеденный перерыв, беру в руку мелочь типа зажигалки, ручки. Минут 20, и начинаешь из дремы переходить в сон. Рука разжимается, ручка падает, ты просыпаешься. Очень удобно.
Furkan Furkan 26.04.201312:16 ответить ссылка 2.2
у меня все наооборот, если засну днем на часок, то проснувшись чувствую себя какч похмелухи, хреновое самочувствие и потом еще час другой хожу ватный
Потому что ты полностью переходишь в фазу сна. Не стоит ложиться на час или более - это уже плохо. А вот минут 10-20 стоит подремать. Проверено.
Никакой литературы по этому поводу не читал, но давно сам подметил, что действительно помогает. Я ложусь очень поздно, встаю рано, самое "сладкое" время наступает где-то в период с 11 до 12 часов, просто откидываюсь на спинку кресла и закрываю глаза минут на 40. Причем вроде бы сплю, но при этом, если рядом пройдет какой-то человек или раздастся громкий звук, сразу просыпаюсь. Потом холодной водой ополоснешься и как огурчик целый день. Бывало на выходных спал по 14 часов, после такого, лучше бы не вставал)
Хуй знает чо и как, я не могу днем спать, точнее могу, но потом ночью в любом случае хер усну если днем подремал даже...
У большинства людей подобные проблемы со сном проходят, как только первый ребенок появляется и работа на износ. Зато появляется другая проблема - сколько бы ты ни спал, сука, всегда хочется. :(
I know that feel bro!
enlade enlade 26.04.201323:19 ответить ссылка 0.0
пошел спать
Zews17 Zews17 26.04.201312:31 ответить ссылка 1.8
Национальный день дремоты 14 марта - чего интернеты об этом не знают, совсем-совсем... ставит под сомнение все факты этого поста.
caTaHucT caTaHucT 26.04.201312:44 ответить ссылка -1.2
Не зря я сплю после работы часика полтора.
Не хочу показаться занудой, но дневной сон препятствует выработке серотонина и мелатонина! А из-за этого могут возникнуть проблемы от нервной системы до онкологии.
напомните, каким образом препятствует ?
такого не выявлено? :)
да херню несут люди.
Ясно, правило 95% в работе... Но иногда это так забавно. :)))
что за правило, простите ?
«95% населения — идиоты».
ИМХО, некоторые лишь периодически бывают идиотами, но многие - из этого понятия не вылезают. Это печально...

http://lurkmore.to/95%25
а, ясно, благодарю. да, доля истины в этом есть.
Да что тут далеко ходить. Мои покойные дедушка и бабушка тоже днём по-часу - два дремали. Правда они вставали ни свет ни зоря.
DelOk DelOk 26.04.201313:27 ответить ссылка 1.1
Наверняка дедушка и бабушка в деревне жили?
В деревне иначе нельзя - слишком дохуя надо делать летом, а в жару под 35-40 градусов ничего и не сделать. ;)

Кстати, спасибо, что напомнил о моих дедушке и бабушке - хорошие люди были. :)
Да в деревне, Киевская область. Они так круглый год делали. У них было большое хозяйство( две коровы, свиньи, птица, кролики ) и большой участок земли.
DelOk DelOk 26.04.201321:32 ответить ссылка 0.0
Да Винчи не просто спал днем. он спал по 15 минут каждые 4 часа. это называеца Многофазный сон
Sheshin Sheshin 26.04.201313:53 ответить ссылка 0.9
когда я студентом дежурил по трое суток в приемном отделении городской больницы, с перерывами на пары, я так же спал.
и как? что-то мне подсказывает, ощущаешь себя как застарелый хуй, забытый во времени...
ты знаешь.... мы выполняли норматив - носилки от скорой до операционной = 60 сек., не всегда просыпаясь и помня о том, что делали всю смену.
Что-то такое и казалось. Главное, что ошибок не делали - эт главное, как мне кажется...
Сколько себя помню - только в глубоком детстве сна было достаточно, уже в середине школы вырубало прямо на уроках... в институте дрых меж парами, на самих парах, в транспорте... Сейчас пытаюсь хоть 20 минут урвать в обеденный перерыв, благо, начальник вменяемый...
При этом минимум 6-7 часов сплю ночью. Мож с организьмой что-т не то? Т.к. некоторые живут тратя на сон в сутки 4-5 часов и все ок... Или это далеко не так хорошо?
сейчас у меня две работы и я сплю именно 4-5 часов в сутки. привык, чувствую себя нормально. гораздо вреднее выкуривать 2 пачки за сутки и выпивать литр вермута за то же время, ящитаю...))
:))) Хе-хе... Сплю в достатке, не курю, пью умеренно...
Сегодня был мед-осмотр на работе - ЭКГ показало брадикардию(51 удар в минуту)... на мой вопрос " эт плохо" терапевт ответил, что эт даж хорошо, т.к. сердце меньше изнашивается... xD
Эт когда-ж я скопычусь? Ну... Если забыть про несчастные случаи. :)
ну молодец же. живи долго и не заморачивайся всяким экзистенцианализмом.
51 удар в минуту?Гипотомия, не?
Хотя...
Прикольно, считаешь пульс - а он медленнее секундной стрелки.
Именно брадикардия - сниженный пульс "холостого хода" ;)))) под нагрузкой, есессна, ускорится)
А так - и гипотония легкая, 110 на 70. Хорошо быть худым, но холодно. :))))
Хм, по идее, "обороты" сердца не должны выводиться в норму под нагрузкой.
В том плане, что если "холостой ход" медленнее, но не вызывает гипотомии - значит сердце, как насос, имеет больший объём, но меньшую скорость.Получается, если оно имеет больший объём(или большую эффективность) - под нагрузкой тоже будет наблюдаться брадикардия.
(эта аналогия с холостым ходом заставляет меня думать о ДВС D: )
Согласен с ходом ваших мыслей, если рассматривать сердце по аналогии с ДВС, то все логично. :)

А почему именно брадикардия - фиг знает...
Vader Vader 26.04.201313:54 ответить ссылка 2.0
Поспать час в неделю - очень полезно.
дневной сон это плохой сон ночью. в большинстве случаев он вызван тревогой и храпом. последнее особенно опасное, т.к. дыхание во время храпа останавливается бывает даже на несколько минут и чтобы запустить дыхание снова мозг должен проснуться. в итоге когда организм истощится вы можете легко заснуть прямо за рулем машины и влететь в ебаничеки большой камаз, который размажет ваши кишки по асфальту, а мозг привратится в жижу.
Всем водителям отправляющимся в дальние ночные поездки советуют при необходимости остановится и поспать хотя бы 10 минут, если хочется. Чтобы избежать переутомления и некотроллируемого сна.
XREH XREH 26.04.201319:22 ответить ссылка 0.6
тесла, говорят, спал пару часов в сутки, чтобы успеть всё что задумал
Согласно Фрейду, человек который много спит, возможно потерял интерес к жизни. Человек как-бы говорит: "Отстань мир, я хочу спать".
Dion Dion 26.04.201319:30 ответить ссылка 1.4
Я если лягу поспать, то потом фиг проснусь.. ну или проснусь, выключу будильник/и и дальше буду спать
Пойду спать!
Or_gun Or_gun 26.04.201319:45 ответить ссылка 0.7
А я сплю по 8-12 часов ночью, а потом весь день хожу сонный. Часто отключаюсь днём ещё часов на 3-4. И всё равно просыпаюсь весь разбитый, сонный, с тошнотой и головной болью. Что со мной не так?
Bromine Bromine 26.04.201319:47 ответить ссылка 0.0
храпишь поди. тебе к дохтору.
Разве храп может так влиять на самочувствие?
легко, я чуть выше писал как и почему это опасно для здоровья и жизни.
П...больство вполне в рассеянском духе, ...уле. Чоугодно, лишь бы не работать. Ну я ничо не говорю - если провъебывать всю ночь, то подремать днем минут 10-15 действительно помогает. Тока вот многие ночью "въебывают" в танки, или в ВоВ...
21medveD 21medveD 26.04.201319:51 ответить ссылка -0.5
Спать иду до 23 00, встаю в 7. Высыпаюсь очень хорошо, с утра бодрость и хорошее настроение.
Mir4ever Mir4ever 26.04.201320:21 ответить ссылка 0.0
Хех, днем обычно не сплю, но факт про Эйнштейна мне напомнил мне мой способ не проспать утром. Как правило, когда звонит будильник я не могу встать и начинаются те самые "еще 10 минут". Чтобы не проспать вместо 10 минут час, сжимаю в руке телефон. Моментально впадаю в дрему, а через 10-15 минут внезапно просыпаюсь. Черт знает с чем это связано, но я ясно чувствую, что это связано именно с телефоном, который остается у меня в руке. Такие дела.
вот так вот приходишь полумертый, думаешь, ляжешь пораньше и вдруг сообщение"го в дотку(или еще во что-нибудь), я создал!" )))
wmm
V*nqu1iheD
Stash
SHOr
boobies boobies 26.04.201321:07 ответить ссылка -1.4
Минусы были за безграмотную ульту аппарата.
Пытался привить коллегам традицию дневного сна. Так эти пещерные люди не только не стали спать днём, но ещё и мне мешали! При том что начальство было прогрессивным и сон не запрещало XD
enouf enouf 26.04.201321:17 ответить ссылка 0.8
А я всегда сплю днем. Только не 20 минут, а по 8-9 часов, а ночью бодрствую. Я же хикки и затворник. Это считается восстановительным сном?)
Jandrito Jandrito 26.04.201322:11 ответить ссылка 0.9
А у меня отдельный кабинет, и я, чтобы спать, купил туда матрац. Когда особенно хочется спать - ложусь и отрубаюсь часа на полтора. Такое бывает редко, не чаще чем раз в месяц, но иногда просто надо. Что касается начальства - работаю в институте, график свободный, дверь кабинета можно на ключь запереть.
сон? А что это?!
Дневной онанизм лучше.
eve232 eve232 27.04.201301:13 ответить ссылка 0.2
Помнится когда на стройке работал. В обед в вагончике свет вырубали и спали кто где всей бригадой минут 30. Зато потом заебцо - бодряком... снова на дом шли вкалывать. Так что проверено, работает.
Krogot Krogot 27.04.201305:50 ответить ссылка 0.2
У нас на НПЗ обеденный сон-дренаж, это святое, если нет ничего серьезного, то час , обычно, никто не тревожит.
Запираюсь в серверной в обед, ложусь на стол, засыпаю, удивительно,но просыпаюсь всегда ровно через 30минут, при этом сразу бодрый. Очень хочется принести подушку и одеяло, но как то палевно =P
metall27 metall27 27.04.201316:12 ответить ссылка 0.8
14 Марта. Черт, я пропустил праздник!
rçe бы сыплюсь...
nrfô JJUL ^OWU. pônrfKHAe,
(TTÔ JJU. 5L. nraLK^iofcicmpô
еп\Л4о.
LYVrus LYVrus 28.04.201314:12 ответить ссылка 0.0
Только зарегистрированные и активированные пользователи могут добавлять комментарии.
Похожие темы

Похожие посты
8 ЧАСОВ СНА
2 ЧАСА СНА
6 ЧАСОВ СНА
4 ЧАСА СНА Все ребята говорят. Что я как картинка/
детском саде веселится незатейливый народ.
В тихий час ему не спится, он в полголоса поёт:
Если я не сплю не ем,
Я не вырасту совсем!
Если спать мы дружно будем. То мы вырастим как Путин*
подробнее»

путин политика,политические новости, шутки и мемы стих худшая реклама дневного сна

Все ребята говорят. Что я как картинка/ детском саде веселится незатейливый народ. В тихий час ему не спится, он в полголоса поёт: Если я не сплю не ем, Я не вырасту совсем! Если спать мы дружно будем. То мы вырастим как Путин*
Лаг спать днем
Проснулся
КАКОЙ СЕЙЧАС ГОДР!
подробнее»

дневной сон песочница

Лаг спать днем Проснулся КАКОЙ СЕЙЧАС ГОДР!
. -«с
РИЯМВ
•‘•¿g
НАЯ£«9
/i í^UI^RJkI'v
СЯМ*
VA-Í