то, как ты расчитываещь наращивать подтягивание не работает. тут нет линейной зависимости и играет тьма факторов.
для начала самое важное - разминка и разогрев мышц. вспоминай школьную физкультуру и все те наклоны, махи руками, вращения частями тела в разные стороны в суставных сочленениях.
Разминка разгонит кровь, что прогреет и насытит мышцы кровью и кислородом, поспособствует вымыванию остатков результата распада веществ выделяемых мышцами при прошлых нагрузках. очень важно разминать итразогревать шею. после этого следует легонько потянутся, чтоб растянуть волокна мышц и придать им эластичность - они могут быть забиты нагрузкой или не в тонусе (не все волокна в пучке работают с ощутимой нагрузкой или выполняют полезную работу). после этого начинай подтягивания. про резинки стоит вспоминать когда у тебя есть мертвая точка или ты уже уставший. когда и с резинкой тяжело - снимай ее и используй 1-3 подхода негативной фазы, по самочуствию (негативная фаза, это запрыгнул на турник и с верхней точки, когда руки согнуты, стараешься максимально медленно их распрямлять сопротивляясь своему весу и гравитации) - это даст хороший эффект в начале.
после окончания тренировки встряхни руки с силой, как будто большой градусник встряхиваешь в каждой руке, без резких и быстрых движений повращай руками в суставах и хорошо растянись пока мышцы не остыли. это будет способствовать снятию напяжения в волокнах и те, которые забились начнут лучше восстанавливаться. гарячая ванна или душ вечером в день тренировки даст положительный эффект. следующие день-два отдых по самочуствию, после начинаешь снова. чтоб организм лучше переносил нагрузку и был в тонусе, то в день когда отдыхаешь после подтягиваний - приседай, качай пресс. организм быстро адаптируется к новым условиям и подтягивания в том числе если не увеличатся в количестве, то увеличится число подходов.
большие группы мышц(самые большие куски мяса в теле) требуют больше всего энергии и нормально чтотони дольше восстанавливаются.
на счет мертвой точки - у меня долгое время это было 11 подтягиваний и в этот период я занимался только на турнике и брусьях. мог сделать 5 подходов 9-11 раз, но 12е подтягиванте ни в какую. дополнительные упражнения на группы мышц использующиеся в подтягиваниях поправили ситуацию - если такое будет, то гугли нейромышечную связь и упражнения доя дома/зала.
з.ы. славяне не практиковали человеческие жертвоприношения, о чем говорит не в последнюю очередь славянское представление связи межлу ими и их языческими богами. В жертву же они приносили плоды своего труда: немного собранного урожая, медовуху и брагу, тканные полотна. Чтоб приносить в жертву не то, что человека, а вообще живое существо, козу к прмеру, это вообще вопиющий из ряда вон случай или просто какойто отбитый человек.
Никто не выпиливается просто так из-за дипрессии имея достаток, дорогую ему семью и любимую интересную работу. Это 3 мощнейших якоря состоящих из конкретных и ясно определенных человеческих ценностей.
Человек имеющий перечисленное и выпилившийся - либо изначально не видит в этом ценности, либо на столько у него все хорошо, что он не знает куда себя деть и каким-то образом приходит к выпилу.
Имхо - находишься в состоянии когда постоянно не можешь заставить себя что-то сделать, подавлен и все серое, то проверься на онкологию и если, надеюсь, ее не обнаружено - иди к мозгоправу и пусть ставит тебе диагноз, назначает лечение и дальше пиздуй выбираться из своей ямы всеми силами.
А то что ты слюной брызгаешь - все равно что в муку перднул.
ну это заебался, сел подумать под ощущение что пора что-то менять. если есть время на дипрессию, значит занят совершенно не тем, чем стоит заниматься и свободного времени избыток.
Когда был подростком, батя забрал к себе на работу. Он литейщик специализирующийся на художественном литье металлов. Это все со стороны интересно, красиво, как вживую переливается кипящая сталь в формы - вообще отдельно стоящие впечатления от всего, но без навыков и знаний к интересной работе не пустят и занимаешься однотонной механической херней. Весь в пыли среди шума, жарища до 50-60 по цельсию и духота в цеху среди жаркого лета, железо снаружи, железо внутри - нитодин респиратор не спасает от испарений кипящих металов, пыли от обработки деталей, запаха влажной и гарячей земли для формовки. Начинаешь на привкус от воздуха определять какой металл сегодня льют. От жары начинаешь больше пить, сильнее потеть и еще больше хотеть пить. Интеллектуальные усилия приложить некуда, целый день механическая бездумная работа от которой тупеешь. Наушники в уши воткнуть нельзя - ты в любой момент времени должен понимать что творится вокруг, чтоб придти на помощь в случае чего или не получить травму вовремя не отойдя. При этом модьем в 5.30-6.00, на проходной в 7.30 должен быть самое позднее. На дворе лето, каникулы, тебе 13 лет, а ты пиздуешь в электричке на завод хуярить напильником, молотком, тележкой. Единственные просветы в длиннющих днях - литье латуни, стали и когда батя берет тебя в цех ручной художественной обработки металлов, где каждая заготовка становится предметом искусства, а ты стоишь как в музее с ощущением "охуеееееееть!". А потом снова возвращаешься в адово жаркий шумный цех совершать механическую работу вытесняющую в конечном итоге любую мысль. Слова дипрессия я в 13 лет не знал, но я познал саму дипрессию. Проработал там всего месяц длинною в субъективные годы, получил первую в жизни зп, от которой не испытал никакой радости, и сны с флешбеками, будто я снова стою и монотонно стираю напильник об остатки литника детали из высокопрочной стали, который никак не выходит сточить в ровень.
К слову это не отвернуло меня от работы с металлом и производственных цехов, но отвернуло от механической бездумной работы напрочь. Вид льющейся стали, что наблюдаешь в живую - одно из красивейших зрелищ. Камера всего не пепедает.
такие себе у тебя всемирноизвестные факты. факт состоит в том, что у человека, независимо от его пола, определенный уровень либидо или если хочешь - сексуального желания. Кто-то хочет и может ежедневно чпокаться, а кому то время от времени хочется, без четких рамок. И на это желание в любом случае влияет внешняя среда и самоощущение(тревожность, страхи, ощущение себя в социуме и т.п.), что является природным регулятором сексуального желания.
Что до уровня либидо, то в среднем у женщин он НЕМНОГО ниже, чем у мужчин. Высказывание что бабам секс не нужен по большей части появилось потому, что мало женщин так отчаялись, что готовы подпустить к себе неопрятное непойми что. Они то за собой следят и хотят чтоб потенциальный партнер так же был ухожен хотя бы немного
Работаю в женском коллективе. В офисе, включая меня, 4 мужика и около 30 баб. Стоит всегда 1 кулер и 1 одна бутыль с помпой - в день 2-3 бутыля меняются, если летний период, то 3-4. Я админ в офисе и мне не сложно поменять, но заебует, потому что по мимо смены бутыля еще дергают помочь занести в офис доставку, передвинуть хуету к которой девки не знают как подступится и многое по мелочи. Повторюсь, это не сложно, но когда постоянно отрывают от твоей работы, а тебе нужно сосредоточится и вникнуть в проблему, то начинаешь гореть пердаком. Отказывать можно, но не постоянно ибо женский коллектив - это серпентарий в котором они тебе могут устроить ад из прорвы потерянного времени и нервняков в том случае, если твоя работа завязана с их работой напрямую. Что до остальных 3 мужиков - один из них гендир и он не прикасаем для всей этой херни, 2й часто по работе разъезжает, а третий ведет себя как хуйло, потому что работа девок завязана на его работе, а не наоборот и он до каких-то пределов недосягаем для них.
Так же чисто по человечески приходится иной раз заниматься всякой мужской работой в стиле "муж на час" - подкрутить мебельную фурнитуру, подсказать что-то по технике, посмотреть подходит ли блок питания к девайсу и разобраться почему пошел синий дым и "та штука больше не работает". При этом если у тебя хорошее настроение и ты в своем доброжелательном порыве помочь переусердствуешь, то можешь быть уверен, что сядут на шею.
для начала самое важное - разминка и разогрев мышц. вспоминай школьную физкультуру и все те наклоны, махи руками, вращения частями тела в разные стороны в суставных сочленениях.
Разминка разгонит кровь, что прогреет и насытит мышцы кровью и кислородом, поспособствует вымыванию остатков результата распада веществ выделяемых мышцами при прошлых нагрузках. очень важно разминать итразогревать шею. после этого следует легонько потянутся, чтоб растянуть волокна мышц и придать им эластичность - они могут быть забиты нагрузкой или не в тонусе (не все волокна в пучке работают с ощутимой нагрузкой или выполняют полезную работу). после этого начинай подтягивания. про резинки стоит вспоминать когда у тебя есть мертвая точка или ты уже уставший. когда и с резинкой тяжело - снимай ее и используй 1-3 подхода негативной фазы, по самочуствию (негативная фаза, это запрыгнул на турник и с верхней точки, когда руки согнуты, стараешься максимально медленно их распрямлять сопротивляясь своему весу и гравитации) - это даст хороший эффект в начале.
после окончания тренировки встряхни руки с силой, как будто большой градусник встряхиваешь в каждой руке, без резких и быстрых движений повращай руками в суставах и хорошо растянись пока мышцы не остыли. это будет способствовать снятию напяжения в волокнах и те, которые забились начнут лучше восстанавливаться. гарячая ванна или душ вечером в день тренировки даст положительный эффект. следующие день-два отдых по самочуствию, после начинаешь снова. чтоб организм лучше переносил нагрузку и был в тонусе, то в день когда отдыхаешь после подтягиваний - приседай, качай пресс. организм быстро адаптируется к новым условиям и подтягивания в том числе если не увеличатся в количестве, то увеличится число подходов.
большие группы мышц(самые большие куски мяса в теле) требуют больше всего энергии и нормально чтотони дольше восстанавливаются.
на счет мертвой точки - у меня долгое время это было 11 подтягиваний и в этот период я занимался только на турнике и брусьях. мог сделать 5 подходов 9-11 раз, но 12е подтягиванте ни в какую. дополнительные упражнения на группы мышц использующиеся в подтягиваниях поправили ситуацию - если такое будет, то гугли нейромышечную связь и упражнения доя дома/зала.
Человек имеющий перечисленное и выпилившийся - либо изначально не видит в этом ценности, либо на столько у него все хорошо, что он не знает куда себя деть и каким-то образом приходит к выпилу.
Имхо - находишься в состоянии когда постоянно не можешь заставить себя что-то сделать, подавлен и все серое, то проверься на онкологию и если, надеюсь, ее не обнаружено - иди к мозгоправу и пусть ставит тебе диагноз, назначает лечение и дальше пиздуй выбираться из своей ямы всеми силами.
А то что ты слюной брызгаешь - все равно что в муку перднул.
Когда был подростком, батя забрал к себе на работу. Он литейщик специализирующийся на художественном литье металлов. Это все со стороны интересно, красиво, как вживую переливается кипящая сталь в формы - вообще отдельно стоящие впечатления от всего, но без навыков и знаний к интересной работе не пустят и занимаешься однотонной механической херней. Весь в пыли среди шума, жарища до 50-60 по цельсию и духота в цеху среди жаркого лета, железо снаружи, железо внутри - нитодин респиратор не спасает от испарений кипящих металов, пыли от обработки деталей, запаха влажной и гарячей земли для формовки. Начинаешь на привкус от воздуха определять какой металл сегодня льют. От жары начинаешь больше пить, сильнее потеть и еще больше хотеть пить. Интеллектуальные усилия приложить некуда, целый день механическая бездумная работа от которой тупеешь. Наушники в уши воткнуть нельзя - ты в любой момент времени должен понимать что творится вокруг, чтоб придти на помощь в случае чего или не получить травму вовремя не отойдя. При этом модьем в 5.30-6.00, на проходной в 7.30 должен быть самое позднее. На дворе лето, каникулы, тебе 13 лет, а ты пиздуешь в электричке на завод хуярить напильником, молотком, тележкой. Единственные просветы в длиннющих днях - литье латуни, стали и когда батя берет тебя в цех ручной художественной обработки металлов, где каждая заготовка становится предметом искусства, а ты стоишь как в музее с ощущением "охуеееееееть!". А потом снова возвращаешься в адово жаркий шумный цех совершать механическую работу вытесняющую в конечном итоге любую мысль. Слова дипрессия я в 13 лет не знал, но я познал саму дипрессию. Проработал там всего месяц длинною в субъективные годы, получил первую в жизни зп, от которой не испытал никакой радости, и сны с флешбеками, будто я снова стою и монотонно стираю напильник об остатки литника детали из высокопрочной стали, который никак не выходит сточить в ровень.
К слову это не отвернуло меня от работы с металлом и производственных цехов, но отвернуло от механической бездумной работы напрочь. Вид льющейся стали, что наблюдаешь в живую - одно из красивейших зрелищ. Камера всего не пепедает.
Что до уровня либидо, то в среднем у женщин он НЕМНОГО ниже, чем у мужчин. Высказывание что бабам секс не нужен по большей части появилось потому, что мало женщин так отчаялись, что готовы подпустить к себе неопрятное непойми что. Они то за собой следят и хотят чтоб потенциальный партнер так же был ухожен хотя бы немного
Так же чисто по человечески приходится иной раз заниматься всякой мужской работой в стиле "муж на час" - подкрутить мебельную фурнитуру, подсказать что-то по технике, посмотреть подходит ли блок питания к девайсу и разобраться почему пошел синий дым и "та штука больше не работает". При этом если у тебя хорошее настроение и ты в своем доброжелательном порыве помочь переусердствуешь, то можешь быть уверен, что сядут на шею.