Мультфильмы Рейтинг в сообществе: 2.1 | |
коронавирус Рейтинг в сообществе: 1.2 | |
политика Рейтинг в сообществе: 1.0 | |
art Рейтинг в сообществе: 0.6 | |
Смешные комиксы Рейтинг в сообществе: 0.5 | |
Игры Рейтинг в сообществе: 0.5 | |
Buni Рейтинг в сообществе: 0.2 | |
Арда Рейтинг в сообществе: 0.2 | |
реактор Рейтинг в сообществе: 0.2 | |
Покидая Колыбель Рейтинг в сообществе: 0.2 |
Постов: 11
- хороших: 1
- лучших: 1
Комментариев: 324
В первую очередь стоит понимать, к чему ты стремишься? Похудеть? Подкачаться? Или научиться подтягиваться 15 раз? Дело в том, что все эти 3 цели достигаются тремя разными путями. Если хочешь похудеть, то нужна правильная диета, правильное питание. Да и большинство тренеров говорят садится на диету перед началом нормальных занятий. Если ты пытаешься подкачаться, то турник по большей части ничего не даст. Да, ты неплохо прокачаешь руки или спину (смотря как правильно подтягиваться, каких хватом и тд, это целая наука), но в целом накачаешься навряд ли. Дело в том, что нужно прокачивать определенные группы мышц определенными видами упражнений, а то руки прокачаешь и будешь как в шутке про чувака, который пропускал день ног. Еще одна проблема подтягиваний в том, что ты тренируешь свои руки подтягиваться, но другие виды нагрузок будут гораздо хуже выполняться. Например, я почти никогда не делал подтягивания, я делал более точные упражнения для проработки определенных мышц или групп мышц, при этом без нагрузки я мог подтягиваться около 30 раз или даже один раз одной рукой без какой-либо поддержки или помощи. Всегда смешили всякие воркаутеры, которые кроме подтягивания и брусьев ничего не умеют, а благодаря моим неплохим навыкам в гимнастике мог без проблем повторить половину их выкрутасов и трюков.
Еще важным вопросом является чего ты хочешь больше: силу или рельеф? Чаще всего это тоже немного разные виды тренировок. На силу ты делаешь на максимум, на 1-5 повторений. На рельеф стоит делать более многоповторные упражнения 8-15 раз. Я например был супер худой, но довольно сильный чувак, рельеф тем не менее был неплохой, но все равно не сильно заметный даже под обычной футболкой. Чтоб иметь супер рельеф как в фильмах это в основном только специальный курс всякого говна в мышци, чтобы "налить" их. Было забавно смотреть как в спорт зале здоровенный мужик приседал со штангой 150кг, высотой на голову выше меня, а в дверь проходил боком. А потом подошел я, сказал ему не разбирать и начал приседать с этой же штангой 150 кг и смотреть в зеркало на его вкрай охуевшее лицо. Какая щепка пришла и унизила его достижения
Почитав пару комментов соглашусь с тем, что обязательно нужен отдых. Тренировки каждый день очень тяжело для организма. Во время тренировок, особенно на большое количество повторения в день, твои мышцы заполняются кислотой, это та самая боль в мышцах, когда сделал много раз, вроде вес не большой, но физически уже сделать не можешь. Когда в мышцах много кислоты крови сложнее добраться до твоих мышц, чтобы принести туда столь необходимого кислорода. Боль в руках, спине и тд это то, что называют крипотурой. Рост мышц это процесс при котором ты тянешь, а иногда и рвешь волокна мышц и при их заростании они становятся больше. Я после дня ног на следующий день еле хожу и эта боль чаще всего остается на протяжении 2, а иногда и 3 дней. В данном случае нужен отдых этой группы мышц, чтобы они смогли восстановиться, Кушай побольше белка и медленных углеводов, каши или типо того, чтобы восстановить энергию
Если прям тянет к музыки, то ни в коем случае не останавливайся, стремись к лучшему, развивайся и все получится. Тем более, что уже выходит очень круто!!! Удачи!