Вообще крутой мужик=D
и вот такое для боковых мышц преса, тут и без утяжеления долго нга долго хватит=)
з.ы. и да.. на себе опробовано
Одни из самых лучших упражнений для верхней части это как на 3-ей картинке, для нижней части вот такое (делать с утяжелением в 3 подхода ~10 повторений)
яб за вариант "блядство+спорт" проголосовал=)
Это все жидо-массонский заговор=)
+1 а если дрищь, то диету на массу и не бегайте и будет рельеф =)
Осознание того, что ты делаешь что-то не так это уже пол дела, главное этот порыв не похерить, а направить в нужное русло и жизнь потихоньку в гору пойдет =)
Полностью согласен, это прям талант нужен, чтобы похерить аниме с таки потенциалом.