Вообще крутой мужик=D
Ride Ride 08.06.201321:43 ответить ссылка
и вот такое для боковых мышц преса, тут и без утяжеления долго нга долго хватит=)
з.ы. и да.. на себе опробовано
Ride Ride07.06.201310:04ответитьссылка↑
Одни из самых лучших упражнений для верхней части это как на 3-ей картинке, для нижней части вот такое (делать с утяжелением в 3 подхода ~10 повторений)
Ride Ride07.06.201310:02ответитьссылка
яб за вариант "блядство+спорт" проголосовал=)
Ride Ride 03.06.201311:40 ответить ссылка
Это все жидо-массонский заговор=)
Ride Ride 03.06.201311:33 ответить ссылка
+1 а если дрищь, то диету на массу и не бегайте и будет рельеф =)
Ride Ride 30.05.201322:11 ответить ссылка ↑
Осознание того, что ты делаешь что-то не так это уже пол дела, главное этот порыв не похерить, а направить в нужное русло и жизнь потихоньку в гору пойдет =)
Ride Ride 27.05.201308:51 ответить ссылка
Полностью согласен, это прям талант нужен, чтобы похерить аниме с таки потенциалом.
Ride Ride 26.05.201315:12 ответить ссылка ↑