Слушай я это уже проходил десятки раз. Сразу уточню - НЕ Москва.
Дальше смотри, берём зал за 18к на год. Опережая сразу, заниматься без тренера на первых парах не реально, ты максимально туп, не понимаешь что делаешь и зачем. Нужен тренер чтобы поставил тебе 1) ПРограмму тренировок, 2) Питание 3) Технику.
Через N месяцев можно пойти в свободное плавание, когда принципы построения занятия питания и техники станут понятны. Но, это уже дополнительные расходы в районе 10к на тренера, в через этих Н месяцев. Можно и самому, читая книжки смотря видосики, но результат будет 50 на 50. Повторять за челиками на видео легко, но только человеку со стороны видно, чтобы ты делаешь так и что нет.
Дальше приступим к питания ... жрать одни овощи гречку с рисом, изо дня в день просто не возможно, это будет гнобить тебя сильнее чем пузо размером с глобус. Это будет давить на тебя неимоверно, находить в себе силы жрать снова гречку, снова рис, приправленный овощами, будет невыносимо тяжело .. а уж когда ты посмотришь на очередной кусок Куринной грудки, рвотные позывы помашут тебе ручкой.
Как человек что до сих занимается подобной хуетой, не понимая сколько я ещё смогу жрать одну гречку с рисом, скажу так. Видосы где люди на лексусах рассказывают про продуктовую корзина за 1000р на которой можно качаться, хочется лишь в лицо плюнуть. Потом за кадром он эту корзину и оставит, и пойдёт подчивать Омаров, лангустины, красную рыбу, фаршированную какой нибудь блядью.
И мало того что рацион тех кто верещит про вкусное здоровое питания на 800% отличается от твоего нищенского, так они если и работают, то уж точно сами себе не готовят.
Найти в себе силы после работы идти в зал, это уже многого стоит, а уж ещё после зала стоять у плиты и готовить себе еду когда ты уже заёбан как чёрт, этим людям надо медали выдавать.
Нужно ли говорить что времени на развлечения в дни тренировок, или хоть какой нибудь отдых, просто не будет?
И когда ты начинаешь за всё это загонятся, что ты финансово не тащишь шикарные виды мужиков с прессом, к тебе в дверку стучит "Катаболизм", жаждущий отобрать у тебя с этих загонов, всё то, что ты старательно пытался накачать.

Итого, чтобы быть большим крутым красивым и сильным, нужно много денег. А насчёт спорт пита ... ну, тут ты немного не прав, потому что он легко может заменить 1 приём пищи, когда ты просто не в состоянии этого сделать, хотя бы будучи на работе.
Креатин, хоть малольски повысит выносливость, чтобы уходя после работы из зала, ты выходил из него на своих двоих, а не упрашивал билли бросить тебя.
Аминокислоты и витамины ... для того чтобы максимально ростить мышечную массы, т.к. ей нужны все макро и микронутриенты, витамины и минералы, что ты можешь ей только дать.
Ну и протеин, когда жрать курицу ты уже будешь не в состоянии. А насчёт Куринных яиц, блять чуваки, никогда не налегайте на куриные яйца, они могут быть дополнение к пищи, но никак не быть её основой, иначе от ваших газообразных залпов, в зале народ шарахаться будет.
Собственно, я кончил ... пошёл искать в себе сил сожрать ещё порцию гречки, т.к. через 2 часа идти в зал.

Да, называется бабло. Если есть бабло, можно и худеть за год, и качком становится за год. Надо всего правильно питаться, заниматься, желательно с тренером. И если ты вдруг подумал что самое дорогое будет уходит на тренера, хуюшки, самое дорогое в этом списке, это "правильное питание". На одних овощах что поедают для похудения, можно разорится нахуй.
А для того чтобы оставаться стройным и подтянутым круглый год, достаточно просто не работать, и уделять залу 2-3ч в день, в перерывах между пролёживанием боков на пляже.
В реалиях РФ, человек приходя с работы, даже заимев мотивацию ходить в зал, рано или поздно упирается в плашку "На работе заебали", "Денег на спорт пит нет", "Денег на нормальный зал нет", "Тренер стоит дорого" ...
Так что, легко строить своё тело, когда ты богат.

" Я не стану убивать разумное, ещё не выебаное существо! " Fixed.

Люминесцентный свет не есть солнечный. Максимум что ты зарядишь таким освящением, это геморрой, который насидел в ожидании заряда.

Переплачиваю как тюлень за be quiet из-за гарантий в 5 лет.

Не силён в истории, но Эскобар был диктатором, террористом, наркобароном. Его власть держалась на страхе.

И что, что собственность у них в ЕС? Россиян всё устраивает, митингов нет, переворотов нет. Всё мирно и спокойно. Причин к каким либо действиям нет. Незачем попросту портить отношения с действующим правительством.