Он успел поведать самое главное.

А не подскажете, как его укрепить? Укреплять всю шею целиком, или какие-то конкретные мышцы? Я пытался курить эту тему в инете, но там описываются такие страшные штуки, как упражнение "борцовский мост", или ещё использование шлема с лямками, куда надо навесить груз. Как правило, подобно текущему топику, на счёт этих упражнений даются противоположные комментарии. Я едва не сломался пополам от одного просмотра видео с этим "мостом". Единственное -- пробовал упражнять шею самосопротивлением, при помощи полотенца. Ну, так себе. Возможно, нужно делать это долго и упорно, за неделю эффекта не ощутил.
Врач-специалист, если что, к вопросу о пользе конкретных упражнениях отнёсся равнодушно ("ну поделайте"), а вытряхивать из людей заинтересованность я не умею. Совет про растяжку был от другого врача, просто знакомая тётя.

Врач ЛФК. Дабы не вводить вас в заблуждение, отмечу, что я плохо ознакомлен с заключением врачей: ходил консультироваться с врачами исключительно с оглядкой на военкомат, чтобы знать, поможет ли наличие проблем со спиной в вопросе негодности к службе. Что я знаю точно: 1 )сильно болела, ныла шея, чем ближе к затылку, тем тяжелее; 2) по результатам рентгена шейного отдела установили наличие остеохондроза, насколько серьёзного -- не знаю; 3) после выполнения одного-единственного упражнения на растяжку боль уходит.
Ещё раз: я даже не шибко знаю, что такое остеохондроз, и где он у меня конкретно, и насколько он запущен (наверное, не сильно, раз в военкомате не пригодилось), и как на него влияет растяжка. Но ноющая боль прошла.

Что-то не вижу растяжки позвоночника ни на фото, ни на видео выше. Нагрузку на плечевой сустав вижу, ну на тазобедренный ещё, пожалуй. Так что причина бугурта в пункте о травмоопасности мне не ясна. Вообще, судя по видео, неплохая штуковина в плане укрепления "мышц кора", держать корпус в тонусе -- самое то.
К слову, сам я позвоночник растягиваю, только не весь целиком за раз, а по отделам. У меня остеохондроз шейного отдела и омерзительные боли в пояснице (засиделся за компом в последние лет пять), после начала выполнения нехитрых упражнений на растяжку дискомфорт свёлся практически к нулю.

Вот никак не могу согласиться. По-моему, одна из наиболее заслуживающих внимания старлеток.

joyreactor.cc/post/2664157

King Kong ПиДжея. В режиссёрской версии сцена с нападением "насекомых" дольше и интереснее, там ещё паучки задействованы.

Тоже баловался подобными списками, топами, наградами, рейтингами, зе бест оф; со временем пришёл к выводу, что читаю (смотрю, слушаю) произведение только потому, что оно в этих самых списках. Как правило, ожидаешь чего-то, чтобы прям ах, в этих ожиданиях собственно произведение отходит на второй план. Та же шняга с собраниями сочинений и полными сборниками: надо мною довлеет идея завершить логический ряд, прочтя всё от корки до корки, прослушать от и до.
Мой своет товарищам по несчастью — разбавлять чтение заслуженной классики более-менее рандомным чтивом, чем-то, что просто попало в руки или на глаза, заинтересовало не только статусностью. А ещё лучще — отдавать приоритет этому самому рандому, разбавляя его классикой. Так как-то проще расслабиться, не отвлекаться от самого главного — от самого произведения.