С психотерапевтами и психологами есть очень забавный нюанс, чтобы он помог - ты ему должен верить. А я врачам ооочень серьезно не доверяю. Учитывая свои походы к ним - считаю что весьма обоснованно. Если они с объективными показателями работают крайне плохо, то я слабо верю в их хорошую работу с тем что они не могут ни пощупать не измерить.
Есть новые методики работы с мозгом через мрт - замеряют отклики на разные терапии. Но до клинических результатов там лет 40 в лучшем случае.

К психотреапевтам ходил несколько раз, все разы крайне отрицательно. Они или не слушают о чем ты им говоришь(а это так то их прямая работа) и этим грешат почти все врачи. Либо выписывают препараты, которые ни один человек в более-менее здравом уме принимать не будет. Например с гарантированным сроком выхода из лечения длинной в полгода - т.е. бросать нельзя очень долго, если бросаешь, то нужна терапия для отмены лекарства.

Я увлекаюсь психологией, это еще больше усложняет дело. Особенно когда я начинаю спрашивать за пруфы назначаемого лечения.
Еще более весело то что огромное количество методов лечения в психотерапии основано на теории выученной беспомощности Селигмана, выраженной в середине 20 века. Она так популярна, что протекла и в бизнес тренинги, и в экономику. А вся мякотка ситуации заключается в том, что в 2010х годах Селигман эту теорию уточнил, да так что выводы поменялись на 180 градусов.
Вопрос к аудитории - поменяли ли методики лечения в психотериапии основанные на теории Селигмана? Может и поменяли(я не занимаюсь обучением психотерапевтов:-)), да вот только все психотерапевты, кто был обучен за предыдущие года, продолжают ими пользоваться.

P.S. по поводу зависания реактора. Каюсь, мне кажется это из-за меня. Уважаемые пидоры, я с вами уже не помню с какого времени, года так с 2017 мне кажется. Почти все время сидел в ридонли, изредка пописывая комменты. Но не помочь собрату-пидору я не мог, так что пришлось регать новый акк и платить боярский налог. Старый акк светить не хочется из-за подписок в секретках)

Так я и не спорю. Просто описываю то, что помогает конкретно мне. Проблема в том что панические атаки может вызывать целый ворох причин. Все проверять по одной - дело очень муторное, и долгое. Надо вести журнал, на каждую гипотезу минимум по 2-3 недели выделять. А потом еще и проверять. При том что ты чувствуешь себя мягко говоря хреново - это то еще развлечение. Потому советую проверять сразу кучу
и давление
и подушку
и перестать смотреть новости
и сходить к врачу. Тут целый ворох возможных причин - пережатия, искревление, щитовидка, поджелудка и т.п. Без анализов они не определяются. Проблема в том, что и с анализами они могут не определиться :-(

Это просто совет человека человек что два года этим маялся (и вел журнал самочуствия). Основная то цель чтобы стало лучше. А если стало - по одному пункту менять то что не сработало. У меня вышло так, что
-подушку я как поменял, так новую и оставил т.к. выбирал свою ортопедическую долго и она реально удобная
-как перестал смотреть новости каждый день, так и не смотрю. Начинал, но понял что это подтачивает мое душевное спокойствие, и вернулся к практике "1 день в неделю на чтение новостей"
-как занялся гимнастикой для спины и шейного отдела - так и делаю, т.к. это действительно улучшает мое самочувствие после дня сидячей работы.
-а вот низкое давление удалось скорректировать отказом от кофе(растворимого) и переходом на чай + увеличением физнагрузки. И таблетки от низкого давления я не пью. С возрастом давление растет, так что на пенсии думаю смогу и растворимый кофе снова пить)

По поводу психолога/психотерапевта/психиатра (это три разных специалиста). Панические атаки могут быть из-за того что в мире происходит. Обычное тревожное расстройство. В этом случае стоит просто перестать потреблять контент что приводит в расстройство. Рекомендую смотреть/читать новости 1 раз в неделю(я именно так и делаю). Но при выраженных атаках все равно рекомендуется принимать антедепрессанты т.к. без медикаментов по себе выход из состояния с паническими атаками ОЧЕНЬ сильно затруднен.
Затруднен он в силу того что состояние при панической атаке "спиралевидное", химические реакции организма подстегивают это состояние, а не гасят.
Хорошо себя показывает также аромотерапия - один из механизмов завязан за запахи.
За более подробными данными и остальными механизмами надо лезть в спец литературу, а я все таки не врач) Просто рассказываю свой опыт как человек что через все это уже проходил.

1. Проверить давление. Низкое давление в РФ не считается болезнью, потому на него врачи внимания не обращают. Меж тем низ кое давление вполне способно приводить к паническим атакам из-за спутанности сознания и угрозы его потери. То что приступы случаются утром говорит в пользу этого - именно утром давление естественным образом снижается. Если с утра пьешь растворимый кофе - оно тоже снижает давление. Т.е. и так низкое, а ты его еще ниже делаешь, как резльтат - атака, пока организм давление не выровняет.
2. Подушка, а точнее, как спишь и на чем. То что приступы идут в основном с утра может свидетельствовать о пережатии сосудов - и как следствии скачки давления, когда организм пытается скомпенсировать пережатие.
3. Плечи/шея забитые? Болят? Гипервозбужденные мышцы могут пережимать сосуды, ни один мрт/утльтразвук этого не видит. Смотрится только по месту - щупаешь мышцы, проводишь по шее(только аккуратно), если отдается болью или спазмом - значит забито. В таком случае лучше научиться делать самомассаж, т.к. походы к массажистам мало помогут т.к. шея это ОЧЕНЬ "тонкое" место, нормальные массажисты его массировать не берут.
4. Ничего из выше перечисленного? Тогда иди к врачам, тут как повезет, в моем миллионнике я прошел более 20 врачей - хоть бы один помог. Ни мрт, ни ультразвук ничего не показывали. 2 года мучался, потом обнаружил что у меня гипертонус мышц шеи, начал массировать и теперь все ок. На себе попробовал
-мрт
-ультразвуковое
-массажи у массажиста
-антидепрессанты (те что по рецепту, категорийные)
-сосудорассширяющие/кроворазжижающие