Ну го поможешь считать.
254 ккал - 200 г. гречка с маслом и солью.
118 ккал - 100 г. подливка с фаршем куриный\индейки (фарш, замороженная смесь, томат с собственном соку).
или куриное филе обжаренное (маги, листах для обжарке без масла). 187 ккал на 100 г.
87 ккал - кофе с молоком.
= 459 ккал или 528 с филе.
Обычно ем так два раза в день, бывает три и збс. Потом нихуя не хочу. Уже месяц.

О, мне как раз пригодился бы совет по этой теме. У меня нехило вес поднялся: 102 кг при 177 см. Съедаю 350 - 390 один раз. Ем два - три раза (не больше 3 раз). Не наедаю выше 1200 ккал. за день. Хотя суточная норма при моей комплекции минимум 1760 ккал/день по Харриса-Бенедикта и Миффлина - Сан Жеора. Это нормально? Или мне добивать калории? Кошелек пошлет нахуй, если брать орехи и всякую такое.
Ем в основном курицу в духовке или куриный\индейки фарш обжаренный на сковородке. Оба варианта с замороженными смесями. Гарниром служит гречка, рис, перловка. Без сладкого. Без чая. Пью легкое кофе с молоком 3 - 4 чашки в день по 500 мл.

pornhub выпили львиную долю контента из-за жалоб. Так-что толку от этой "премиум" не особо. Минус пару актрис, минус дохуя понравившимся видосов. Чисто: нахуй я делал акк и даже брал премиум, если вы взяли и выпилили моё любимое ?

Шрэк это любовь. Для этого не нужны причины.

Дети вредят интернету. Пора запретить детей в интернете.

Скорее дорого собственной продукцией кормить. Сколько не работал в общепите, там просто добавляют копейки к зп., как оплата обеда. 170 р вроде было.

Едрить, какие у него мощные лапы.

Поздравляю. Поделись мудростью, накопленной 6 десятков лет жизни для 26 летних.