Господа сердечные помогите,с диетой, что можно есть, овсянка утром ?,гречка -как готовить на воде и сколько(если на молоке то как посчитать ?) ? как рассчитывать в сваренном виде или крупой, с грудкой как отваривать 2-3 раза ?, что ещё можно, как и когда, от гречи и грудок уже пиздец воротит ...
Еще на тему
а если вопрос с точки зрения профессионального качкизма, то бананы наверное тока на массу жрать. но мне один качок рассказывал что он когда не на массе вообще одни помидорки/спаржу/огурцы/арбузы жрет. без всяких каш и мяса. что бы в категорию влезть.
Каши также можно - гречневую, пшеничную, пшенку, кукурузную, рис (красный долговатый, круглозерный рис содержит в себе много крахмала, тебе же не нужны бока как у порноактриссы?). Есть вариант на вики - перловая, не разваренная каша, она же ячневая, но я такую не пробовал.
Вариант фасоль\горох консервированный.
Яйца, не жаренные. Вареные, в смятку. Желток тоже можно есть, если ты за раз больше 6 штук не съедаешь.
Маложирное мясо тоже подойдет. Грудки можешь обжаривать без масла.
А если есть не по времени, а как попало - не важно что выедите и сколько - организм видя что еда попадает к нему не всегда начинает делать "запасы" и в итоге никакая диета не поможет.
Вообще у меня есть 2 свидетельства простейших диет:
1) покупать и есть овощную смесь. Но мне например она не нравиться.
2) перейти исключительно на яблоки. Вкусно и полезно.
Первую неделю все будет идти вполне хорошо, ты ничего не жрешь, организм конечно протестует против такого варварского отношения, но кто ж его спрашивает? За эту первую неделю ты теряешь практически по килограмму в сутки.
Вторая неделя уже хуже. Твой организм слабеет, тебя постоянно клонит в сон. Организм прохавал фишку и начинает готовится к спячке, что бы пережить голодный период. Ты начинаешь его вздрачивать, но взамен получаешь лишь голодные обмороки. Ты вынужден употреблять хотя бы соки и водянистые фрукты, просто что бы продолжать функционировать. Вес теряется с большим трудом, хорошо если потеряешь 3кг к концу недели.
Третья неделя - ты почти привык, пьешь соки, нормально себя чувствуешь, голода не испытываешь. Но твой метаболизм ужасно замедлился. Ты вообще не теряешь вес. По-прежнему постоянно хочется спать.
Четвертая неделя - ты по прежнему не теряешь вес, но у тебя появилось странное ощущение в желудке, как будто бы там что-то оторвалось внутри или висит на ниточке, готовое оторваться. В ужасе ты бежишь к врачу, в тебя запихивают метровый оптокабель через рот и ставят диагноз - язва и гастрит.
Ты начинаешь жрать по диете, которую назначил тебе врач. Кашки, фрукты, овощи, нежирное мясо... И тут твой метаболизм запускается на полную катушку! Ты смотришь на весы и охуеваешь. По итогам такого месячного "похудения" ты будешь весить все 140кг, против изначальных 130.
а щто делаь тада анон?
Для того чтобы похудеть достаточно иметь отрицательный баланс суточных калорий.
Т.е. тратить больше чем ешь.
Если вы в день тратите 3.200 ККал а потребляете 2.2 ККал то не важно что вы едете. Гречку или пирожные. Отрицательный баланс сделает своё.
Нужно считать калорийность входящей еды.
Анон почему ты так отупел ?
А если человек спрашивает "что можно жрать кроме курицы с гречкой", значит он совсем недавно начал заниматься и, скорее всего, жиробас, который ищет диету "для сушки" (похудеть хочет, ага).