1. Выпей ессентуки, подожди;
2. Встань с раскинутыми ногами, слегка согнув их в коленках;
3. В этой позе начни сжимать-разжимать сфинктер;
4. На каждый жим - вдох, разжим - выдох, и так раз 20;
5. Одновременно можешь массировать себе живот по кругу обеими руками;
6. Через несколько минут позывы придут неминуемо.
На будущее - нужно употреблять в пищу больше овощей, кисломолочки и жирных продуктов, пить достаточно жидкости. Кстати, чернослив - естественное слабительное.
Безвыходная хуйня.
2. Встань с раскинутыми ногами, слегка согнув их в коленках;
3. В этой позе начни сжимать-разжимать сфинктер;
4. На каждый жим - вдох, разжим - выдох, и так раз 20;
5. Одновременно можешь массировать себе живот по кругу обеими руками;
6. Через несколько минут позывы придут неминуемо.
На будущее - нужно употреблять в пищу больше овощей, кисломолочки и жирных продуктов, пить достаточно жидкости. Кстати, чернослив - естественное слабительное.