Ну что уважаемые пидоры, кто в 0 вышел? / приколы для даунов :: смешные картинки (фото приколы)

Зато не в минус

Вышел на ноль.. по бесовской карте рассрочки

Если бы, если бы... Обыкновенный жирный (хоть уже и не настолько) боров.

но ногу, конечно, жалко

в следующий раз, когда вес прыгнет - ты сразу убегай

Я сбросил 20+ за 4 месяца, что вполне аналогично, и я могу рассказать, как сделал сам.
Я сел на диету и записался в спортзал (первое важнее).
Для диеты скачал счётчик на телефон и вписывал туда всю еду и напитки кроме воды (и записываю всё до сих пор). Абсолютно точно граммовки высчитывать не нужно, достаточно прикинуть на глаз, особенно если еда не слишком калорийная. От высококалорийной пищи проще отказаться полностью. Я избегал мяса с калорийностью больше 200-250 ккал на 100 г и порций больше 150 г. От гарниров я отказался, кроме случаев, когда блюдо состоит из них целиком (макароны с сыром мог есть, макароны с мясом только без макарон). Овощей хуярил на две трети тарелки. Поскольку с порциями еды я получал мало калорий, мог догоняться питьевым йогуртом (менее 100 ккал на 100 г и при этом очень вкусно). Мог иногда поесть пиццы (вегетарианской) или зайти в сабвей (на саб с индейкой), но это всё игрушка дьявола, с такими вещами предельно аккуратно и под запись
В зале я обязательно по часу ходил на беговой дорожке (бегать при лишнем весе не советую, коленям пизда будет), сверх того мог крутить педали на велотренажёре или пройтись по тренажёру-лестнице, но основным занятием была ходьба

Да не тянет это на пост, тем более, что выше уже всё расписали. Просто начал считать калории, установил себе планку в 1800-1900 в день и всё. Да, надо установить софтину на телефон (хотя можно и по-старинке, в тетрадочке) и записывать туда всё, что ешь. Через пару месяцев мне это надоело (считать, а не нежрать), но и какая-никакая привычка уже выработалась, тем более, что завтрак и обед в будни у меня всегда одинаковые и в общей сложности выходят где то на 650 ккал (утром творог, в обед дошик), ужин я беру готовый во Вкусвилле, ещё плюс 400-500 и у меня остаётся достаточно запаса, чтобы вечерком, под ютуб можно было заточить чего-нибудь вкусненького. Спортом не занимаюсь, но по работе приходится достаточно ходить, не то, чтобы прямо много, но 15000-18000 шагов в день набегает.