Еще на тему
гифка с запахом
любой спортзал весной
Не обязательно весной, зимой тоже. Лучше после 19 в зал не ходить вообще. Это здец. Самое идеальное время - это с 10 до 12 утра.
В шесть утра нахуй
А деньги на оплату абонемента когда зарабатывать?
ну тут придется выбирать, или полупустой зал или деньги
Скорее когда пришел в первой неделе января)
Весь январь обычно пусто вообще.
Это что-то необыкновенное у тебя, реально. Обычно многие "начинают новую жизнь с нового года" и первые 2-3 недели января зал полон. Наблюдаю эту картину каждый год, этот не стал исключением
Это те, которые "с понедельника точно в зал"?
Понедельник слишком скоро. Давай уж января дождемся и тогда ТОЧНО БУДЕМ ХОДИТЬ. КАЖДЫЙ ДЕНЬ
..января
Никогда не встречал тех, кто начинает что-то ч нового года.
Вот наплыв худеющих к лету потихоньку начинается сейчас, но его пик будет через месяц - два.
А в январе все разъезжаются по зимним отпускам, катать на лыжах, и вообще. Даже пробок в городе меньше.
Вот наплыв худеющих к лету потихоньку начинается сейчас, но его пик будет через месяц - два.
А в январе все разъезжаются по зимним отпускам, катать на лыжах, и вообще. Даже пробок в городе меньше.
Жиза, Господи. Такое месиво весь январь происходит.
Да эт первая неделя января, точно вам говорю. Новый год - новая жизнь.
Для тех кто ждёт повода начать - завтра Китайский новый год
качки дурачки в теги
Поэтому и треню дома, и вам советую. Чтобы накачаться качалка не нужна (турник желательно, но и без него можно).
Надеюсь, мне не придется в этот раз скидывать свои полуголые фотки
Надеюсь, мне не придется в этот раз скидывать свои полуголые фотки
Надейся, скидывай. Желательно новые, а то старые уже затерлись
Так и скажи что предлога скинуть ждешь
давай уже показывай свой накаченный вареник
Ебаааать хайрез, я не хотел
Нахуй ты все мясо в доме сожрал, пидор?
ппц у тебя свободного времени ...
20-40 минут в день, кроме четверга и выходных. Если хочешь, составляю для тебя программу, где тренировки будут и по 6-10 минут в день три раза в неделю.
А жопу брить придется?
Мне бы кто побрил
Составляй свою программу для всего реактора, будем бриться вместе потом.
Кстати дельный запрос. Мне кажется на реакторе многим бы хотелось начать но лень и отсутствие знаний тормозят процесс. А вот пост с "программой для начинающих" был бы полезен. Ещё и челлендж запилить с медальками можно.
Ну и для мотивации можно побольше фото Mambateam до и после
Ну и для мотивации можно побольше фото Mambateam до и после
Медальки за прокачку рук, ног, спины и т.д. И регулярные ивенты от Вождя. Как говорится: Можно, делай. (с)
Гачиреактор.
Я бы очень хотел это сделать, но стоит сказать про спорт, так минусят и даже страшно что-то начать. Попробую через пару недель сделать пост о себе, с чего начинал и с чего бы начал сейчас, окажись в той точке со всеми полученными знаниями. Также сделаю упражнения при условии, что вы прокомментируете.
Ну и постараюсь развеять мифы о питании.
Ну и постараюсь развеять мифы о питании.
Не запаривайся на минусах.
Главное начни - а мы поддержим.
Главное начни - а мы поддержим.
Поднимай свой фэндом #прокачка для даунов. С медальками и ивентами. Буду из числа первых, кто подпишется. А то как-то хотел в зал записаться. Но понял что мне лень даже идти записываться. Но если за это на реакторе будут давать медальки... это уже совсем другой разговор.
Короче, если хочешь, могу поработать с тобой. Телегу мою найдешь, сюда кидать не буду, чтобы не подумали, что реклама.
Ты тоже подумай над предложением выше. =)
Давай вместе думать. что тебе интересно увидеть в посте?
Мне вот что интересно. Возможно ли накачаться, если я работаю пешим курьером и у меня буквально нет физических сил на тренировки.
Ты сам ответил на свой вопрос) Какой у тебя график, расскажи.
5/2, дома не раньше 22:00. 63 кг при 181 росте.
И вот с одной стороны мне никогда не накачаться при такой работе, с другой стороны ем что и когда хочу и не толстею.
И вот с одной стороны мне никогда не накачаться при такой работе, с другой стороны ем что и когда хочу и не толстею.
Ты тратишь очень много калорий на ходьбу.
Накачаться-то можно, но это приведет к очень сильному переутомлению. Я бы начал с небольших тренировок + профицит калорий.
Накачаться-то можно, но это приведет к очень сильному переутомлению. Я бы начал с небольших тренировок + профицит калорий.
Сменить работу только с нормальными нагрузками и графиком, тебе накачаться без употребления всякого говна не получится, организм добьешь, сам такой же, а вот больше жрать и делать что то вроде хотя бы зарядки, как написал Мамба хорошая тема
Да, я это и делаю, только не зарядка, а лфк спины и коленей, разные планки и вис на турнике. Уже почти 2 минуты могу висеть.
Мне и не интересно становиться гипертрофиком как Арни (при всём уважении), но нужно набрать мяса хотя бы до 70 кг при моём росте.
Мне и не интересно становиться гипертрофиком как Арни (при всём уважении), но нужно набрать мяса хотя бы до 70 кг при моём росте.
Держи пост:
https://old.reactor.cc/post/5758262
https://old.reactor.cc/post/5758262
Да самое банальное. Что делал лично ты, с чего начал, как шло, какие методики использовался и т.д. То есть, буквально описание твоего пути. Не только базовый набор общих правил, стандартный, а именно твои личные. А там уже каждый прочитавший для себя решит подойдёт ему это или нет, потянет он это или нет. Если инфы много, то одним постом вываливать не обязательно. Огромное полотно текста тоже особо никто читать не будет. Разбить на части с затравками на будущее, мол "а в следующий раз я расскажу вам, как долго не кончать, ставьте лайк, подписывайтесь", накидать примеров и т.д. В общем, буквально в текстовом виде оформить свой опыт. Что и как делал лично ты и к каким результатом это привело.
Спасибо, попробую
И дополнительно к тому что написал Nameless.
Как ты писал выше можно указать что ты делал "так-то", но набравшись опыта новичкам можешь посоветовать что-то другое.
Ну и больше фото если осталось с тех времён. И фото сейчас. Что бы завлекать неокрепших пидоров.
Как ты писал выше можно указать что ты делал "так-то", но набравшись опыта новичкам можешь посоветовать что-то другое.
Ну и больше фото если осталось с тех времён. И фото сейчас. Что бы завлекать неокрепших пидоров.
Ладно, я начал. Уговорили. Но это будет лонгрид.
о Инсанити классная программа - но я там все делал не с нигером а с таней
хуяч конечно! Личный опыт всегда интересен. Потому что интернет переполнен хуетой, написанной что бы продать очередную хуету.
Держи пост:
https://old.reactor.cc/post/5758262
https://old.reactor.cc/post/5758262
Плюсану, годноту часто минусят, но тут уж ничего не поделаешь. У меня была ситуация я спросил сурс, чел скинул, я ответил "спасибо" - у "спасибо" -25 рейтинга комментария. Поди пойми
Охуенно. Давайте думать, как пост назовем, чтобы вы все хотели в нем увидеть
Гачимученики
Держи пост:
https://old.reactor.cc/post/5758262
https://old.reactor.cc/post/5758262
Учитывая что тут на джое социальные фрики и не пойдут в тренажерку. Им легче купить какую то мульти-станцию за 40к чем пойти в тренажёрный зал.
Да я и говорю, что ничего не нужно, кроме веса своего тела
Чтобы развенчивать мифы о питании нужно сначала их создать :)
> гамбургеры вредные, от них толстеют
> лапша быстрого приготовления вредная
> энергетики вредно
> кофе вредно
> от креатина не стоит
> протеин вредно
Это я вот сейчас придумал
> лапша быстрого приготовления вредная
> энергетики вредно
> кофе вредно
> от креатина не стоит
> протеин вредно
Это я вот сейчас придумал
> гамбургеры вредные, от них толстеют
Лично для меня "вред" гамбургера в том, что он сука слишком вкусный и после него очень хочется есть. А так по компонентам он +- норм. А вообще да, можно было бы пост отдельный пообсуждать. Но только на любителя, бо заминусовать могут только так.
Лично для меня "вред" гамбургера в том, что он сука слишком вкусный и после него очень хочется есть. А так по компонентам он +- норм. А вообще да, можно было бы пост отдельный пообсуждать. Но только на любителя, бо заминусовать могут только так.
Ну вот и я о чем. Глобально ничего в нем нет, тем более если вписать его в рацион. Из минусов я бы все же не стал на них наседать из-за готовки, сомневаюсь, что мясо жарят в новом масле каждый раз
Вот никогда не понимал этой хуйни про бургеры. Чем они вредны-то? Нет, если жрать их как не в себя и в хуй пойми каких забегаловках, то да. Но такое можно про любую еду сказать. А если заебашить самому, или в нормальном месте с поваром не Ашотом, то в чем вред? Ибо что такое бургер? Это котлета, булка и салат с соусами. Буквально. Что из этого пиздецки вредно? Разве что если сидишь на какой-то диете, где, например, мучное нельзя, то да. Но опять же, это будет относиться к любым булкам.
Почему кофе вред?
ну миф же
Мои +3 с тобой
Обязуюсь оставить коммент и плюсик, только запили!
Есть приложение Тренировки для дома. Там программы, рейтинг, видеопримеры упражнений. Но есть минус - упражнения надо делать.
Держи пост:
https://old.reactor.cc/post/5758262
https://old.reactor.cc/post/5758262
Держи пост:
https://old.reactor.cc/post/5758262
https://old.reactor.cc/post/5758262
Давай
Давай. Начнем всереакторский первый день.
Только делай сразу на два дня, тритуже врядлиикто останется
Только делай сразу на два дня, тритуже врядлиикто останется
ДА! давай? реактор спортивный!
Ништяк.
Было бы здорово.
Моё уважение.
Сколько по времени заняло это "до и после" ?
А так - пили пост, как дома прокачаться. Если это занимает год-два, то почему бы и нет? Лично, я бы лучше дома позанимался по полчаса каждый день, чем пилить в тренажерку. Но как посмотришь эти дебри про качалки, то всё, пиздец моральный.
Сколько по времени заняло это "до и после" ?
А так - пили пост, как дома прокачаться. Если это занимает год-два, то почему бы и нет? Лично, я бы лучше дома позанимался по полчаса каждый день, чем пилить в тренажерку. Но как посмотришь эти дебри про качалки, то всё, пиздец моральный.
Сколько по времени заняло это "до и после" ?
То ли пять, то ли шесть лет. На само похудение (с 80кг до 68) заняло около года. Дальше шел медленный процесс понимания, как все работает и как, черт возьми, накачаться.
То ли пять, то ли шесть лет. На само похудение (с 80кг до 68) заняло около года. Дальше шел медленный процесс понимания, как все работает и как, черт возьми, накачаться.
Если не затруднит, я бы не отказался.
1 час в день с перерывами и принятием душа вполне хватает, правда потом что-то делать вообще впадлу, лучше всего этим заниматься вечером и засыпать проще будет
а, слишком много здесь сижу, уже видел))
ты писал вроде, что достаточно перестать жрать и немного физнагрузки но регулярной))
еще вопрос, а как ты накачал зрение?
ты писал вроде, что достаточно перестать жрать и немного физнагрузки но регулярной))
еще вопрос, а как ты накачал зрение?
Снял очки для фото?
невероятно!
Говорят укус радиоактивного паука помогает.
Да я все хочу фотосессию сделать, где-то в комментах были фотки, где я весь бритый)) Теперь как на зло полезло раздражение, а мне для портфолио надо фотки выкладывать. Сижу, страдаю, что момента. А то уже два года прошло.
> еще вопрос, а как ты накачал зрение?
Линзы
> еще вопрос, а как ты накачал зрение?
Линзы
Лазерную эпиляцию вместо бритья не рассматриваешь? Нет технической возможности? Кмк лучший способ получить гладкую кожу надолго без проблем, но первые процедуры надо делать довольно часто, без пропусков, а потом раз в год-полтора повторять, чтоб закрепить результат.
У меня мама косметолог, планирует купить аппарат. Я бы убрал волосы с плеч максимум и со спины, растут некрасиво. А так пофигу, есть и есть.
Если чисто для эстетики, то побрился и норм, правда потом придется жить с раздражением хаха
Если чисто для эстетики, то побрился и норм, правда потом придется жить с раздражением хаха
А это не опасно для здоровья? Особенно если выжигать растителтность на лице. Ненавижу бриться.
Некоторые тяны (я) так удалили усики. Возможно, с густой растительностью сложнее. Но мне очень повезло с косметологом, попала к хорошему специалисту. Если ты из Мск, то могу в ЛС контакты скинуть. Она посмотрит и скажет, подойдёт ли тебе этот способ. Там от типа волоса зависит.
Спб. У меня нежная кожа как у принцессы и твёрдый чёрный волос. Даже к барберам ходил, и то не смогли чисто-чисто сбрить. Только воском посоветовали удалять, чтобы чище вышло
В скайп! Быстро!
Есть только телега...
аж зрение вернулось, очки больше не нужны
Верх хорошо, красиво, а жопу чот не видно. Маленькая?
Ну разве что у тебя спортзал дома. Я вот дома максимум что смогу - это отжимания сделать. Ибо для них кроме пола больше ничего не надо. Чем там ещё дома накачиваться, я хз. Разве что... ах ты пидор! Я понял кто ты! Ты тот самый ебучий человек-сосед, который вечно двигает свою ебучию мебель! Признавайся, ты из тех кто ежедневно шкафы у себя в квартире передвигает? А ноги накачиваешь тапками из кирпича?
Хороший пример, как накачать бицепсы, используя только пол и стены. Я тоже использую некоторые вариации этих упражнений:
Просто запомни, что мышцы не знают, поднимаешь ли ты гантелю, или свою ногу. Они знают лишь нагрузку и реагируют на эту нагрузку.
Просто запомни, что мышцы не знают, поднимаешь ли ты гантелю, или свою ногу. Они знают лишь нагрузку и реагируют на эту нагрузку.
Оооо, это же Джеф "Вы делаете все свои упражнения неправильно" Кавальер))
О да
Я у него целый видос посмотрел о том в какой позе правильно спать
хахах, я тоже) В принципе, правильные вещи говорит.
одна пара разборных гантелей - это 90% домашней качалки. если добавить настраиваемую скамью, то 99%
Основной набор: разборные гантели, гири, экспандер, степ платформа, балансировочная доска, настенный турник, скамья. Покрывает большую часть мышц, а также кардио и балансировочные.
Считай мини спортзал.
Считай мини спортзал.
Проблема в том что когда занимаешься дома у тебя под боком комп и кровать, а зачем тебе те мышцы и здоровье когда они рядом? А если ходишь в зал, надо только за порог выйти и все, ничто уже не остановит, не буду же я возвращаться на пол пути?
Все зависит от мотивации и дисциплины. Для меня тренировки - это огромное удовольствие, помноженное на привычку. Я просто привык тренироваться. А потом понял, что мне очень нравится и других тренировать. Поэтому теперь подрабатываю фитнес-тренером хехе
Вот хороший пример. Я два месяца не ходил на работу по учебе, тупо дома сычевал, но просушился до 8% жира, хотя было 12%
Ты зря так, дома заебись, тебе никто не мешает, нет очереди к снарядам, твой хер не стукает по лбу когда там приседают тянет, когда ещё комп вообще огонь, включил то что тебе нравится и под это вкачиваешь, себя
Но вместо вкачивания себя идёшь вкачивать персонажа в любимой игре)
При сильных проблемах с силой воли нужен человек с плёткой, который будет стоять рядом и заставлять заниматься. И вот в зале есть такой человек. Человек-тренер)
При сильных проблемах с силой воли нужен человек с плёткой, который будет стоять рядом и заставлять заниматься. И вот в зале есть такой человек. Человек-тренер)
> когда ещё комп вообще огонь, включил то что тебе нравится и
и качаешь правую руку
и качаешь правую руку
Отличный комментарий!