Мои результаты / текст :: странное :: качалка :: Истории :: anon

Это адаптация организма на смену деятельности (или её начало блять). Начинается усиленный обмен веществ, лимфа гоняться начинает. На все эти действия у организма пока сил нет, вот и ослабление. Главное не бросать и не переусердствовать. Вначале легкие тренировки: легкий бег ("легкий сука куда побежал" тренер нам орал), обязательно разминка, потом тренировка с малых весов, после каждого подхода подтяжки целевых мышц. В конце заминку тоже можно. По мере набора тонуса будет желание брать бОльшие веса. Аккуратненько увеличиваешь. В целом делай все легкое. Потом если не бросишь-бери тренера (или хотя бы групповые занятия, там из тебя выжмут все соки). Я спустя месяц заминкой тройку бегаю, но я эктоморф жуткий.

Уже написали, что снижение показателей поначалу - это норма.
Раньше ты не нагружал, теперь мышцы и энергообмен под стрессом. Постепенно выйдешь на начальное, преодолеешь. А потом как отдохнешь (ты же запланировал в плане тренировок разгрузку?) как охуеешь от достигнутого.
А про вес я х.з.
Почем

Поэтому и качают разные группы мышц, пока одни отдыхают, качают другие. А по белку нужно 1.6 гр белка на 1кг веса, чтобы мышечная масса росла. Закажи протеин на Озоне(это не страшно, это просто сыворотка, которую сцеживают при производстве сыров, протеин это просто концентрат того самого белка, который остается от сыра, например(его сцеживают чтобы сыр ферментировался). Все эти страшилки про протеин только среди безграмотных долбаебов канают. И купи креатин(это тоже не страшно, ты его из красного мяса получаешь, а в банке он просто концентрированный).