Подробнее
г 1 ' I ее11 №'. О том, почему бегать курить каждые полчаса и то лучше, чем целый день сидеть за столом, расскажет пугающая инфографика. В эволюционном смысле человек никогда не задумывался как существо сидячее, несмотря на огромные ж—ы отдельных представителей вида (и нет, мы имеем в виду не ж^бры). Охота и собирательство предполагали постоянные перебежки - отсюда гибкий позвоночный столб быстро приходящии в негодность от статичной нагрузки. Но с изобретением ТВ, компьютера и особенно офисной работы мы стали сидеть дольше, чем когда-либо: в среднем . Как ты понимаешь, такое вмешательство в эволюционный план не могло остаться без ущерба... У нас для тебя плохие новости. Поэтому тебе лучше встать. Сидячи^ образ жизни $еличи рает иск смерти на ¡$% Если ты сидишь дольше 6 часов в день, у тебя на умереть в течение ближайших часо_ 5 лет, чем у того, кто сидит меньше трех часов. ь день И при этом неважно, занимаешься ты спортом или нет. :\\Ш1 Ты сидишь Ты ходишь или стоишь Ты занимаешься спортом часов в день 9.3 часов в день Выход? Меньше сидеть. Если одного этого довода тебе мало, вот еще несколько не менее страшных. Сидячий образ жизни делает тебя ¡ЖШ II взрослого населения в мире Между 1980 и 2000 годами: * Уровень физической нагрузки не изменился ■ Люди стали сидеть дольше на 8% * Уровень ожирения увеличился вдвое Пока ты сидишь, ты расходуешь % РАСХОДУЕМОЙ ЭНЕРГИИ Результат сидячего образа жизни проявится не только в будущем. Твое тело начинает деградировать с того самого момента, как ты садишься. \ отключается электрическая активность мышцев ног в минуту сжигается всего 1 калория рвф уровень ферментов, ЁЦ сжигающих жиры, падает на 90% уровень хорошего ^ тЬ/ холестерина падает на 20% ^ V эффективность инсулина Як падает на 24%, ^ увеличивается риск диабета У тех из нас, кто работает сидя, риск подхватить сердечно-сосудистое заболевание в два раза выше, чем у тех, кто работает стоя. Как слезть со стула ЛЧГ1 Многим из тебя никак не избежать приковывания к рабочему месту. Эту проблему, и без того серьезную, делают те дополнительные часы, которые ты просиживаешь за пределами офиса. Рекомендуемых врачами Я физической активности в день :старайся Ь использовать любую возможность, чтобы не сидеть (На этом месте редактор ушел курить, дописывает курьер.) ль. I •ХЧ. I ул При ходьбе ты сжигаешь в больше калорий, чем когда сидишь. Есть возможность погулять по офису? Используй ее! с Если ты тратишь по (а то и больше) полулежа на диване, риск умереть от болезней сердца увеличивается на При сидячем образе жизни нет никакой разницы, занимаешься ты спортом или нет: среди тех, кто не прочь провести в день на диване, толстяков, уделяющих внимание физическим упражнениям, и наплевавших на них примерно поровну. С каждым дополнительным часом, проведенным на диване, риск умереть увеличивается на 11%. , пацаны Нет никакой разницы, сидишь ли ты в офисе или за рулем: образ жизни все равно сидячий. Вместо того, чтобы брать еще один кредит, на машину, старайся ходить пешком. Ну или хотя бы паркуйся дальше от подъезда и используй лестницу вместо лифта. Сидя под углом , ты хотя бы снижаешь нагрузку на спину Короче, пойми одну простую вещь: 100 лет назад, когда твои, бы,менее везучие предки вкалывали на полях и на заводах, ожирения (за редкими исключениями) не существовало как явления. Но сейчас начальник вряд ли отпустит тебя в бессрочный дауншифтинг на завод (слишком много ты знаешь о его махинациях с бухгалтерией), прислушавшись к нуждам твоего организма, поэтому тебе придется помочь ему (организму, а не начальнику) другими способами. Не гнушайся вышеупомянутыми советами, и возможно ты проживешь дольше остальных. Ну или хотя бы дольше начальника.
здоровый образ жизни,инфографика,удалённое
Еще на тему
То, что было 100/1000/10000 и далее лет назад, привело нас к этому. Так зачем останавливаться? Эволюция - процесс постоянный. Если мы меняем свой образ жизни, даже в ущерб себе, ещё не значит "плохо".
Жизнь из воды вышла, её было не так комфортно, но там не было тех угроз, которые она встречала в океане. Теперь люди идут дальше. Возможно сидячий образ жизни разовьёт в людях способности к телепатии и телекинезу, или подстегнёт развитие технологии(как это уже происходит).
з.ы. прыгать со скалы с приклеенными крыльями тоже было вредно.
а изменения в поведении человека, связанные с прогрессом, весьма быстры для эволюции
отсюда и негативное их влияние