Подробнее
В предыдущих частях тренинга мы рассмотрели эффективный способ вхождения в состояние Осознанного сновидения — способ непростой, но по-настоящему рабочий. Есл^вы неЪидели предыдущих частей,.обязательноизучите Их перед чтением данного поста (ссылки на них в моем профиле), потому как больше’ мы не будем говорить о том, как войти в это счстояние. • . Сегоднд речь пойдет о том, как это состояние угЛубить, удержать V) Стабилизировать, как добиться от него максимально полных впечатлений. ? Внимание! Длинный пост. Управление осознанным СНОВИДЕНИЕМ Насть у Стабилизации состоянии Углубление и удержание Первым делом нужно отметить вот какой момент: описанные (жёй© КПЗ ЕОЗ <Ь ранее техники, ваше ощущаемое тело - то, в котором в данную секунду ваше сознание и ощущения - перестает совпадать Физическое тело - реальная тушка в соответствии со всеми ■) Ощущаемое тело - то нечто законами я^гттгт? го ЕЕ) ССЭ О® СО ССЭ гггуу, т гг) ¿гетта стто пгятл ожхо^эзсгь ппстт^тл^ттттту сю которое которым вы управляете. Некоторые называют или «душой, покидающей тело», но это лишь вопрос терминологии, которого я не касаюсь I А? V Ш Всё ниженаписанное касается только ощущаемого тела. Например, если сказано, что вам надо встать и поднять руки — это значит, что делать это нужно уже внутри осознанного сна, тем телом, которое вам снится (если у него есть руки и ему есть, куда встать). Хочется подчеркнуть ещё вот что: осознанный сон - это не какое-то кино, в котором вы внезапно перехватили управление, и теперь смотрите на экран и нажимаете кнопки. Это пространство, имеющее неожиданную реалистичность, и ваши органы чувств сообщат вам об этом в первые же моменты: вы будете не просто видеть и слышать все происходящее, но и ощущать запахи и прикосновения - что называется, ощутите полное погружение. Известны совершенно удивительные случаи: реалистичность окружающего пространства во сне может превосходить реалистичность настоящего мира! То есть вы будете видеть ярче и ощущать происходящее острее, чем если бы находились в бодрствовании, ваши органы чувств будут работать на 150%! Это очень трудно понять, если вы никогда этого не испытывали. Представляете, какую малину сулит обострение всех ощущений в полтора-два раза? Впрочем, не спешите расстегивать молнию ваших ожиданий слишком уж далеко: обычно бывает наоборот, и реалистичность пространства ослаблена. Органы чувств работают вполсилы, а потому пространство сна воспринимается мутно, притупленно. Собственно, с этой бедой мы и будем сегодня бороться: Углубление — комплекс техник, направленных на обострение ощущений во сне, на придание им и окружающему пространству большей реалистичности и стабильности. Но это не единственная проблема. Второй неприятностью является то, что сновидение, каким бы углублённым оно ни было, имеет тенденцию быстро заканчиваться (а я смею надеяться, что нам с вами требуется несколько больше, чем полминуты, на то, чтобы решить все насущные проблемы). И поэтому второй вопрос для обсуждения: — техники, направленные на увеличение срока пребывания в осознанном сне, повышение его продолжительности. Удержание Опытные практики часто не видят разницы между углублением и удержанием - эти техники можно выполнять параллельно, и вы увидите, что они во многом похожи. Я разделяю их на две группы только для лучшей систематизации, но вы можете смело начинать их комбинировать и путать между собой с первых же попыток. Итак, как вы помните, весь экшен начинается в момент «разделения» с телом. Очень часто бывает так, что «разделение» уже началось, но идёт как-то не по плану: вы ощущаете сильное сопротивление пространства, некую вязкость, будто движетесь в глицерине. Ваше ощущаемое тело может с силой тянуться обратно «внутрь» физического. Другой яркий пример — вы начинаете «выкатываться» из тела вбок, и неожиданно упираетесь в какой-то незримый барьер. В такие моменты вам просто нужно усилить натиск и продолжить выполнять это же действие с ещё большим упорством. Если тянет назад в тело - сильнее рвитесь вперёд. Если наткнулись на барьер - пробивайте его. Вы с первых же секунд почувствуете, как противодействие ослабевает под напором ваших усилий. Не меняйте тактику действий. Помните: не бывает такого, чтобы начавшееся «разделение» вдруг прекратилось и больше не работало. Если оно началось, значит, его уже точно можно довести до конца! Единственное, чего вам пока не хватает - упорства и опыта. Давите! Впрочем, как я уже сказал, такие трудности возникают далеко не всегда: часто «разделение» будет проходить легко и естественно, без каких бы то ни было затруднений. Сенсоризация ощущений После разделения вам сразу же нужно выполнить первичное углубление: такое положение тела, которое максимально отличается от положения физического тела. Займите вертикальное положение, раздвиньте руки и ноги в стороны - в общем, сделайте так, чтобы ощущаемое тело занимало совсем другую позу. Тяга в тело при этом сразу ослабнет. И наоборот: как только ощущаемое тело принимает то же положение, что и физическое, тяга усиливается, и вы можете очень быстро проснуться. Это можно использовать для экстренного прерывания сна в случае страха. Любое другое углубление осуществляется только по окончании разделения. Не выполняйте других техник углубления до тех пор, пока полностью не разделитесь с телом, это может привести к пробуждению. Основной и самый главный способ углубления: Напрягите свое тактильное восприятие. Начните быстро, но внимательно ощупывать всё окружающее пространство - мебель, стены, предметы. Если вокруг ничего нет — падайте на пол и ощупывайте ковёр или доски. Не волнуйтесь, никто не увидит :-) Если нет даже пола, а вы висите в чёрной пустоте — ощупывайте своё тело, голову, ноги; трите ладони друг о друга. Вы должны быть внимательны: Сосредотачивайтесь на фактуре и особенностях поверхности, обращайте внимание на ворсистость ковра, шероховатость древесины, трещинки, царапины, неровности и прочие дефекты. Вы должны быть быстры: Не задерживайтесь ни на одном предмете более, чем на 1-1,5 секунды. Пробежавшись пальцами по поверхности, быстро переходите на следующий предмет — со спинки кровати на стену, со стены на шкаф, оттуда на стол, и так далее. Вы должны быть настойчивы и изобретательны: Смело хватайте самые разные предметы и быстро ощупывайте их со всех сторон. Если это кружка — потрогайте её изнутри, Если это лист бумаги — разорвите его, чтобы ощутить внутреннее скругление. чтобы дополнительно услышать звук. Присматривание — вторая техника углубления, логично вытекающая из первой. Внимательно вглядвайтесь в предметы перед глазами, стараясь рассмотреть их в мельчайших деталях. Рассматривайте узор на обоях, морщинки на пальцах, царапины и трещины на мебели. Вникайте в мелочи. Предметы должны быть близко перед глазами, на расстоянии 10-15 см. На уровне лба, чуть выше глаз. Это очень важно. Не рассматривайте предметы вдали! Здесь вы также должны действовать быстро: не концентрируйтесь на одном предмете больше пары-тройки секунд. Быстро заметив ту или иную деталь, переключайте внимание на следующий объект. Скользите взглядом по поверхности, нигде не задерживаясь. Сочетание ощупывания и присматривания даёт самый лучший результат: стоит вам потрогать лишь несколько предметов, всмотреться в них, и окружающее пространство сна начнет стабилизироваться. Всё это в целом занимает не более 10-15 секунд. { ч Иногда бывает так, что при входе в ОС у вас отсутствует зрение. Ваша цель: максимально обострить чувственное восприятие, быстро, но внимательно ощупывая окружающий мир. Вы почувствуете, как в ответ на это пространство сна стабилизируется. А1 ир воспринимается будто через какое-то мутное стекло, или же вы вообще ощущаете пространство каким-то * эхолотом», внутренним чувством: вы чётко понимаете, где и как расположены предметы, но не видите их глазами. О Что делать? Создайте зрение волевым усилием! Поднесите руки к лицу и сосредоточьтесь на том, что вам обязательно нужно их увидеть. «Всматривайтесь» в них, сконцентрируйтесь — и через несколько секунд зрение «прорежется» сквозь туман, а вслед за руками проявится и вся окружающая обстановка. Осторожно: во время создания зрения не открывайте веки! Есть риск того, что вы откроете настоящие физические глаза, и сон, естественно, тут же прекратится. Веки должны быть плотно сомкнуты — в осознанном сне зрение проявится прямо сквозь них. Там и не такое бывает. у Интенсивно шевелитесь, размахивайте руками и ногами, плывите в пространстве, выполняйте любые физические упражнения. Сосредоточьтесь на них и старайтесь ощутить их как можно полнее. Ощущения, возникающие в теле из-за этих движений, быстро стабилизируют пространство. Полёт вниз головой Просто закрывайте глаза (если есть зрение) и ныряйте сквозь пол (если есть пол). Летите вперёд и вниз, и вы будете ощущать настоящее падение, которое обострит ваши вестибулярные ощущения и тем самым стабилизирует пространство. Очень важно не просто падать, а именно стремительно пикировать, с неким внутренним усилием стремясь подальше улететь от своего физического тела. Через несколько секунд, когда будет достигнута нужная степень углубления, вообразите себе место, в которое хотите прилететь, и вы окажетесь в нём. Создание вибраций Вспомните непрямую технику напряжения мозга или технику «безмускульного» напряжения тела — тут то же самое. Создайте «напряжение» в мозгу или в теле, сделайте несколько спазматических сжатий — вы ощутите волны вибраций. Усиливайте их напряжением воли, и пространство ОС стабилизируется. В отличии от непрямой техники, здесь вам не нужно дожидаться вибраций или напряженно их вызывать: когда вы находитесь в ОС, вибрации вызываются почти сразу же, легко и быстро, надо лишь чуть напрячься. Начинайте активные действия В большинстве случаев описанных двух техник хватает, чтобы надёжно закрепиться в пространстве осознанного сна. Но вы также можете опробовать и дополнительные техники: Эти вторичные техники бывают полезны и в тех случаях, когда вы после «разделения» с телом оказались висящими в темноте и пустоте, где нечего ощупывать и осматривать. Такое тоже бывает, хотя и редко. Все техники углубления (и удержания) необходимо применять по обстановке, только в тех случаях, когда они нужны Например, если после разделения с телом вы видите, что пространство сна и так доста точно стабильно — не тратьте на них время. Если уже в процессе сна вы чувствуете, что стабильность падает — «подкрутите» яркость, углубитесь путем осматривания и ощупывания (или другим способом). Иногда техники приходится делать на протяжении всего сна, в «фоновом» режиме, чтобы не допускать ослабевания реалистичности. Это несложно. Например, вы можете постоянно тереть ладони друг о друга, краем сознания улавливая ощущения трения и тепла. Или вы можете перемещаться во сне, бегло всё ощупывая и прикасаясь к предметам — в тех же самых целях. Главное правило всех техник: активность и внимательность. Старайтесь сосредоточиться на них, выполнять старательно, а не «для галочки». С другой стороны, не медлите. Не позволяйте себе подолгу разглядывать или ощупывать один и тот же предмет. Переключайте внимание быстро. - Не забывайте углубляться, если пространство слишком расплывчато! - Меняйте технику, если она не работает в течение 5-10 секунд! - Рассматривайте объекты вблизи, 10-15 см от лица! - Не стойте на месте, постоянно двигайтесь! Сенсоризируйтесь! * Теперь поговорим об удержании. )Т0 НТО КАСАЕТСЯ УГЛУБЛЕНИЯ, у 2 Техники удержания работают по трём направлениям: Противодействие пробуждению, когда пространство сна тает, ощущаемое тело возвращается внутрь физического, и вы просыпаетесь. Противодействие засыпанию, когда теряется осознанность, и сновидение становится обычным, неуправляемым. Противодействие ложному пробуждению, когда вам снится, будто вы проснулись в реальности. и внимательно, вдумчиво на него отвечать. Вы должны постоянно помнить о том, что возможно засыпание. Держите эту мысль в уме, периодически прокручивайте её. Помните об этой опасности. Чтобы во время сна не потерять над ним контроль и не провалиться в бессознательное состояние, достаточно всего лишь регулярно задавать себе вопрос: Не сплю ли я? Не по77герял ли я контроль над происходящим? Это тот редчайший случай, когда моделирование ожиданий не срабатывает: вместо того, чтобы, в соответствии с ожиданиями, заснуть, вы, напротив, будете держаться в сознании. Чаще возникает необходимость противодействовать пробуждению Сделать это немного сложнее Ни в коем случае не участвуйте в событиях, навязываемых вам сном! Не позволяйте вовлечь в сюжет сна! Как только вы обрели сознание во сне, вы должны начать делать именно то, что вам сознательно хочется, а не втягиваться в сюрреалистическую ерунду, режиссируемую подсознанием. Если вы подчинитесь событиям и будете плыть по течению, вы очень скоро потеряете осознанность и уснёте обычным сном, а наутро вам будет обидно за упущенный шанс. с несложно бороться, но возникает ипи весьма редко. Во-первых, постарайтесь просто не думать о возвращении в тело. Как только вы подумаете об этом, может сработать правило моделирования ожиданий, и вы тут же окажетесь в физическом теле. Здесь мы сталкиваемся со знаменитым парадоксом белой обезьяны («не думай о белой обезьяне!»), поэтому это может показаться невыполнимым. Во-вторых, не забывайте о сенсоризации. Но вам просто нужно загрузиться другими мыслями, прокручивать в голове план действий (подробнее о нём в другой раз), и тогда на «неправильные» мысли времени не останется. Помните, я говорил о том, что углубление и удержание очень похожи? Используйте те же самые техники ощупывания и присматривания. Если вы чувствуете, что пространство сна расплывается, чувства притупляются, вас сильно потянуло обратно в физическое тело и вот-вот выкинет из Матрицы — напрягайте органы чувств. Либо вы можете поддерживать постоянную сенсоризацию в процессе выполнения всех прочих действий: исследуйте сон, попутно вертя в руках какой-то предмет или просто потирая ладони. Михаил Радуга описывает в этой связи весьма необычные случаи. Человек чувствует, что сон заканчивается, и его начинает тянуть обратно в тело. Он крепко сцепляет руки в замок, сенсоризируя тактильные ощущения. Это не помогает, и практик «возвращается» в физическое тело: через секунду он уже лежит в кровати, ощущает подушку под головой, понимает, что лежит уже «в себе». Но его руки по-прежнему ощущаются в сцепке! Реальные, физические руки лежат под одеялом, но ощущаемые, фантомные руки всё ещё сцеплены перед лицом1. Продолжая их растирать и сжимать в кулаки, практик снова «раскручивает» требуемое состояние и, начиная с рук, снова «разделяется* с телом! Можно сказать, что он зацепился фантомными руками за пространство сна и снова себя туда вытащил, как Мюнхгаузен вытащил себя из болота за волосы. Это может показаться странным и фантастичным, но именно с этим связан следующий совет по удержанию сна: Как только ОС закончился и вас вернуло обратно в тело — сразу же снова разделяйтесь! Ни о чём не думайте и не теряйте времени зря: как только вы почувствовали, что сон кончился, а вы лежите в своей постели, снова «выходите» из себя любым способом! Вернуло во второй раз? Выходите в третий! Вернуло в третий? Выходите в четвёртый! Зачастую именно благодаря таким повторным выходам удаётся продлить время осознанного сна в два-три раза! В какой-то момент это уже не получится: вы действительно проснётесь полностью и окончательно, и это будет означать, что на этот раз с ОСом покончено. Но до тех пор смело выходите раз за разом! Выжимайте из ситуации максимум! Не нужно бояться никакого эмоционального истощения или того, что можно перестараться — в любом случае даже самый длительный ОС с несколькими повторными выходами физиологически не может длиться дольше 10-15 минут. Это максимум, на что способен мозг. После этого у вас будет ещё куча времени на то, чтобы отдохнуть и отоспаться, а сейчас постарайтесь получить от осознанного сна как можно больше! И последние две техники: Ещё одна техника удержания - это вызов и поддержка вибраций. Всё то же самое, как и с углублением: либо вызывайте вибрации по необходимости, когда чувствуете скорое пробуждение, либо просто поддерживайте их где-то на периферии восприятия. Считайте! Вращайтесь! Поставьте своей целью досчитать до как можно большего числа. Считать можно как про себя, так и вслух (вплоть до громкого выкрикивания чисел). Фактически, тем самым вы «уцепитесь» за числовой ряд и сможете удержаться во сне. Не устанавливайте никакого предела, считайте в бесконечность! Начните вращение вокруг своей оси, чтобы растормошить вестибулярный аппарат и предотвратить выход из сна. Вам нужно не воображать вращение (как при непрямой технике), а в буквальном смысле начать крутиться. Естественно, это действие будет выполнять ощущаемое тело внутри сна, так что все о’кей. Не стоит отчаиваться, если с первых попыток техники не дадут никакого результата — просто раз за разом испытывайте их, комбинируйте, чередуйте и ищите тот алгоритм, который помогает лично вам. Всё это лишь вопрос тренировок и личного опыта! Естественно, даже при очень большом старании вы не сможете оставаться в ОС часами — как я и сказал, физиологический предел мозга составляет около 10-15 минут, после чего никакие техники уже не помогут. Противодействие ложному пробуждению Вы просыпаетесь в своей кровати после насыщенного и интересного сна. Встаёте из нее в отличном настроении, потягиваетесь... ...и проваливаетесь в бассейн с крокодилами! Сон ещё не закончен! Оправившись от шока и быстренько закидав крокодилов фаерболами, вы телепортируетесь обратно в комнату, «входите внутрь» лежащего на кровати тела, и теперь уже по-настоящему просыпаетесь. И тут замечаете, что проснулись в совершенно незнакомом месте!.. А значит... Вбейте в Яндекс: копипаста: зацикленный сон Найти и почитайте по первым же ссылкам. Вам не понравится. Это свойство осознанного сна часто пугает новичков и служит бесконечным источником страшных баек: «можно уснуть и не проснуться!» «у меня от этой фигни Дикаприо умер!» и так далее. Эти страхи понятны, но стоит о них задуматься, как сразу станет очевидно, что они совершенно безосновательны. Ведь что, в сущности, изменилось? Это всё ещё ваш сон, в котором вы сам себе хозяин, а значит, приключение продолжается! В конце концов, маньяков, крокодилов и прочих единороссов вы не боитесь - так чего ж вам бояться собственной комнаты? Через 10-15 минут ваш мозг всё равно вытряхнет вас в реал (ну, или в простой бессознательный сон), как бы вы ни сопротивлялись. Это закон, и иначе быть не может. Сущность техник противодействия ложному пробуждению заключается в распознавании сна. Иначе говоря, вы должны ответить на вопрос: — Действительно ли я проснулся, или это Поверьте, это далеко не всегда так очевидно, как сейчас кажется: осознанный сон может быть настолько реалистичным и правдоподобным, что вы можете спутать его с реальным миром. Итак, какие вам известны способы «проверки реальности?» Ну да, волчок, правильно. Что ещё? Ещё можно ущипнуть себя, как нам подсказывает житейский опыт. Ещё? Поклонники Кастанеды сообщают: посмотреть на собственные руки или сложить их на груди. Или зажать нос и рот попытаться выдохнуть. Очень хорошие способы. Почему? Да всё очень просто: осознанный сон, если .. он достаточно глубок, может запросто смоделировать что 1 ПЯ1ИНК1Р ППНЯТНК1Р 7 ■ г щ * ' угодно: и падающий волчок, и боль от щипка, и даже ТОЛЬКО Нерабочие. затрудненное дыхание с зажатым носом. Так что же делать? К счастью, действенные способы есть Возьмите любой текст длиной в 4-5 слов. Это может быть книга, газетная статья, строчка песни, рекламный слоган, надпись в витрине - что угодно. Прочтите его, вникая в смысл. Отвернитесь от него на пару-тройку секунд Прочтите снова, вникая в смысл. Во сне текст не сможет дважды остаться тем же самым. В нем возникнут опечатки, буквы начнут прыгать, смыслы — меняться Он моежт даже преравтиьтся в соврешнено нечтиеамую кшау из бкув. Чтение текста. Однако! Если вы взяли слишком короткий текст (1-2 слова), он может остаться сам собой дважды! Берите несколько слов, и тогда текст точно «поплывёт». Смотрите на электронные часы. Во сне они будут показывать какую угодно фигню, только не правдоподобное время. Это могут быть неведомые закорючки или буквы. Они могут постоянно меняться и переключаться. Наконец, часы могут быть просто выключены. Трех-пяти секунд наблюдения за часами будет достаточно. Для этих целей также подойдут наручные часы или часы в телефоне. Сосредоточьтесь на них, внимательно посмотрите на время и трезво ответьте себе: похожи ли показания часов на правду? Однако! Не верьте стрелочным часам! Даже во сне они могут показать что-то очень правдоподобное! Г иперконцентрация. Выберите любой маленький предмет и поместите его напротив глаз, на расстояние 10-15 см от лица. Это может быть карандаш, слово на бумаге, спичка. Проще всего — кончик собственного пальца. Очень внимательно и сосредоточенно наблюдайте за ним 7-10 секунд. Во сне предмет не сможет всё это время оставаться неизменным. С ним обязательно что-то — что угодно — начнёт происходить. Если это слово - в нём начнут меняться буквы и плавать смыслы. Если это любой материальный объект - он будет светиться, плавиться, загорится, растворится, задымится... Словом, ожидайте чего угодно, только не стабильности. Однако! Учтите два обстоятельства. Во-первых, наблюдать нужно внимательно, очень сосредоточенно. Во сне ваше внимание всегда ослаблено, поэтому вы можете не замечать небольших изменений. Старайтесь сконцентрироваться. Во-вторых, наблюдать надо не менее 7 секунд. Если меньше — предмет во сне может не успеть измениться. Применяйте техники проверки реальности тогда, когда у вас возникают сомнения, сон ли это или уже бодрствование. На всякий случай, вы можете выполнять данную проверку всякий раз, когда пробуждаетесь от осознанного сна: лёжа в постели после удачного опыта, посмотрите на часы, текст или кончик пальца — вдруг, опыт ещё не закончился?.. / ПОДЫТОЖИМ ВЫШЕСКАЗАННОЕ Общая стратегия действий в 0( такова: 1. Полностью «разделиться» с телом, то есть целиком выйти ощущаемым телом за пределы физического; 2. Сразу же выполнить первичное углубление: занять положение тела, максимально отличающееся от положения физического тела в кровати; 3. Если окружающее пространство размыто и нестабильно - сразу же приступать к техникам углубления - начать всё тщательно ощупывать, осматривать или «проваливаться» вперёд и вниз и вызывать вибрации. Сенсоризацию проводить внимательно, но быстро, ни на чём не задерживаясь дольше нескольких секунд; 4. Заниматься, чем угодно, попутно следя за стабильностью пространства: дополнительно углублять его и «доводить» до нужного состояния в случае, если оно начинает таять (либо просто постоянно поддерживать техники углубления/удержания в качестве второстепенной задачи); 5. Постараться избавиться от мыслей о возможности возврата в тело. Лучше вместо этого помните об опасности заснуть (чтоб не заснуть); 6. Как только начинается возврат в тело - выполнять техники удержания; 7. Если это не помогло, и возврат всё равно состоялся - тут же пробовать повторное «разделение» (вдруг, получится, и можно будет продолжать развлечение?); 8. Если повторное разделение не удалось - провести тест на реальность пробуждения (возможно, это тоже часть сна); 9. Если пробуждение реально - попытаться снова заснуть обычным сном, а на следующем микропробуждении через 30-50 минут повторить всё заново (ну, или уже полностью просыпаться и начинать заниматься обычными делами, если уже пора). На сегодня всё. Пробуйте описанные техники и приёмы, но знайте, что далеко не всегда они легко и просто срабатывают с первых попыток. Усердно тренируйтесь, комбинируйте их и ищите свой путь. Ещё я мог бы рассказать вам о том, что такое план действий в ОС, как его правильно составлять и насколько он важен, но это совсем другая история... Я обязательно расскажу её в следующий раз. По любым вопросам смело пишите на 1984BNW451F@GMAIL.COM или здесь в комментариях Подготовил и собственноручно сверстал 1984Ьпж451Р / Александр На основании методик Михаила Радуги 20-21 мая 2013 г Спасибо
Осознанные сновидения,осознанные сны,фаза,саморазвитие,песочница
Еще на тему
0.0
![ЛЮБЛЮ
ОСОЗНАННЫЕ
СНОВИДЕНИЯ
И ИДУЩИИ ЗА НИМИ СЛЕДОМ СОННЫЙ
ПАРАЛИЧ
\](http://img1.reactor.cc/pics/thumbnail/post-4597547.jpg "ЛЮБЛЮ
ОСОЗНАННЫЕ
СНОВИДЕНИЯ
И ИДУЩИИ ЗА НИМИ СЛЕДОМ СОННЫЙ
ПАРАЛИЧ
\")
